Tjedan Marma yoge
Marma yoga i tehnike disanja (pranayama)
kod specifičnih poremećaja
– Seminar i tretmani s marma stručnjakom i učiteljem yoge iz Indije –
Pradeep Urs T., certificirani Ayurveda Marma terapeut i učitelj yoge
Zagreb, 24.–30. Listopada
Tjedan posvećen iscjeljujućoj snazi marma terapije, daha, svjesnog pokreta i rada na marma točkama.
Pradeep, učitelj iz Indije s dugogodišnjim iskustvom u ayurvedskoj terapiji, vodi nas kroz praktični seminar marma yoge i pranayame te individualne marma tretmane namijenjene osobama s kralježničnim, probavnim, endokrinim i neurološkim tegobama.
🌿 MARMA YOGA & PRANAYAMA SEMINAR
Specifične prakse i tretmani za vratnu i lumbalnu kralježnicu, migrene, probavu, ženske hormone, štitnjaču, nesanicu i stres
📅 Petak 24.10. (18–21:00) i Subota 25.10. (17:00–21:00)
📍 Adhara centar, Zagreb | 💻 Online sudjelovanje dostupno

Što su marma točke?
Marma točke su energetsko-anatomske prijelazne točke tijela, opisane u ayurvedskim i yogijskim tekstovima kao sjecišta živčanih, fascijalnih, mišićnih i energetskih kanala (nadija).
U modernom kontekstu, one se mogu razumjeti kao neurofascijalni refleksni centri koji reguliraju tonus, cirkulaciju i komunikaciju između živčanog, endokrinog i mišićno-koštanog sustava.
Blagim pritiskom, svjesnim dahom, pokretom i pažnjom aktivira se parasimpatički odgovor, čime se smanjuje napetost, regulira disanje, ublažava bol i potiče prirodni proces regeneracije tkiva.
Što je marma yoga?
Marma yoga je terapijski sustav yoge koji kombinira svjesne položaje, suptilne pokrete, disanje i rad na marma točkama.
Za razliku od klasične asane, fokus nije na formi, već na osjetu, unutarnjem protoku i refleksnim reakcijama tijela.
Takva praksa:
- vraća pokretljivost kralježnici i zglobovima,
- smanjuje napetost mišića i živčane blokade,
- djeluje na autonomni živčani sustav, pomažući kod nesanice, stresa i hormonske neravnoteže,
- potiče energetski protok (pranu) kroz tijelo, čime dolazi do osjećaja lakoće i vitalnosti I regeneracije tkiva i organa.
Što je pranayama i zašto je ključna?
Pranayama je znanost o svjesnom disanju — o modulaciji ritma, volumena i odnosa između udisaja, zadržavanja i izdisaja.
Dah je izravna veza između tijela, živčanog sustava i svijesti. Kroz različite obrasce disanja (aktivacijske i smirujuće), moguće je:
- smanjiti upalu i pulsirajuću bol (migrene, napetost u vratu),
- regulirati vagalni tonus i poboljšati rad probavnog sustava,
- smiriti hiperaktivni simpatički odgovor kod stresa i anksioznosti,
- potaknuti endokrinu ravnotežu, osobito na osi hipotalamus–hipofiza–štitnjača i reproduktivni sustav,
- uspostaviti ritam spavanja i budnosti (cirkadijalni balans).
Zašto ovaj seminar?
Seminar je oblikovan kao terapijsko-edukativna radionica, usmjerena na razumijevanje i iskustveno učenje samopomoći kod specifičnih poremećaja:
- Vratna i lumbalna kralježnica: regulacija tonusa paravertebralne muskulature, olakšanje kompresije i napetosti.
- Migrene i glavobolje: smirivanje prekomjerne aktivnosti simpatičkog sustava, povećanje cerebralne perfuzije.
- Probavne smetnje: stimulacija abdominalnih marmā, tonus vagusa i ravnoteža između Agni i Apana vayu. /IBS, disbioza, SIBO, IMO, nadutost, opstipacija, gastritis, reflux, crohnova bolest, ulcerorni kolisti
- Žensko zdravlje i fertilitet: podrška hormonskoj regulaciji, protoku u zdjelici i emocionalnoj stabilnosti. /perimenopauza, menopauza, PCOD, miomi, endometrioze, neplodnost
- Štitnjača: harmonizacija energetskih centara vrata i regulacija osjetljivosti živčanog sustava./hasimoto, hipotireoza, hipertireoza
- Nesanica, stres, anksioznost: smanjenje pobuđenosti živčanog sustava i stabilizacija emocionalnog ritma.
Cilj seminara
- Prenijeti konkretne, sigurne i učinkovite kućne prakse (10–20 minuta) za samostalnu primjenu.
- Naučiti prepoznati obrasce disanja povezane s tegobama i kako ih korigirati.
- Osvijestiti povezanost između tjelesne napetosti, blokade vitalne energije i funkcionalnih poremećaja.
- Pružiti uvid u marma logiku – način kako ayurveda razumije povezanost tijela, daha i svijesti.
Voditelj
Pradeep Urs T., certificirani Ayurveda Marma terapeut i učitelj yoge – terapeut i učitelj marma yoge i ayurvedske terapije s višegodišnjim iskustvom u radu s kralježničnim, neurološkim i hormonalnim poremećajima. U svojem radu spaja tradicionalne metode s razumijevanjem moderne anatomije i fiziologije.
🧘♀️ Ponijeti: udobnu odjeću, bilježnicu, prostirku za yogu i otvoren um
🧘♀️Obavezne prijave – broj mjesta je ograničen.

