Mountain-Fit trening u prirodi

Nikada nisam posebno razmišljala o načinu kako ću smršavjeti, samo sam već dulje vremena bila svjesna da bih se trebala riješiti viška kilograma koji su se kroz godine nakupili, a da ni sama nisam znala kako i kada. Kako se nije radilo o nekom pretjeranom višku kilograma, tako sam godinama samo željela smršavjeti, a odluku da nešto poduzmem stalno odgađala. Kako se mnoge odluke u životu donose kada o tome najmanje razmišljamo, tako sam i ja odluku o mršavljenju po programu Adhara centra donijela nakon slučajnog susreta sa kolegicom s posla kod koje sam uočila da je smršavjela i da izvrsno izgleda. Iako nisam bila u prilici pridržavati se dosljedno svih preporuka i savjeta niti koristiti  brojne mogućnosti učenja o prehrani koje se pružaju u Centru, ipak, slijedeći dobivene upute, već nakon tri mjeseca s lakoćom sam došla do željene težine. A nakon šest mjeseci, zahvaljujući individualnom pristupu i vodstvu Irene koja me je zajedno sa svojim suradnicama Arijanom i Anom vrlo nenametljivo usmjeravala, stekla sam brojna znanja ne samo o prehrani, nego o očuvanju vlastitog zdravlja općenito. Postala sam svjesnija svojih potreba i mnogo bolje poznajem samu sebe. Sada lakše kažem NE svemu što nije dobro za mene i moj organizam. A što sam više „svoja“ to imam više energije i radosti biti sa drugima. Kao pomoć, podrška, radi savjeta, znatiželje: svejedno. Važno je da se pri tome uvijek dobro osjećam i da znam da je to ono što doista želim.  

Moja iskustva s yogom su više nego dobra. Iako mislim da sam bio samo u šest navrata svaki put sam sretan dolazio, a zadovoljan odlazio.  Iskreno, pomalo sam je drugačije zamišljao, nekako više bestjelesno.

Neke vježbe zaista su teške i  za mene pomalo neizvedive pa mi se čini da takvu vrstu patnje pomalo i zaslužujem, obzirom na dugogodišnju nemarnost prema vlastitom tijelu. Bolove nisam ni prije osjećao, tako da ih nemam ni sada.

Posebno bih pohvalio svoju učiteljicu Daliborku, koju se trudi da nam ugođaj bude što bolji! (Ivan)

Klijentica S. javila se u centar zbog problema sa željezom koje je stalno bilo ispod granice. S obzirom da  se bavi trčanjem polumaratona što uključuje mnogo priprema i zahtjevne treninge poželjela je konzultacije da poboljša svoju prehranu i povisi razinu željeza.

Nakon 2 mjeseca njeno iskustvo glasi:

"Draga Irena,

evo samo da se kratko javim...

Što se tiće moje KKS, nemam što puno reći nego da je moje Fe sa 5,9 skočilo na 14..kao i hemoglobin i sve ostalo se znatno popravilo nakon samo 2 mjeseca.... Osjećam se dobro..jako dobro..

Pripreme za Maraton su u tijeku.

Zahvaljujem još jednom na korisnim savjetima glede prehrane..."

Problema s niskim željezom više nema!

"Skoro godinu dana već dolazim na yogu u Adhara centar i toliko se krasno osjećam jer vidim velike psiho-fizičke promjene u tijelu. Toliko mi je dobro da ne mogu ni zamisliti da propustim koji termin, osim ako baš ne moram pod mus!" (svibanj, 2016.)

Case study:

Šime mi se javio sa spoznajom o potrebi planiranja prehrane kako bi poboljšao svoje sportske rezultate. Šime je trkač trekinga i trailova, i možemo reći ide u jako dobro. U svom programu treninga ima gusto i intenzivno isplanirane aktivnosti koje prilagođava utrkama koje slijede. Uslijed nastojanja da treninzima postigne rezultate – što je i postizao – uočio je kako bi prehranom mogao dodatno utjecati na nekoliko bitnih faktora za sport kojim se bavi: izdržljivost, smanjenje umora za vrijeme trke i nakon treninga, smanjenje ozljeda. U Šimin plan sportske prehrane koji sam pomno isplanirala, uključili smo i cjelokupno Šimino zdravstveno tanje, navedene sportske faktore i očuvanje imuniteta kako ne bi bilo većih padova zbog iscrpljenosti nakon većih utrka.

Najveći izazov koji je Šime postavio pred nas bio je Ultra Trail du Mont Blanc, koji se održava svake godine oko masiva Mont Blanc – najviše Europske planine – na kraju ljetne sezone trekinga i trailova, a okuplja najbolje trkače iz cijelog svijeta.

S planiranjem prehrane i uvođenje promjena počeli smo pred ljeto i polako i kontinuirano prilagođavali prehranu različitim vrstama treninga i napora, isprobavali hranu koja mu najbolje odgovara na probavni sustav – posebno tijekom napornog treninga. Pomno smo planirali nadoknadu tekućine, elektrolita, dodatak gelova i energetskih barova u točno isplaniranim vremenskim razmacima prije, za vrijeme i nakon treninga i trke. Moram naglasiti, da je Šime pokazao izuzetnu zainteresiranost i spremnost za promjenom prehrambenih navika, ne samo tijekom sporta već da cijela njegova prehrana postane još kvalitetnija. Kvaliteta svakodnevne prehrane, a ne samo vezane uz sport i treninge izuzetno je bitna za sportaše kako bi očuvali cjelokupno svoje zdravlje.

Šime je uspješno istrčao Ultra Trail du Mont Blanc, 44 sata u komadu! Svi smo i ponosni na tebe Šime!

A to je tek početak…

Case study:

Penjač dugačkih smjerova i učitelj penjanja požalio mi se ne nekoliko simptoma koji mu otežavaju penjanje posebno u dugim smjerovima. Analizom prehrane ustanovljeno je koji bi mu nutrijenti mogli nedostajati, te samo napravili vitaminsko - mineralni plan oporavka za njega. Već unosom magnezija raspoređenog u nekoliko doza tijekom penjanja dugačkih smjerova, jedan od simptoma – grčevi u nogama su nestali.

Prekrasna priroda, super vježbe i odlični vodiči.

Aco

Nezaboravno iskustvo, sve je bilo savršeno; od vodiča, vozača i ekipe.

Jedno veliko hvala i nadam se da uskoro ponovno negdje idemo zajedno.

Nataša

Prekrasno druženje, krasna ekipa i energija. Nosimo sa sobom divne dojmove i uspomene.

Hvala od srca

Vlasta

Opušteno, potpuno isključivanje od svakodnevnih problema i spajanje sa prirodom.