Program aktivnosti 2018./2019.

Uključuje CJELINE:

• Individualan rad sa nutricionistom, jelovnici, praćenje stanja – termini prema dogovoru
• Suport grupa
• Radionice kuhanja
• Radionice osvještavanja i rada na sebi
• Radionice weight loss yoga
• Velike ayurvedske radionice – Ayurveda kroz godišnja doba /seminar s uključenom radionicom kuhanja

Moguće je upisati sve ili pojedinačne cjeline / za one koji ne žele kompletan program Prirodno mršavljenje – cjeline su:

• Individualan rad s nutricionistom + suport grupa + radionice osvještavanja i rada na sebi su jedna cjelina / ako netko ne želi grupne termine, dogovara se za kompletan individualan program
• Radionice kuhanja – pojedinačne ili u paketu
• Radionice weight loss yoga – pojedinačne ili mjesečno

Dodatno je moguće:

• Napraviti individualan ayurvedsko – nutricionistički pregled i konzultacije – kod bolesti
• Polaziti specijalizirane ayurvdske tretmane kod mršavljenja /masažne terapije
• Polaziti Velike ayurvedske radionice

Dolazi u 4 MODULA i traje 11 mj:

• svaki modul sadrži 1 od 4 velike ayurvedkse radionice – o prehrani i životnom stilu “Ayurveda kroz godišnja doba – seminar i radionice kuhanja”

Jesenski modul – traje 3 mjeseca

• Cilj: skinute kilograme nakon ljeta i zadržati novu željenu težinu te dodatno potaknuti mršavljenje uz edukaciju i promjene u prehrani, vježbanju i životnom stilu kako bismo postigli dugoročne rezultate, prehrana i životni stil za jesen

Zimski modul – traje 2 mj – do početka proljeća

• Cilj: nakon blagdana napraviti blagu detoksikaciju prilagođenu zimi bez narušavanja imuniteta i zdravlja te nastaviti započete promjene u prehrani i životnom stilu, prehrana i životni stil za zimu

Proljetni modul – traje 1 mj

• Cilj: buđenje i obnova metabolizma u proljeće, prehrana i životni stil za proljeće

Intenziv – traje 40 dana – do cca početka ljeta

• Cilj: intenzivna detoksikacija i Weight loss yoga program u kojem očekujemo veći gubitak kilograma prije ljeta prehrana i životni stil za kasno proljeće i ljeto

Između su mjesečni programi kojima je cilj održavanje stečene tjelesne mase ili ako se osoba osjeća spremno, daljnje mršavljenje.

Zbog najboljih rezultata i edukacije preporuča se upis čitavog programa modula, iako je moguće upisati i uključiti se bilo kada, na mjesečnoj razni. Naknadno uključivanje opisano je kod paketa i cijena.

Kroz module obrađujemo različite teme na radionicama: 

Svaki modul obuhvaća drugačije teme i znanja iz ayurvede i nutricionizma, te Patanjalijevih yoga sutri, Art terapiji itd., a radionice kuhanja prilagođene su godišnjem dobu te se koriste sezonske namirnice i pripremaju jela za to godišnje doba u skladu sa doshama. Radionice Weight loss yoge postupno se razvijaju kako ide vrijeme, te se izmjenjuju, a vi se možete uključiti u svakom trenutku jer će se vježba, koja se izvodi, prilagoditi vašim mogućnostima dok ostatak grupe radi napredniju verziju ili obratno.

Cjelina sva 3 modula predstavlja zaokruženi program sa zavidnim stečenim znanjem iz ayurvede, nutricionizma (prehrane) i Weight loss yoge, Patanjalijevih yoga sutri koje kasnije lako upotrebljavate u vlastitom životu.  Svake godine Program prirodnog mršavljenja koristi druge recepte u radionicama kuhanja, te se na drugačiji način prezentiraju teme na radionicama i suport grupi, kako bi osobe koje moraju izgubiti veći broj kilograma i dalje ostale motivirane u našim programima.

Za one koji su već prošli naše programe:

Naši stari polaznici dobivaju status mentora te novim polaznicima pomažu zakoračiti u svijet svjesnosti, mršavljenja i vitke linije.

Opis CJELINA:

Osobni nutricionist (Individualan rad sa nutricionistom, jelovnici, praćenje stanja, fitoterapija)

Vaš nutricionist napraviti će sa vama razradu programa mršavljenja, uzeti vam ayurvedsko – nutricionističku anamnezu, dati vam preporuke za prehranu, unaprijeđivati i korigirati vaš dnevnik prehrane, izrađivati vam programe prehrane i jelovnike koji se kontinuirano mijenjaju i prilagođavaju vama, te savjetovati vam osnovne biljne pripravke po vašoj doshi / konstituciji, preporučiti potrebne suplemente i redovito vas pratiti.