🌸 INDIVIDUALNE MARMA TERAPIJE
S PRADEEPOM
27. (pon) – 30. (sri) listopada | Zagreb
Marma terapija je precizna i duboko regenerativna ayurvedska metoda koja djeluje kroz mrežu 107 + 1 glavnih energetskih točaka (marma) povezanih s unutarnjim organima, živčanim sustavom i vitalnim tokovima životne energije (prane).
U fiziološkom smislu, marma tretmani stimuliraju neurofascijalne refleksne lukove, čime se poboljšava mikrocirkulacija, limfna drenaža i prijenos živčanih impulsa.
Na energetskoj razini, obnavljaju se informacijski tokovi između tijela i svijesti, što dovodi do duboke relaksacije, smanjenja boli i stabilizacije emocija.
U praksi pratimo ubrzanje iscjeljenja različiti bolesti i stanja, ten am značajno pomaže kod već postojećih ayurvedskih i nutricionističkih protokola koje dobijemo nakon konzultacija.
Indikacije
Marma terapija je osobito korisna kod:
- kroničnih bolova u vratu, leđima i zglobovima,
- migrena, vrtoglavica i tenzijske glavobolje,
- probavnih i metaboličkih disbalansa (gastritis, GERB, kolitis, disbioza, nadutost, SIBO, opstipacija)
- hormonalnih poremećaja (štitnjača, menstrualni ciklus, fertilitet),
- kožnih bolesti (neurodermatitis, psorijaza)
- dišnih bolesti
- nesanice, anksioznosti, emocionalne iscrpljenosti, pada imuniteta
- oporavka nakon bolesti ili dugotrajnog stresa.
- pada imuniteta i alergija
Kako izgleda tretman?
- Kratki razgovor i procjena stanja (kratka anamneza prema ayurvedskim principima).
- Rad na odabranim marma točkama uz individualno prilagođene tehnike disanja i položanje tijela prema potrebi.
- Lagano ulje i manualni rad (bez manipulacija).
- Trajanje: 45–60 minuta.
- Preporuke za kućne prakse i ayurvedsku samonjegu.

Napomene
Marma terapija je komplementarna metoda koja podržava prirodne procese iscjeljenja i regeneracije.
Nije zamjena za medicinsku dijagnostiku ili propisanu terapiju, ali se izvrsno nadopunjuje s klasičnim i integrativnim pristupima liječenju.
Tretmani se ne provode kod akutnih infekcija, otvorenih rana, febrilnih stanja ili neposredno nakon operacije.

Ayurvedsko – nutricionističke konzultacije
Pregled i konzultacije objedinjavaju modernu znanost nutricionizma, fitoterapiju i tradicionalan pristup ayurvedske medicine.
Na prvom pregledu/konzultacijama prolazi se i radi slijedeće:
a) Uzimanje anamneze:
– uzima se detaljna anamneza (ispunjava se upitnik o zdravstvenom stanju)
– pregledaju se svi simptomi tijela, fiziološki i biokemijski parametri
– provjeravaju se prehrambene navike i po potrebi se uzima detaljni dnevnik prehrane
– uzimaju se antrpomometrijski parametri
b) Provedba analize:
– zdravstvenog stanja
– prehrambenih navika kroz dnevnik prehrane (analiza prehrane)
– konzumacije dodataka prehrani i biljnih preparata–ako se uzimaju
c) Daju se prve smjernice za:
– prehranu – uvođenje navika
– dodatke prehrani/fitoterapiju
– yoga terapiju i trening – ako je potrebno
– promjenu životnog stila – ako je potrebno
– terapijski pristup – ako je potrebno (koji uključuje detoksikaciju organizma, tretmane masažama, yoga terapiju, terapiju biljnim suplementima i individualnim biljnim pripravcima, prehranom kroz određeni vremenski period)
d) Dogovara se za slijedeće konzultacije/pregled odnosno tretman koji je potreban
Na kontrolnim konzultacijama se vrši kontrola prehrane, dodataka prehrani i biljnih pripravaka, simptoma tijela, fizioloških i biokemijskih parametara, te zadanog životnog stila i vježbi
– Kontrolne konzultacije dogovaraju se prema potrebi u liječenju
Cijene i prijave
- Seminar – Uživo (Zagreb): 120 € /Online sudjelovanje (Zoom, snimka 7 dana dostupna): 100 €
- Ayurvedsko – nutricionistički pregled i konzultacije: 100 e/90-120 min (uživo ili online)
- Marma terapije – Preporučeni ciklus:
Za trajniji učinak preporučuje se serija od 3 tretmana:
- 1 tretman: 70 €
- Paket 3 tretmana: 185 €
- Rezervacija termina uz uplatu akontacije 30 €.
Paketi:
- Seminar Sa ayurvedsko – nutricionističkim pregledom i individualnim marma terapijama:
- Seminar + 1 marma terapija + ayurvedsko-nutricionističke konzulatacije – 270 e uživo ili 250 online seminar /umjesto 290
- Seminar + 3 marma terapije + ayurvedsko-nutricionističke konzulatacije – 380 e/umjesto 430 e
- Seminar sa individualnim marma terapijama
- Seminar + 1 marma terapija – 180 e /umjesto 190 e
- Seminar + 3 marma terapije – 280 e/ umjesto 310
*za online seminare – cijena se umanjuje za 20 e po paketu
📩 Prijave: adhara.centar@gmail.com
📍 Lokacija: Adhara centar za nutricionizam i ayurvedu, Zagreb