Arhiva U najavi - Adhara centar https://adhara.hr/najave/najava/ Adhara Nutricionističko savjetovanje Wed, 14 Oct 2026 12:04:08 +0000 hr hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.4 🌿 TJEDNA – MARMA YOGA, DAH I NIDRA OPUŠTANJA https://adhara.hr/%f0%9f%8c%bf-tjedna-marma-yoga-dah-i-nidra-opustanja/ Wed, 14 Oct 2026 10:59:57 +0000 https://adhara.hr/?p=9268 Yoga za regeneraciju, hormonsku ravnotežu i duboko opuštanje Cjeloviti program koji kroz pokret, svjesni dah, djelovanje na marma točke i duboku Nidra relaksaciju podržava tijelo, metabolizam i živčani sustav. Kombinacija […]

Post 🌿 TJEDNA – MARMA YOGA, DAH I NIDRA OPUŠTANJA je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]> Yoga za regeneraciju, hormonsku ravnotežu i duboko opuštanje

Cjeloviti program koji kroz pokret, svjesni dah, djelovanje na marma točke i duboku Nidra relaksaciju podržava tijelo, metabolizam i živčani sustav.

Kombinacija marma yoge kroz vinyasa flow i hata you (statična pozicija), tehnike disanja – pranayame i kriye) i nidre dubokog opuštanja u kojem postižemo theta valove.

✨ Što su marma točke?
Marma točke su vitalne energetske točke tijela, povezane s protokom životne energije i funkcijom različitih sustava u organizmu. Kroz Marma yogu ciljano ih stimuliramo pokretom, položajima i svjesnom pažnjom kako bismo podržali rad unutarnjih organa, cirkulaciju energije i prirodne procese obnove tijela.

🧘‍♀️ Marma yoga
Nježnim, ali ciljanim yoga položajima:
* potičemo usporeni metabolizam
* aktiviramo i održavamo tonus mišića
* povećavamo fleksibilnost i pokretljivost zglobova
* podržavamo rad unutarnjih organa
* djelujemo na vitalnost, cirkulaciju i osjećaj lakoće u tijelu.

🌬 Svjesni dah i tehnike disanja
Tehnike disanja mogu djelovati u dva smjera – aktivirati vitalnu energiju kada nam je potrebna budnost i snaga, ali i snažno umiriti sustav kada nam treba regeneracija. Poseban naglasak stavljamo na regulaciju stresa, autonomnog živčanog sustava te podršku hormonalnoj ravnoteži, vračanju životne energije.

🌙 Nidra yoga – duboka regenerativna relaksacija
Nidra nas vodi u stanje dubokog tjelesnog i mentalnog odmora, između budnosti i sna. U tom stanju tijelo ulazi u snažniji način regeneracije i obnove, živčani sustav se smiruje, a um rasterećuje, osvježava i revitalizira.

💚 Program posebno podržava:
* smanjenje stresa i unutarnje napetosti
* regulaciju živčanog sustava
* kvalitetniji san i duboko opuštanje
* hormonalnu ravnotežu
* podršku zdravom metabolizmu i regulaciji kolesterola
* mišićni tonus i fleksibilnost zglobova
* više energije, prisutnosti i unutarnjeg mira

📅 1x tjedno / 1,5 h
Srijedom 19:00 – 20:30

45–60 min Marma yoge i asane u kombinaciji sa disanjem

+ 30 min tehnike disanja i Nidra yoge

💶 UŽIVO
1 mjesec / 4 dolaska: 60 €
3 mjeseca / 12 dolazaka: 165 €
Drop-in: 20 €

💻 ONLINE
1 mjesec / 4 dolaska: 45 €
3 mjeseca / 12 dolazaka: 120 €
Drop-in: 15 €

📩 Prijave i informacije:
Adhara centar za nutricionizam i ayurvedu
📞 099 331 4304
✉ adhara.centar@gmail.com
🌿 www.adhara.hr

