PANCHAKARMA RETREAT – INTEZIVNA AYURVEDSKA DETOKSIKACIJA NA SLJEMENU 30.04. – 05.05.2024
Opis programa:
Pancha znači 5 karma akcija. Panchakarma u ayurvedi obuhvaća 5 akcija – procesa čišćenja, detoksikacije organizma. Izvodi se na specifičan način kako bi se toksini duboko pohranjeni u tkivima izlučili iz organizma. Program je sastavljen za osobe koje žele poboljšati zdravstveno stanje, pomladiti tijelo te za one koji trebaju smršaviti. U program su uključene yoga vježbe, tehnike disanja i relaksacije, radionice iz područja ayurvede i prehrane, svjesna šetnja kroz prirodu, ayurvedske terapijske masaže (abhyanga čitavog tijela 3x, shiroabjanga uz shirodaru 1x, ayurvedska metoda detoksikacije organizma (nasya tretman – čišćenje sinusa 1x, virechanam – čišćenje uz purgativno sredstvo 1x). Prilikom ulaska u program svaki polaznik ispunjava zdravstveni upitnik te sa ayurvedskim liječnikom planira njegov individualni pristup tijekom programa. Nakon programa svaki polaznik dobiva uputstva za prehranu, životni stil i biljne pripravke.
Detoksikacija se provodi masnom bazom s ljekovitim biljem koje se pije i uljenjem tijela putem ayurvedske masaže – abhyanga. Nakon toga kada je tijelo spremno provodi se eliminacija – izbacivanje – otopljenih tokisna iz tijela /putem procesa terapijskog povraćanja ili purgativa. Slijede vježbe i tretmani za poticanje metabolizma, kroz yogu, pranayame i ayurvedske tretmane i terapijske masaže.
Zašto detoksikacija uljnom bazom, a ne vodom?
Sve tvari u prirodi topive su u masnoj ili vodenoj fazi. Dnevno unosimo tekućinu putem hrane i pića, te viškove metabolizma topive u vodi dnevno iznosimo putem urina, fecesa, znoja (baš poput vitamina topljivih u vodi). S druge strane tvari koje je potrebno izlučiti, a topive su u mastima, naš će organizam pohraniti u masnom tkivu i djelovima naših stanica. Svaka naša stanica građena je od masnog sloja – fospolipidni dvosloj te se u našim membranama stanica i masnom tkivu te jetri nalaze otopljeni toksini koji ometaju normalan rad stanica i organizma. Drevnim procesom snehapana koji je prethodnica panchakarma terpije u ayurvedi omogućuje se oslobađanje pohranjenih toksina te njihova eliminacija iz organizma.
Svi procesi tijekom programa detosikacije planiraju se individualno, iako im je osnova slična.
Učinak programa:
Nakon ayurvedske metode detoksikacije uljnim komponentama – shodana – panchakarma – tijelo je spremno za biljnu terapiju i terapiju prehranom, metabolizam se oživljava, osoba se osjeća lakšom, osvježenom te mnogi simptomi nestaju ili se smanjuju. Nakon toga potrebno je slijediti režim prehrane i fitoterapije kako bi se napravio drugi dio terapije –shamana.
