Krenite s vježbanjem!
Fizički aktivne osobe su manje osjetljive na stres.
Većina osoba koja krene na redukciju težine u planu ima neku tjelesnu aktivnost koju planira započeti u ponedjeljak, ili ipak drugi ponedjeljak, ili od početka idućeg mjeseca. Hrpa obaveza koja nas sustiže sa svih strana dovodi do toga da je lakše napraviti plan nego se pokrenuti na akciju.
Prosječno provedemo između 8 i 12 sati sjedeći. Šokantno? Osim sjedenja na poslu kada uračunamo dolazak na posao, gledanje tv-a, jedenje, odlazak u kino, kazalište ili kafić broj sati se znatno povećava. Ponekada se čini da je u dnevni raspored nemoguće ubaciti imalo fizičke aktivnosti. Pokušajte s vježbama prilagođenima mjestu gdje radite, ustanite svakih sat vremena i u pauzama prošetajte. Poznato je da vježbanje poboljšava koncentraciju, smanjuje stres i povećava učinkovitost mozga u rješavanju problema, a utvrđeno je da fizički aktivne osobe koje su zaposlene u uredima tijekom radnog dana su manje osjetljive na stres i imaju više energije u odnosu na neaktivne kolege.