Transformativni dah – terapijski tečaj disanja i opuštanja 08. i 09. listopada
2025-10-09 18:00 - 21:00 (Europe/Zagreb) | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
U užurbanom ritmu dana mnogi od nas dišu površno i ubrzano, često ne znajući da upravo dah oblikuje naše fizičko i mentalno stanje.
Kad je disanje nepravilno, tijelo ostaje zarobljeno u stresu, kortizol je povišen, a regeneracija onemogućena.
➡ Transformativni dah donosi praktične i jednostavne tehnike kojima vraćamo ravnotežu živčanom sustavu, otpuštamo napetosti i vraćamo tijelu njegov prirodni kapacitet za energiju i zdravlje.
Pročitaj više na linku

Nidra dubokog opuštanja
2025-10-10 18:00 - 20:00, 2025-11-29 10:00 - 12:00, 2026-01-24 10:00 - 12:00, 2026-05-30 10:00 - 12:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
Nidra je vođena tehnika dubokog opuštanja koja vas uvodi u stanje između sna i budnosti. Tijekom prakse tijelo ulazi u regeneraciju, um se usklađuje s prirodnim ritmovima, a cijeli živčani sustav resetira se na razinu dublju od sna.
Pročitaj više: 👉 link

Transformativni dah – terapijski tečaj disanja i opuštanja 27. i 28. 11.
2025-11-27 18:00 - 21:00, 2025-11-28 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb

Transformativni dah – terapijski tečaj disanja i opuštanja 22. i 23. 01.2026
2026-01-22 18:00 - 21:00, 2026-01-23 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb

🥣 Doručak po došama – proljeće / ljeto
2026-03-10 18:00 - 20:30 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 10.3. | 18:00 – 20:30
🕒 Trajanje: 2,5 h (tematska radionica)
Kako započnemo jutro snažno utječe na energiju, probavu, hormone i apetit tijekom dana. Učimo prilagoditi doručak i jutarnje napitke vlastitom metabolizmu (doši) uz razlike između proljetnog i ljetnog razdoblja.
Obrađujemo:

treba li doručkovati i kada
doručak po Vata, Pitta i Kapha konstituciji
jutarnji metabolizam i probavnu vatru (agni)
jutarnje napitke (topli, osvježavajući, poticajni)
praktične primjere doručaka prema došama

👉 Rezerviraj mjesto i započni dan u skladu sa svojim metabolizmom

Tematski ciklusi Nidra iscjeljenja i transformacije / 2. ciklus
2026-03-12 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
Duboko opuštanje, regeneracija i unutarnja transformacija
Yoga Nidra, često nazvana i „jogijsko spavanje“, drevna je metoda koja nas vodi u stanje između sna i budnosti – stanje u kojem tijelo duboko miruje, dok um ostaje svjestan i otvoren.
U tom transcendentalnom stanju, mozak prirodno prelazi u theta valove (4–7 Hz) – iste one koji se pojavljuju neposredno prije sna, tijekom meditacije i u djetinjstvu kada podsvijest upija sve informacije. Theta stanje omogućuje pristup podsvjesnom umu, dok se tijelo istovremeno prebacuje u parasimpatikus – režim odmora i regeneracije.
1) Odnosi i ljubav – Bliskost i intimnost
📅 12. ožujka 2026. | 18:00 – 21:00
Na ovom susretu usmjeravamo se na kvalitetu naših odnosa — s drugima i sa sobom.
Kroz nježnu refleksiju istražujemo obrasce bliskosti, granice, povjerenje i način na koji dajemo i primamo ljubav.
U Yoga Nidri postavljamo namjeru koja podržava toplinu, otvorenost i sigurnost u odnosima te je integriramo u stanje dubokog odmora.
Pročitaj više 👉 link

17.3. – BESPLATNI MASTERCLASS
2026-03-17 19:00 - 20:30 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
PROLJETNI DETOX – reset tijela, probave, hormona i energije
🕖 19:00 – 20:30📍 Online + uživo u Adhara centru
Kako prirodno rasteretiti tijelo u proljeće?Na ovom besplatnom predavanju saznat ćete kako ayurveda pristupa detoksikaciji, što je ama i kako podržati probavu, hormone i energiju bez ekstremnih dijeta.
Predavanje je uvod u Veliki proljetni detox ciklus 2026.
🎟 Sudjelovanje je besplatno – prijava obavezna.