Ukoliko imate zdravstveni problem možete dodatno napraviti ayurvedsko – nutricionističku konzultaciju sa mr.sc. Irenom Švendom, mag. nutricionizma, ayurvedskom savjetnicom, fitoterapeutom i yoga terapeutom koja će vam dati smjernice iz prehrane i biljnih pripravaka (fitoterapije)  kod vašeg problema.

• 1 – 2 x mjesečno, individualni termini prema dogovoru i potrebi

Suport grupa (edukacije iz nutricionizma i živornog stla, mjerenja, korekcija dnevnika prehrane, jelovnici, recepti, razgovori, podrška)

Na grupi se redovito mjerimo (struk, bokovi, TM, BMI, postotak masnog tkiva, mišića, visceralne masti), komentiramo dnevnike prehrane, obrađujemo teme koje je potrebno naučiti o prehrani, zdravlju, debljini, mršavljenju, kretanju, razgovaramo o svemu što nam se dešava na našem putu mršavljenja i promjene (o obitelji, odnosima, poslu itd), sagledavamo sebe. Grupa služi kao potpora jedni drugima, a voditelj je samo moderator.
U suport grupi očekuje se – baš kao i na drugim područjima – da budete proaktivni, spremni na suradnju i promjenu. Tijekom godine (3 modula izmjenju se teme na suport grupi)

• svaki drugi ponedjeljak, 19:00 – 20:30h, 2 x mjesečno

Radionice kuhanja (usvajanje znanja kroz praksu; dobivanje zadataka i recepata za rad kod kuće, na bazi ayurvede i nutricionizma)

Naučeno znanje najlakše je usvojiti u praksi, pa ćemo često ono o čemu pričamo napraviti u našoj kuhinji, te kušati. Također ćete dobivati zadatke i recepte za iskušavanje novih jela i ideja kod kuće. Radionice kuhanja sprega su ayurvede i modernog nutricionizma, pa ćete imati priliku naučiti što odgovara vašem konstitucijskom tipu, doshi, vrste agnija (probavne vatre) i druga znanja iz ayurvede.

• tjedne radionice: svaki prvi ponedjeljak, 17:30 – 19 h, 1 x mjesečno

Jesenski modul:

• 5.11. od 17:30-19h – Ayurvedski doručak / naučite pripremati doručak po doshama
• 3.12. od 17:30-19h – Blagdanska jela na izbalansiran način uz ayurvedu i nutricionizam

Zimski modul:

• 4.2. od 17:30-19h – Variva na ayurvedski način
• 4.3. od 17:30-19h – Brza, a zdrava jela / kako brzo pripremiti izbalansiran ručak nakon posla

Proljetni modul:

• 1.4. od 17:30-19h – Zeleni tanjur za proljetni detox /kako pokrenuti metabolizam

Intenziv – ljetni modul:

• Točni datumi još nisu definrani

• Kitchari – tradicionalno ayurvedsko jelo kod detokiskacije
• Priprema ayurvedskih smoothia za jaki agni i detox
• Hladne juha za ljetne dane
• Salate od žitarica

• Sladoled za mršavljenje

4 velike ayurvedske radionice ” Ayurveda kroz godišnja doba” – svaki modul sadrži 1 radionicu

• •  “Ayurveda kroz godišnja doba – jesen”, subota 24.11. od 9-13 h (5 šk/h)
  • ” Ayurveda kroz godišnja doba – zima”, subota 23.2. od 9-13 h (5 šk/h)
  • ” Ayurveda kroz godišnja doba – proljeće”, subota 23.3. od 9-13 h (5 šk/h)
  • ” Ayurveda kroz godišnja doba – ljeto”, subota od 18.5. 9-13 h (5 šk/h)

Opis: Ayurvedska prehrana i dnevna rutina po godišnjim dobima – na svakoj radionici obrađuje se drugo godišnje doba

Specifične teme:

• Jesen – uvod u ayurvedu – o doshama – tko sam ja?! Upoznajmo sebe!
• Zima – uvod u ayurvedu – o okusima i namirnicama, kompatibilnost hrane
• Proljeće – uvod u ayurvedu – o ami, probavnoj vatri (agni), i probavi prema ayurvedi
• Ljeto – o detoksikaciji kroz ayurvedu: post, shamana, shodana terapije, panchakarma

Ostale teme su po godišnjim dobima za koje je ta radionica namijenjena:

• namirnice, začini, jela i način pripreme hrane za to godišnje doba
• cilj i uloga prehrane kroz godišnja doba
• različitost yoge kroz godišnja doba
• jesenska, zimska, proljetna, ljetna dnevna rutina
• dominantne doshe, elementi, gune (kvalitete) i organi kroz godišnja doba

