“Sportska prehrana – na prirodan način”

mr. sc. Irena Švenda, mag. nutr.

9.04.2016. u 18:00 h

Marka Marulića 5, SRC Ravnice

ULAZ BESPLATAN

Teme predavanja:

• Sportska prehrana – specifičnosti
• 7 osnovnih zakonitosti koje sportska prehrana treba zadovoljiti
• Prehrana – alat koji čini razliku među najboljima
• Konstitucija i sportska aktivnost – određuje INDIVIDUALNU prehranu sportaša
• Kriva uvjerenja u prehrani sportaša – narušavanje zdravlja sportaša
• Visokoproteinska prehrana – kada, kome i koliko – pravilna upotreba i rizici
• Zdravlje sportaša jednako je bitno kao i sportski rezultat – moguće je imati oboje
• Strah od ugljikohidrata kod mršavljenja
• Regulacija težine – područja koja je nužno objediniti da bi se postigao uspjeh
• Dijeta za mršavljenje ili promjena životnog stila i prehrane?
• Regulacija težine dijetom i suplementima – zabluda 21.stoljeća
• Pripravci u sportskoj prehrani – vrste
• Pripravci na prirodan način – za sportaše i kod mršavljenja

Predavanje o sportskoj prehrani provodi se u sklopu niza predavanja “Zadar živi zdravo”.

Prehrana sportaša, rekreativaca i profesionalaca ima posebne zakonitosti koje treba poštivati i sa kojima sportaši postižu bolje rezultate. Istraživanja potvrđuju kako osim talenta i načina treninga, podešena sportska prehrana čini razliku među sportašima.

Ipak u današnje vrijeme mnoge prehrane sportaša dizajnirane su tako da su usmjerene samo prema postizanju kratkoročnog sportskog uspjeha, a dugoročno zanemaruju zdravlje sportaša.

Sportska prehrana može biti i učinkovita, davati pobjedničke rezultate te  balansirati pojedinca i ispravljati neravnoteže te ga očuvati od nastanka mnogih bolesti.

Kombinacija nutricionizma, drevne ayurvedske medicine i fitoterapije daju vrhunske rezultate u sportskim nastojanjima.

Sportska prehrana često uključuje i regulaciju težine što je bitno da bude izvedeno na zdrav i prirodan način sa dugotrajnim rezultatima.

Regulaciju težine (mršavljenje) potrebno je izvoditi na holistički način, uključiti fizičku aktivnost, mijenjati prehranu i uspostavljati zdrave navike.

Posebna pažnja stavlja se na očuvanje mišićne mase, zdrav lokomotorni i imunološki sustav koji su imperativ za vrhunske sportske rezultate i za uspješno dugotrajno mršavljenje.

Post Predavanje “Sportska prehrana-na prirodan način” je prvi puta viđen na Adhara centar.