Pročitaj više

Tematski ciklusi Nidra iscjeljenja i transformacije / 2. ciklus
2026-03-19 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
🌙 2. tematski ciklus – Nidra iscjeljenja i transformacije
Ravnoteža i snaga
Ovaj ciklus vodi vas kroz tri tematske radionice Yoga Nidre koje povezuju tijelo, emocije i svijest kroz duboko vođeno opuštanje.Svaki susret uključuje nježni uvod, kratku refleksiju, postavljanje osobne namjere (sankalpe) i vođenu praksu Yoga Nidre u kojoj se događa istinska regeneracija i unutarnja transformacija.

2) Zdravlje i vitalnost – Unutarnja ravnoteža
📅 19. ožujka 2026. | 18:00 – 21:00
Ova radionica posvećena je tijelu, energiji i vitalnosti.Kroz svjesno usmjeravanje pažnje učimo osluškivati tjelesne signale, prepoznati napetosti i vratiti osjećaj unutarnje ravnoteže.
Nidra nas vodi u stanje u kojem se živčani sustav smiruje, a tijelo dobiva podršku za regeneraciju, bolji san i jači imunitet.

Saznaj više

🌱 MIKRONUTRICIJA – KLICE, ALGE I SJEMENKE
2026-03-24 18:00 - 20:30 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 24. ožujka | 18:00 – 20:30🕒 Trajanje: 2,5 h (tematska radionica)📍 Adhara centar, Zagreb
Radionica o mikronutriciji u prehrani pokazuje kako klice, alge i sjemenke koristiti na način koji podržava energiju i probavu.
Klice, alge i sjemenke nutritivno su iznimno bogate, ali se često koriste nepravilno…
Obrađujemo:
• razlike između klica, algi i sjemenki• kada ih koristiti, a kada ograničiti• količine i kombinacije koje podržavaju probavu• praktične načine uključivanja u svakodnevna jela• kako poboljšati energiju, otpornost i vitalnost kroz mikronutriciju
Ova radionica dio je modula Zeleno proljeće u sklopu Adharine škole kuhanja.
🔗 Glavni program škole kuhanja🔗 Više o proljetnom modulu

👉 Prijavi se i nauči koristiti mikronutrijente pametno

Tematski ciklusi Nidra iscjeljenja i transformacije / 2. ciklus
2026-03-26 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
🌙 2. tematski ciklus – Nidra iscjeljenja i transformacije
Ravnoteža i snaga
Ovaj ciklus vodi vas kroz tri tematske radionice Yoga Nidre koje povezuju tijelo, emocije i svijest kroz duboko vođeno opuštanje.Svaki susret uključuje nježni uvod, kratku refleksiju, postavljanje osobne namjere (sankalpe) i vođenu praksu Yoga Nidre u kojoj se događa istinska regeneracija i unutarnja transformacija.
3) Posao i svrha – Svrha i vizija
📅 26. ožujka 2026. | 18:00 – 21:00
Završni susret ciklusa posvećen je smislu, viziji i osobnoj snazi.Kroz kratku refleksiju istražujemo što nas pokreće, gdje se osjećamo blokirano i što želimo njegovati u svom životu.
U Yoga Nidri postavljamo jasnu namjeru koja podržava vašu životnu svrhu i služi kao unutarnji kompas u svakodnevnim odlukama.
Nidra nas vodi u stanje u kojem se živčani sustav smiruje, a tijelo dobiva podršku za regeneraciju, bolji san i jači imunitet.

Saznaj više

9.4. – 29.4. – TROTJEDNI DETOX INTENZIV (ONLINE PROGRAM)
2026-04-09 - 2026-04-29
📅 9.4. – 29.4. – TROTJEDNI DETOX INTENZIV (ONLINE PROGRAM)
💻 Online
Vođeni 3-tjedni ayurvedsko-nutricionistički detox program iz vlastitog doma.
Uključuje:
jutarnju detox yogu (snimka)
večernju stress free yogu uživo
tjednu edukaciju o detox prehrani
radionice Nidre
2 radionice kuhanja
Cjeloviti reset tijela, probave i živčanog sustava kroz strukturirani program.