Post 🌿 TJEDNA – MARMA YOGA, DAH I NIDRA OPUŠTANJA je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]> ADHARA PANCHAKARMA RETREAT https://adhara.hr/adhara-panchakarma-retreat/ Thu, 17 Sep 2026 20:04:50 +0000 https://adhara.hr/?p=9204 21-dnevni vođeni proces pripreme, dubinske ayurvedske regeneracije i integracije 13. – 21. studenoga 2026. | Zagreb | samo 9 mjesta Panchakarma je jedan od najdubljih tradicionalnih ayurvedskih pristupa čišćenju, regeneraciji […]

Post ADHARA PANCHAKARMA RETREAT je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]>
21-dnevni vođeni proces pripreme, dubinske ayurvedske regeneracije i integracije 13. – 21. studenoga 2026. | Zagreb | samo 9 mjesta

Panchakarma je jedan od najdubljih tradicionalnih ayurvedskih pristupa čišćenju, regeneraciji i ponovnom uspostavljanju unutarnje ravnoteže.

Ona nije samo niz tretmana i masaža. To je strukturirani proces koji kroz prehranu, unutarnju i vanjsku oleaciju, toplinske procedure, individualno odabrane terapije, regulaciju probave i metabolizma, yogu, disanje, duboko opuštanje i svjestan odmor priprema tijelo i um za obnovu.

U Adhari smo osmislili Panchakarma retreat za malu grupu od najviše 9 sudionika, kako bismo svakome mogli pristupiti individualno.

Proces započinje prije samog dolaska u Adharu i završava tek nakon faze integracije.
Zato ga promatramo kao 21-dnevni proces:
priprema kod kuće → 9-dnevni intenzivni Panchakarma proces → integracija i individualni plan nakon završetka.

Prijavite se na Panchakarma Retreat
Nastavi čitanje

Post ADHARA PANCHAKARMA RETREAT je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]> 🎓 BESPLATNI DETOX MASTERCLASS https://adhara.hr/proljetni-detox-ciklus-2026/besplatni-detox-masterclass/ Thu, 12 Feb 2026 12:11:22 +0000 https://adhara.hr/?page_id=8316 🌸 BESPLATNI UVODNI MASTERCLASS   „PROLJETNI DETOX – reset tijela, probave, hormona i energije“ 📅 Utorak, 17.3.⏰ 19:00 – 20:30📍 Online  UŽIVO POPUNJENO 🎟 Ulaz slobodan (obavezna prijava) Predavačica: mr. […]

Post 🎓 BESPLATNI DETOX MASTERCLASS je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]>

🌸 BESPLATNI UVODNI MASTERCLASS

 

„PROLJETNI DETOX – reset tijela, probave, hormona i energije“

📅 Utorak, 17.3.
⏰ 19:00 – 20:30
📍 Online 

UŽIVO POPUNJENO

🎟 Ulaz slobodan (obavezna prijava)

Predavačica: mr. sc. Irena Švenda, nutricionistica i ayurvedska savjetnica
Adhara centar za nutricionizam i ayurvedu

Što ćete saznati?

Na ovom predavanju govorimo o:

✔ kako ayurveda pristupa detoksikaciji

✔ što je ama i zašto se nakuplja u proljeće

✔ kako podržati jetru, probavu i hormone

✔ koje yoga prakse i tehnike disanja pokreću limfu

✔ kako izbjeći “agresivne detox dijete” i napraviti pametan reset

Ovo je uvod u Veliki proljetni detox ciklus 2026., ali je vrijedno i kao samostalno predavanje.

🌿 Istraži Veliki proljetni detox ciklus

Za koga je?

Za sve koji žele:

✨ više energije

✨ lakše tijelo

✨ stabilnu probavu

✨ mentalnu jasnoću

✨ uskladiti se s prirodnim ritmovima

👉 Rezervacija mjesta je obavezna.