Radionice osvještavanja i osobnog razvoja (osvijestite vlastite obrasce i otkrijte stvarne potrebe)

Kako bi vam se olakšao vaš veliki posao regulacije težine, koji uključuje promjenu niza životnih navika i vašeg životnog stila, nudi vam se pomoć u osobnom razvoju, osvještavanju sebe i svojih potreba i obrazaca te planiranju i postavljanju novog, kvalitetnijeg životnog stila. Radionice su temeljene na drevnom znanju Patanjalijevih joga sutri uz pomoć vještina iz Gesthalt terapije, Art terapije, yoga terapije te osobnog strateškog planiranja. Cilj je izvući što više pravog sebe na površinu te postaviti svoj život takvim kakvim baš mi želimo, što je neizostavno u uspješnom mršavljenju, održavanju stečenih kilograma i promjeni životnih navika.

Pataljalijeve yoga sutre predivno je znanje o funkcioniranju uma sa jasnim alatma kako ovladati vlastitim umom i približiti se sebstvu – svojem pravom ja.

Naše radionice predstavljaju unikatan pristup u mršavljenju i skidanju kilograma putem navedenih znanja.

• svaki četvrti ponedjeljak, 17:30 – 19 h, 1 x mjesečno

Radionice Weight loss yoge (kombinacija vinyasa i hata yoge sa vježbama za presavijanje trupa, intervalnog treninga, tehnika disanja i relaksacije)

Radionice se održavaju 1 x tjedno u trajanju 2 školska sata te sadrže točno definiranu kućnu praksu koja se stupnjevito gradi s napretkom. Kućna praksa se dobiva individualno. Cilj svake yoge je usvojiti kućnu praksu, a ne da poput aerobika ostane na nivou tjednih posjeta centru. Prelazak na novi nivo vježbi donosi osjećaj napretka, postizanja cilja i zadovoljstva, što je nužno u uspješnom mršavljenju.

Radionice Weight loss yoge kombinacija su dinamičnog aerobnog zagrijavanja i intervalnog treninga između pojedinih cjelina asana. Većinom se sastoje od vinyasa yoge (asane koje se izvode u dinamočnom nizu) te  manjim djelom hata yoge za vježbe presavija trupa – trbušne mišiće i leđne mišiće (asane koje se izvode statično) koje se ritmično izmijenju s tehnikama disanja (pranayama, bhastrika, kaphalabhati itd.), a na kraju slijedi opuštanje i meditacija (uz tehnike nidra yoga, potpunog yogijskog daha, vođene meditacija itd.). Radionice su specifično dizajnirane za poticanje metabolizma sagorijevanja masnoća – mršavljenje, rada unutarnjih organa i uravnoteženje endokrinog sustava.

Dobrobiti Weight loss yoge osim na gubitak kilograma odražavaju se na koštano-mišićni sustav /gibljivost, endokrini sustav, probavni sustav i na živčani sustav. Yoga uravnotežuje djelovanje simpatikusa i parasimpatikusa, smanuje stres i napetost te omogućuje dublje stanje uma i svijesti, trenutke u kojima smo spremni napraviti pozitivne pomake u životu.

• srijedom, 17:30 – 19h, 2 školska sata
• dnevna kućna praksa

_______________________________________________

Što je drugačije u našem radu:

Specifičnost našeg rada je kontinuirano praćenje stanja i prilagođavanje vašim individualnim potrebama i mogućnostima, mogućnost prilagodbe prehrane tijekom mršavljenja, kompletnom zdravstvenom stanju i otklanjanje ili umanjenje vaših tegoba, te kombinacija znanja ayurvede, nutricionizma, fitoterapije (terapije biljkama), yoga terpije i osobnog razvoja.

Rezultati:

Tijekom vremena (te posebno nakon završenog jedno – godišnjeg programa Prirodnog mršavljenja) od vas se očekuje da ste zavidno napredovali u yogi, osvijestili dio vlastitih obrazaca, unaprijedili svoj životni stil, naučili kuhati po načelima ayurvede i nutricionizma, izgubili zavidan broj kilograma, ušli u manji konfekcijski broj, te svoj život učinili svjesnijim i sretnijim, bližim samome sebi. Mjesečno je moguće izgubiti od od 0,5 – 6 kg (ne preporučamo više), zavisno o individualnim karakteristikama, ne vežemo se samo na kilograme i centimetre, ali ih očekujemo. Tijekom procesa mršavljenja svaki se mjesec se razlikuje, i proces mršavljenja nije uvijek linearan.Zavisno od modula očekuje se min 8% gubitka tjelesne mase u 3 mj. Mršavimo provjerenim metodama, koje čuvaju naše zdravlje te daju stabilne rezultate.