Pročitaj više

NIDRA ISCJELJENJA I TRANSFORMACIJE (1/3)
2026-04-09 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 9.4. – NIDRA ISCJELJENJA I TRANSFORMACIJE (1/3)
Ispunjavajući partnerski odnosi
🕕 18:00 – 21:00
💻 Online i uživo u Adhara Centru
Prvi susret 3. ciklusa Nidre iscjeljenja i transformacije.
Radimo na obrascima vezanim uz bliskost, povjerenje i emocionalnu sigurnost.
Duboka vođena yoga nidra omogućuje regulaciju živčanog sustava i rad s podsvjesnim obrascima u sigurnom prostoru.

Saznaj više

ZELENI DETOX RETREAT (1.dan)
2026-04-10 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 10.4. – ZELENI DETOX RETREAT (1. dan)
🕕 18:00 – 21:00
📍 Adhara centar
Početak trodnevnog detox vikenda uz zelene sokove, juhe, detox yogu, tehnike disanja i večernju nidru.
Ulazak u proces čišćenja tijela i uma uz stručno vodstvo i malu grupu sudionika.

Pročitaj više

ZELENI DETOX RETREAT (2. dan)
2026-04-11 10:00 - 14:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 11.4. – ZELENI DETOX RETREAT (2. dan)
🕙 10:00 – 14:00
Produbljujemo proces detoksikacije kroz vođene prakse, rad na unutarnjim obrascima (EFT), detox prehranu i regeneraciju živčanog sustava.

Pročitaj više

ZELENI DETOX RETREAT (3. dan)
2026-04-12 10:00 - 14:00
📅 12.4. – ZELENI DETOX RETREAT (3. dan)
🕙 10:00 – 14:00
Završetak detox vikenda.Integracija, stabilizacija energije i smjernice za nastavak 3-tjednog detoxa.

Pročitaj više

Radionica kuhanja: Zeleni proljetni detox 14.04. 18 - 20,30h
2026-04-13 08:00 - 17:00
Datum: 14. travnja 2026.
Vrijeme: 18:00 – 20:30 h
Lokacija: Adhara centar (uživo) ili Online (Zoom)
Jeste li znali da se u ayurvedi proljeće smatra ključnim trenutkom za “veliko pospremanje” organizma? Kako se priroda budi, tako se i u našem tijelu pokreću procesi topljenja nakupljene sluzi (kaphe) i toksina (ame).
Pridružite nam se na ovoj jedinstvenoj ayurvedsko-nutricionističkoj radionici gdje spajamo drevna znanja s modernom znanošću o prehrani kako bismo tijelu pružili upravo ono što mu u ovom trenutku najviše treba – mineralizaciju i detoksikaciju.
Što ćete naučiti na radionici?
Proljeće je vrijeme kada smo prirodno najsiromašniji mineralima. Naša radionica naučit će vas kako iskoristiti inteligenciju prirode koja nam upravo sada nudi mlade zelene izdanke bogate klorofilom i nutrijentima.
Fokus radionice:
Detoksikacija organa: Kako potaknuti rad jetre, bubrega, pluća i kože.
Snaga klorofila: Zašto je mlado zeleno bilje (kopriva, maslačak, mišjakinja) najbolji čistač krvi.
Ayurvedski začini: Pravilna upotreba začina koji potiču probavnu vatru (agni) bez iritacije tijela.
Što ćemo pripremati?
Kroz praktičnu demonstraciju i zajedničko kuhanje, naučit ćete pripremu jela koja su istovremeno ljekovita i ukras svakom stolu:

Zeleni Kitchari – Posebna proljetna verzija kraljevskog ayurvedskog jela od riže i mungo graha s dodatkom mladog špinata i sezonskog povrća.
Začinske detox juhe – Idealne za mineralizaciju tkiva i laganu večeru.
Sokovi za obnovu krvi – Nutritivna bomba s moringom, kurkumom i đumbirom za podizanje energije.

Način sudjelovanja
Radionicu možete pratiti na dva načina:
Uživo u Adhara centru: Osjetite mirise, kušajte pripremljena jela i družite se s nama (ostalo je još nekoliko slobodnih mjesta!).
Online putem Zoom-a: Pridružite nam se iz udobnosti vlastite kuhinje, pratite proces korak-po-korak i postavljajte pitanja u realnom vremenu.
Rezervirajte svoje mjesto:
Ne propustite priliku da svom tijelu pružite reset koji zaslužuje.
👉 Prijavite se ovdje: https://forms.gle/EsNPJxPFPWp5fPu59
Vidimo se u kuhinji, na putu prema zdravlju i vitalnosti!

