

Opis usluge
Doživite zdrav trening u prirodi i postignite bolju formu
Prije svakog Mountain-fit treninga radi se dinamičko istezanje i zagrijavanje.
Svaki trening u prirodi razlikuje se od prethodnog, tako da polaznici uvijek dobivaju novo iskustvo i novi doživljaj treninga.
Trening je nekada lakši, a ponekad zahtijeva veći napor.
Voditelj Mountain-fit treninga u prirodi vodi aktivnu komunikaciju s polaznicima, te upućuje pažnju na senzacije u tijelu.
Svojim primjerom vodi ritam treninga.
Tijekom treninga fokus se stavlja na akciju u sadašnjem trenutku. Pažnja se usmjerava na pokret, disanje, napetost odnosno opuštenost muskulature. Na kraju treninga slijedi lakša meditacija i opuštanje.
Poslije takvog treninga polaznici se osjećaju rasterećeno te su puni energije.
Trening u prirodi je kombinacija trčanja u intervalima i treninga snage za sve mišićne skupine.
Mountain-fit treningom:
• podižemo opću snagu
• povećavamo izdržljivost organizma
• dobivamo odličnu kondiciju
• podižemo razinu životne energije
• otpuštamo veću razinu stresa
• topimo višak kilograma
• dobivamo miran san
Treningom u prirodi, konkretno u šumi:
• uživamo u svježem zraku
• doživljavamo prirodu u svim godišnjim dobima
• osjećamo sve mirise, boje i zvukove koje nam priroda pruža
• dodatno se opuštamo i relaksiramo
• jačamo imunitet
• imamo bolje raspoloženje
Mountain-fit treninzi u prirodi nastali su kroz dugogodišnje iskustvo Franje Kmeta, planinskog vodiča, koji je svoje iskustvo, znanje i vještine stekao u planinama Hrvatske, Slovenije, čitave Europe pa čak i na usponima na Himalaju.
Kako bi bio u sjajnoj fizičkoj kondiciji Franjo svoje treninge planira na otvorenom, u prirodi, najčešće u šumi, na neravnom terenu, sa svim ljepotama i izazovima koje priroda donosi.
Franjo Kmet, trener je i osnivač Mountain-fit metode treninga koje provodi u sklopu Adhara ayurvedsko – nutricionističkog centra, te je vodič trekinga, planinarskih i visokogorskih izleta.
Više o Franji možete pročitati na: http://www.mountain-fit.com/
Mountain-fit trening u prirodi namijenjen je osobama koje želi steći bolju kondiciju, vole izazove i prirodu, te žele ostvariti jedan viši nivo fizičke spreme.
Što je potrebno da bi se došlo na Mountain-Fit trening u prirodi:
• Najaviti se na mail, Facebook ili preko telefona
• Po želji možete doći na uvodni besplatan sat ili se odmah priključiti grupi
• Prije treninga potrebno je obaviti kraći uvodni razgovor kako bi se trener upoznao sa Vama i Vašim zdravstvenim stanjem
Utorak i četvrtak od 17:30-18:30 h
Park šuma Jelenovac je definitivno pravo mjesto za to, a nalazi se skoro u samom centru grada Zagreba. Kada vremenski uvjeti dopuštaju trening se izvodi u prirodi na svježem zraku u Park šumi Jelenovac ili u okolici Adhara ayurvedsko – nutricionističkog centra na Antunovcu. U slučaju nepogodnih vanjskih uvjeta treninzi se odvijaju u dvorani centra.
Voditelj: Franjo Kmet
• planinski vodič s međunarodnom licencom – UIMLA
• trener i osnivač Mountain-fit treninga
Mjesečno: 300 kn, 2 x tjedno trening
Drop in sat: 50 kn/ sat
Za sva dodatna pitanja molimo vas obratite nam se putem e-maila franjo.kmet@mountain-fit.com ili nas kontaktirajte na telefon: 098 22 64 54 (u slučaju da se ne možemo javiti, ostavite tekstualnu poruku i javit ćemo vam se u najkraćem mogućem roku).
Nikada nisam posebno razmišljala o načinu kako ću smršavjeti, samo sam već dulje vremena bila svjesna da bih se trebala riješiti viška kilograma koji su se kroz godine nakupili, a da ni sama nisam znala kako i kada. Kako se nije radilo o nekom pretjeranom višku kilograma, tako sam godinama samo željela smršavjeti, a odluku da nešto poduzmem stalno odgađala. Kako se mnoge odluke u životu donose kada o tome najmanje razmišljamo, tako sam i ja odluku o mršavljenju po programu Adhara centra donijela nakon slučajnog susreta sa kolegicom s posla kod koje sam uočila da je smršavjela i da izvrsno izgleda. Iako nisam bila u prilici pridržavati se dosljedno svih preporuka i savjeta niti koristiti brojne mogućnosti učenja o prehrani koje se pružaju u Centru, ipak, slijedeći dobivene upute, već nakon tri mjeseca s lakoćom sam došla do željene težine. A nakon šest mjeseci, zahvaljujući individualnom pristupu i vodstvu Irene koja me je zajedno sa svojim suradnicama Arijanom i Anom vrlo nenametljivo usmjeravala, stekla sam brojna znanja ne samo o prehrani, nego o očuvanju vlastitog zdravlja općenito. Postala sam svjesnija svojih potreba i mnogo bolje poznajem samu sebe. Sada lakše kažem NE svemu što nije dobro za mene i moj organizam. A što sam više „svoja“ to imam više energije i radosti biti sa drugima. Kao pomoć, podrška, radi savjeta, znatiželje: svejedno. Važno je da se pri tome uvijek dobro osjećam i da znam da je to ono što doista želim.