Obuhvaća:
- Ayurvedske terapijske masaže:
- 3 dana: 3x abhyanga + 3x terapeutska sauna (swedana) te 3 x pinda sweda ili 3x abyanga (zavisno sto je indicirano)
- 1 dan virechana: terapijski purgativ
- 1 dan: 1x marma abyanga ili pinda sweda ili abyanga (zavisno što je indicirano) + 1 vasti (medicinirani klistir) te 1x shirodhara + aplikacija nasya teraputskog ulja (ako je indicirano) -2x
- 1 dan – 1x shiroabyanga
- Yoga terapija /asane, pranayame – tehnike disanja, vođene meditacije, plesna meditacija
- Nature walk –svjesnog pješačenje u prirodi
- Specijalnu dijetalnu prehranu za detoksikaciju
- Pripravke za vrijeme detoksikacije
- Kreativne radionice – crtanja, oblikovanja
- Radionice osvještavanja obrazaca, uvođenje promjene
- Edukacijske radionice iz ayurvede
- Uvodne konzultacije
Raspored:
Buđenje u 6h, detox caj
Jutarnja detox yoga od 6:30-7:30
7:30-8h – ispijanje mediciniranog gheea
ayurvedski tretmani
8h- 13:30h
14:30-18:30h
– u jutro oko 1:15h, i poslije podne oko 1h
8-9h- slobodno
9-9:45h – jutarnja setnja u prirodi 5 elemenata
10-10:45h pranayama, meditacija
Pauza 15 min
11-12h edukacija iz ayurvede i yoge
13:30-14:30 panchakarma detox rucak – vrlo jednostavan obrok
14:30- 16h kreativne radionice i radionice osvjestavanja
16-17h silente walk in nature- svatko sam
17-18h nastavak kreativnih radionica i radionica osvještavanja
(Radionica se izvodi na način da nas voditelj uputi u introspekcijski rad i kreativan rad koji kroz dan izvodimo samostalno kao polaznici)
18:30h – 19:30 panchakarna detox vecera
19:30- 20h opuštanje uz pjevanje mantra, pranayame- tehnike disanja
20-21h slobodno vrijeme i druzenje
21h, max do 22h odlazak na spavanje
Stručni tim:
U izvođenje programa uključen je cijeli stručni tim Adhara centra, te dr Prasanth, izvorni ayurvedski liječnik i stručnjak za Panchakarmu
Na program je potrebno donijeti:
- Vlastite papuče
- Kućni ogrtač
- 2 velika ručnika, 1 mali ručnik
- Trenirku ili udobnu odjeću za vježbanje
- Kapu ili maramu za glavu
- Bilježnicu i olovku
- Dobru volju!:)
Cijena radionice : 1590 eur, moguće je platiti u 2 rate prema dogovoru.
** Za rane prijave do 05.04. odobravamo popust od 200 eur i cijena iznosi: 1390 eur.
U cijenu su uključeni:
- svi potrebni pripravci tijekom provedbe programa za detoksikaciju, masažu
- dnevni obroci koji podržavaju detoksikaciju za vrijeme provedbe programa
- sve gore nabrojeno
U cijenu nisu uključeni:
- biljni pripravci koji se uzimaju nakon programa detoksikacije
- dodatne mogućnosti masaža (shiroabhyanga + shirodara tretman )
Rezervacija smještaja: direktno Snježnoj Kraljici
Cijene noćenja sa uključenim popustom za sudionike naše radionice:
Jedna osoba u apartmanu 66,40 e (umjesto 83 e) / noć
Dvije osobe u apartmanu 36,00 € (umjesto 45 e) / noć
Tri osobe u apartmanu 36 e (umjesto 45 e) / noć
Četiri osobe u apartmanu 29,60 (umjesto 37 e) / noć
- Dodatno se naplaćuje boravišna pristojba 1,85€ i hotelsko osiguranje 0,13€
** Nakon završenog programa duboke detoksikacije na Sljemenu moguće je nastaviti sa programom mršavljenja u Adhara centru u trajanju od 3 tjedna:
2 x tjedno udhwartana tretman – ukupno 6
Program prehrane za mršavljenje
Biljnji preparati kod mršavljenja (čajna mješavina, tinktura)
Nadoplata: 470 eura
Uplate možete izvršiti na sljedeći način:
- Netbankingom ili u pošti:
ADHARA d.o.o. (Adhara centar za nutricionizma i ayurvedu)
Vinogradi odvojak 10; 10 000 Zagreb
OIB : 40870068574
IBAN : HR 47 2402006 1100664099 (Erste banka)
Navesti: Ime i prezime, svrha – tečaj panchakarma
Nakon izvršenja akontacije od 50% rezervirate svoje mjesto u programu. Ostatak možete platiti naknadno.
Obavezna rezervacija termina!
Prijavite se: adhara.centar@gmail.com ili 099 331 4304