🥬 ZELENI PROLJETNI DETOX
2026-04-14 18:00 - 20:30 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 14. travnja | 18:00 – 20:30🕒 Trajanje: 2,5 h (tematska radionica)📍 Adhara centar, Zagreb
Radionica proljetni detox prehrana uči kako podržati prirodne procese čišćenja organizma bez iscrpljivanja i naglih restrikcija.
Proljeće je prirodno vrijeme čišćenja i obnove organizma. Na radionici učimo kako provesti detox nježno i održivo, bez ekstremnih režima, uz očuvanje energije.
Obrađujemo:• proljetni metabolizam i detox principe prema ayurvedi i nutricionizmu• ulogu jetre, crijeva i probavne vatre (agni)• namirnice koje podržavaju čišćenje• kako složiti detox obrok koji ne slabi tijelo• primjere proljetnih detox jela i napitaka
Dio modula Zeleno proljeće.
🔗 Glavni program škole🔗 Proljetni modul

👉 Prijavi se i pokreni proljetni reset organizma

NIDRA ISCJELJENJA I TRANSFORMACIJE (2/3)
2026-04-16 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 16.4. – NIDRA ISCJELJENJA I TRANSFORMACIJE (2/3)
Radost i lakoća života
🕕 18:00 – 21:00💻 Online
Drugi susret ciklusa.Otpuštanje unutarnjih pritisaka, perfekcionizma i emocionalnog umora.Prostor za povratak spontanosti i unutarnjoj lakoći.

Pročitaj više

NIDRA ISCJELJENJA I TRANSFORMACIJE (3/3)
2026-04-23 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 23.4. – NIDRA ISCJELJENJA I TRANSFORMACIJE (3/3)
Ženstvenost i intuicija
🕕 18:00 – 21:00💻 Online
Završni susret ciklusa.Povezivanje s unutarnjom mudrošću, intuicijom i osobnom snagom.Duboka regeneracija i integracija procesa.

Pročitaj više

🥗 PROLJETNI TANJUR KOJI PROBUĐUJE - Osnovna 3 h
2026-04-28 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 28.4. – DETOX RADIONICA KUHANJA
Proljetni tanjur koji budi
🕕 18:00 – 20:30📍 Adhara centar
Kako izaći iz detoxa bez opterećenja organizma?
Na radionici učimo slagati uravnotežen proljetni tanjur za stabilnu energiju, laganu probavu i održivu prehranu nakon detox ciklusa.
Dio modula Zeleno proljeće.
🔗 Glavni program škole🔗 Proljetni modul

👉 Prijavi se i pokreni proljetni reset organizma

🌾 UKUSNA PREHRANA BEZ GLUTENA
2026-05-12 18:00 - 20:30 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
📅 12. svibnja | 18:00 – 20:30
🕒 2,5 sata
📍 Adhara centar
Bezglutenska prehrana ne mora biti restriktivna ni monotona. Na ovoj radionici učimo kako bezglutenski jesti ukusno, raznoliko i nutritivno bogato, uz naglasak na lako probavljiva jela za toplije razdoblje godine.
Razjasnit ćemo razlike između glutena, pšenice i drugih žitarica te naučiti kako odabrati namirnice koje podržavaju probavu i stabilnu energiju. Fokus je na praktičnim rješenjima za svakodnevnu kuhinju – bez osjećaja ograničenja.
Obrađujemo:
• kada i za koga bezglutenska prehrana ima smisla
• razlike između glutena, pšenice i alternativnih žitarica
• bezglutenske namirnice koje su lagane za probavu
• česte greške u bezglutenskoj prehrani
• praktične ideje za svakodnevne obroke
Ova radionica dio je modula Vitalno ljeto u sklopu Adharine škole kuhanja.
🔗 https://adhara.hr/adharina-skola-kuhanja-by-irena-svenda/
🔗 https://adhara.hr/skola-kuhanja-ljetni-modul/

👉 Prijavi se i otkrij bezglutensku kuhinju bez restrikcija

Transformativni dah – terapijski tečaj disanja i opuštanja 28. i 29.05.
2026-05-28 18:00 - 21:00, 2026-05-29 18:00 - 21:00 | Adhara centar, Antunovac 27, Zagreb