Moja iskustva s yogom su više nego dobra. Iako mislim da sam bio samo u šest navrata svaki put sam sretan dolazio, a zadovoljan odlazio. Iskreno, pomalo sam je drugačije zamišljao, nekako više bestjelesno.Neke vježbe zaista su teške i za mene pomalo neizvedive pa mi se čini da takvu vrstu patnje pomalo i zaslužujem, obzirom na dugogodišnju nemarnost prema vlastitom tijelu. Bolove nisam ni prije osjećao, tako da ih nemam ni sada.Posebno bih pohvalio svoju učiteljicu Daliborku, koju se trudi da nam ugođaj bude što bolji! (Ivan)
Klijentica S. javila se u centar zbog problema sa željezom koje je stalno bilo ispod granice. S obzirom da se bavi trčanjem polumaratona što uključuje mnogo priprema i zahtjevne treninge poželjela je konzultacije da poboljša svoju prehranu i povisi razinu željeza.
Nakon 2 mjeseca njeno iskustvo glasi:
"Draga Irena,
evo samo da se kratko javim...
Što se tiće moje KKS, nemam što puno reći nego da je moje Fe sa 5,9 skočilo na 14..kao i hemoglobin i sve ostalo se znatno popravilo nakon samo 2 mjeseca.... Osjećam se dobro..jako dobro..Pripreme za Maraton su u tijeku.Zahvaljujem još jednom na korisnim savjetima glede prehrane..."Problema s niskim željezom više nema!
"Skoro godinu dana već dolazim na yogu u Adhara centar i toliko se krasno osjećam jer vidim velike psiho-fizičke promjene u tijelu. Toliko mi je dobro da ne mogu ni zamisliti da propustim koji termin, osim ako baš ne moram pod mus!" (svibanj, 2016.)
Case study:
Šime mi se javio sa spoznajom o potrebi planiranja prehrane kako bi poboljšao svoje sportske rezultate. Šime je trkač trekinga i trailova, i možemo reći ide u jako dobro. U svom programu treninga ima gusto i intenzivno isplanirane aktivnosti koje prilagođava utrkama koje slijede. Uslijed nastojanja da treninzima postigne rezultate – što je i postizao – uočio je kako bi prehranom mogao dodatno utjecati na nekoliko bitnih faktora za sport kojim se bavi: izdržljivost, smanjenje umora za vrijeme trke i nakon treninga, smanjenje ozljeda. U Šimin plan sportske prehrane koji sam pomno isplanirala, uključili smo i cjelokupno Šimino zdravstveno tanje, navedene sportske faktore i očuvanje imuniteta kako ne bi bilo većih padova zbog iscrpljenosti nakon većih utrka.
Najveći izazov koji je Šime postavio pred nas bio je Ultra Trail du Mont Blanc, koji se održava svake godine oko masiva Mont Blanc – najviše Europske planine – na kraju ljetne sezone trekinga i trailova, a okuplja najbolje trkače iz cijelog svijeta.
S planiranjem prehrane i uvođenje promjena počeli smo pred ljeto i polako i kontinuirano prilagođavali prehranu različitim vrstama treninga i napora, isprobavali hranu koja mu najbolje odgovara na probavni sustav – posebno tijekom napornog treninga. Pomno smo planirali nadoknadu tekućine, elektrolita, dodatak gelova i energetskih barova u točno isplaniranim vremenskim razmacima prije, za vrijeme i nakon treninga i trke. Moram naglasiti, da je Šime pokazao izuzetnu zainteresiranost i spremnost za promjenom prehrambenih navika, ne samo tijekom sporta već da cijela njegova prehrana postane još kvalitetnija. Kvaliteta svakodnevne prehrane, a ne samo vezane uz sport i treninge izuzetno je bitna za sportaše kako bi očuvali cjelokupno svoje zdravlje.
Šime je uspješno istrčao Ultra Trail du Mont Blanc, 44 sata u komadu! Svi smo i ponosni na tebe Šime!
A to je tek početak…
Case study:Penjač dugačkih smjerova i učitelj penjanja požalio mi se ne nekoliko simptoma koji mu otežavaju penjanje posebno u dugim smjerovima. Analizom prehrane ustanovljeno je koji bi mu nutrijenti mogli nedostajati, te samo napravili vitaminsko - mineralni plan oporavka za njega. Već unosom magnezija raspoređenog u nekoliko doza tijekom penjanja dugačkih smjerova, jedan od simptoma – grčevi u nogama su nestali.
Prekrasna priroda, super vježbe i odlični vodiči.
Aco
Nezaboravno iskustvo, sve je bilo savršeno; od vodiča, vozača i ekipe.
Jedno veliko hvala i nadam se da uskoro ponovno negdje idemo zajedno.
Nataša
Prekrasno druženje, krasna ekipa i energija. Nosimo sa sobom divne dojmove i uspomene.
Hvala od srca
Vlasta
Opušteno, potpuno isključivanje od svakodnevnih problema i spajanje sa prirodom.
Detalji usluge
- 01 lip 2015
- Grupni treninzi