 

Prijavi se na vrijeme i započni proljeće svjesno, lagano i u skladu sa sobom 

Prijavi se

« Svi Događaji

Post 🎓 BESPLATNI DETOX MASTERCLASS je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]> Ayurvedsko-nutricionističke konzultacije https://adhara.hr/online-ayurvedsko-nutricionisticke-konzultacije-2/ Sun, 16 Feb 2025 19:01:37 +0000 https://adhara.hr/?p=7133 Kome su namijenjene ayurvedsko-nutricionističke konzultacije?
- svima koji pate od određenih bolesti i poremećaja: kardiovaskularne bolesti, ginekološki problemi, karcinomi, dijabetes, pretilost, jačanje imuniteta, nesanica, probavne smetnje (žgaravica, iritabilno crijevo itd.), stres...
- svima koji žele poboljšati zdravlje i vratiti organizam u ravnotežu
- svima koji žele stručno mišljenje i savjetovanje s ciljem prevencije bolesti i poremećaja
- svima koji su već bili na konzultacijama i potrebna im je kontrola

Post Ayurvedsko-nutricionističke konzultacije je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]>

Konzultacije s voditeljicom Adhara centra, Irenom Švendom ponovno dostupne  🎉
Tražite cjeloviti pristup zdravlju i dobrobiti? Irena Švenda, mr. sc. nutricionizma, ponovno je dostupna za konzultacije u kojima spaja modernu znanost, fitoterapiju i tradicionalnu mudrost ayurvedske medicine. 🌿
Na prvom pregledu i konzultacijama detaljno se prolazi:
👉 Anamneza – uključuje procjenu simptoma, prehrambenih navika, fizioloških i biokemijskih parametara.
👉 Analiza – zdravstvenog stanja, prehrane i dodataka prehrani ili biljnih preparata.
👉 Smjernice – za prehranu, fitoterapiju, yoga terapiju i prilagodbu životnog stila.
👉 Plan daljnjih koraka – prilagođen vašim potrebama, uključujući mogućnost terapijskih pristupa poput detoksikacije, masaža, yoga terapije i individualnih biljnih pripravaka.
Iako su konzultacije uživo najbolje, moguće je i odraditi konzultacije online.
💡 Kontrolne konzultacije prilagođene su praćenju napretka i optimizaciji vašeg plana za dugoročne rezultate.
✨ Krenite na put prema ravnoteži i zdravlju uz stručno vodstvo! Za više informacija ili dogovor termina javite nam se na +385 99 331 4304 ili na adhara.centar@gmail.com.

Kako izgledaju uživo / online ayurvedsko-nutricionističke konzultacije?

  • dogovori se termin i odabere:
    • ili doći k nama u Centar (Antunovac 27)
    • ili neki od online komunikacijskih kanala: Skype, Viber, WhatsApp, Zoom ili na neki drugi online kanal
  • potom se na vaš mail šalje obrazac anamneze – upitnik koji je potrebno ispuniti i vratiti nama na mail u elektronskom obliku
  • nakon dogovora termina i poslane anamneze, slijede konzultacije u dogovoreno vrijeme
  • nakon konzultacija može se preporučiti fitoterapija i ayurvedski pripravci koji se šalju poštom na vašu adresu
  • prema dogovoru zakazuje se kontrola (najčešće nakon mjesec dana terapije)

Kome su namijenjene ayurvedsko-nutricionističke konzultacije?

  • svima koji pate od određenih bolesti i poremećaja: kardiovaskularne bolesti, ginekološki problemi, karcinomi, dijabetes, pretilost, jačanje imuniteta, nesanica, probavne smetnje (žgaravica, iritabilno crijevo itd.), stres…
  • svima koji žele poboljšati zdravlje i vratiti organizam u ravnotežu
  • svima koji žele stručno mišljenje i savjetovanje s ciljem prevencije bolesti i poremećaja
  • svima koji su već bili na konzultacijama i potrebna im je kontrola

Cijena

  • prvih konzultacija je 120 eur
  • kontrolne konzultacije – praćenje stanja (po potrebi) ovisno o trajanju 20 – 50 eura
  • napomena: za studente, nezaposlene i umirovljenike je popust od 20%

Kontakt za termine

  • adhara.centar@gmail.com
  • 099 331 4304
[contact-form-7]

Post Ayurvedsko-nutricionističke konzultacije je prvi puta viđen na Adhara centar.

]]>