

Opis usluge

Uključuje CJELINE:
- Individualan rad sa nutricionistom, jelovnici, praćenje stanja – termini prema dogovoru
- Suport grupa
- Radionice kuhanja
- Radionice osvještavanja i rada na sebi
- Radionice weight loss yoga
- Velike ayurvedske radionice – Ayurveda kroz godišnja doba /seminar s uključenom radionicom kuhanja
Moguće je upisati sve ili pojedinačne cjeline / za one koji ne žele kompletan program Prirodno mršavljenje – cjeline su:
- Individualan rad s nutricionistom + suport grupa + radionice osvještavanja i rada na sebi su jedna cjelina / ako netko ne želi grupne termine, dogovara se za kompletan individualan program
- Radionice kuhanja – pojedinačne ili u paketu
- Radionice weight loss yoga – pojedinačne ili mjesečno
Dodatno je moguće:
- Napraviti individualan ayurvedsko – nutricionistički pregled i konzultacije – kod bolesti
- Polaziti specijalizirane ayurvdske tretmane kod mršavljenja /masažne terapije
- Polaziti Velike ayurvedske radionice
Dolazi u 4 MODULA i traje 11 mj:
- svaki modul sadrži 1 od 4 velike ayurvedkse radionice – o prehrani i životnom stilu “Ayurveda kroz godišnja doba – seminar i radionice kuhanja”
Jesenski modul – traje 3 mjeseca
- Cilj: skinute kilograme nakon ljeta i zadržati novu željenu težinu te dodatno potaknuti mršavljenje uz edukaciju i promjene u prehrani, vježbanju i životnom stilu kako bismo postigli dugoročne rezultate, prehrana i životni stil za jesen
Zimski modul – traje 2 mj – do početka proljeća
- Cilj: nakon blagdana napraviti blagu detoksikaciju prilagođenu zimi bez narušavanja imuniteta i zdravlja te nastaviti započete promjene u prehrani i životnom stilu, prehrana i životni stil za zimu
Proljetni modul – traje 1 mj
- Cilj: buđenje i obnova metabolizma u proljeće, prehrana i životni stil za proljeće
Intenziv – traje 40 dana – do cca početka ljeta
- Cilj: intenzivna detoksikacija i Weight loss yoga program u kojem očekujemo veći gubitak kilograma prije ljeta prehrana i životni stil za kasno proljeće i ljeto
Između su mjesečni programi kojima je cilj održavanje stečene tjelesne mase ili ako se osoba osjeća spremno, daljnje mršavljenje.
Zbog najboljih rezultata i edukacije preporuča se upis čitavog programa modula, iako je moguće upisati i uključiti se bilo kada, na mjesečnoj razni. Naknadno uključivanje opisano je kod paketa i cijena.
Kroz module obrađujemo različite teme na radionicama:
Svaki modul obuhvaća drugačije teme i znanja iz ayurvede i nutricionizma, te Patanjalijevih yoga sutri, Art terapiji itd., a radionice kuhanja prilagođene su godišnjem dobu te se koriste sezonske namirnice i pripremaju jela za to godišnje doba u skladu sa doshama. Radionice Weight loss yoge postupno se razvijaju kako ide vrijeme, te se izmjenjuju, a vi se možete uključiti u svakom trenutku jer će se vježba, koja se izvodi, prilagoditi vašim mogućnostima dok ostatak grupe radi napredniju verziju ili obratno.
Cjelina sva 3 modula predstavlja zaokruženi program sa zavidnim stečenim znanjem iz ayurvede, nutricionizma (prehrane) i Weight loss yoge, Patanjalijevih yoga sutri koje kasnije lako upotrebljavate u vlastitom životu. Svake godine Program prirodnog mršavljenja koristi druge recepte u radionicama kuhanja, te se na drugačiji način prezentiraju teme na radionicama i suport grupi, kako bi osobe koje moraju izgubiti veći broj kilograma i dalje ostale motivirane u našim programima.
Za one koji su već prošli naše programe:
Naši stari polaznici dobivaju status mentora te novim polaznicima pomažu zakoračiti u svijet svjesnosti, mršavljenja i vitke linije.
Opis CJELINA:
Osobni nutricionist (Individualan rad sa nutricionistom, jelovnici, praćenje stanja, fitoterapija)
Vaš nutricionist napraviti će sa vama razradu programa mršavljenja, uzeti vam ayurvedsko – nutricionističku anamnezu, dati vam preporuke za prehranu, unaprijeđivati i korigirati vaš dnevnik prehrane, izrađivati vam programe prehrane i jelovnike koji se kontinuirano mijenjaju i prilagođavaju vama, te savjetovati vam osnovne biljne pripravke po vašoj doshi / konstituciji, preporučiti potrebne suplemente i redovito vas pratiti.
Ukoliko imate zdravstveni problem možete dodatno napraviti ayurvedsko – nutricionističku konzultaciju sa mr.sc. Irenom Švendom, mag. nutricionizma, ayurvedskom savjetnicom, fitoterapeutom i yoga terapeutom koja će vam dati smjernice iz prehrane i biljnih pripravaka (fitoterapije) kod vašeg problema.
- 1 – 2 x mjesečno, individualni termini prema dogovoru i potrebi
Suport grupa (edukacije iz nutricionizma i živornog stla, mjerenja, korekcija dnevnika prehrane, jelovnici, recepti, razgovori, podrška)
Na grupi se redovito mjerimo (struk, bokovi, TM, BMI, postotak masnog tkiva, mišića, visceralne masti), komentiramo dnevnike prehrane, obrađujemo teme koje je potrebno naučiti o prehrani, zdravlju, debljini, mršavljenju, kretanju, razgovaramo o svemu što nam se dešava na našem putu mršavljenja i promjene (o obitelji, odnosima, poslu itd), sagledavamo sebe. Grupa služi kao potpora jedni drugima, a voditelj je samo moderator.
U suport grupi očekuje se – baš kao i na drugim područjima – da budete proaktivni, spremni na suradnju i promjenu. Tijekom godine (3 modula izmjenju se teme na suport grupi)
- svaki drugi ponedjeljak, 19:00 – 20:30h, 2 x mjesečno
Radionice kuhanja (usvajanje znanja kroz praksu; dobivanje zadataka i recepata za rad kod kuće, na bazi ayurvede i nutricionizma)
Naučeno znanje najlakše je usvojiti u praksi, pa ćemo često ono o čemu pričamo napraviti u našoj kuhinji, te kušati. Također ćete dobivati zadatke i recepte za iskušavanje novih jela i ideja kod kuće. Radionice kuhanja sprega su ayurvede i modernog nutricionizma, pa ćete imati priliku naučiti što odgovara vašem konstitucijskom tipu, doshi, vrste agnija (probavne vatre) i druga znanja iz ayurvede.
- tjedne radionice: svaki prvi ponedjeljak, 17:30 – 19 h, 1 x mjesečno
Jesenski modul:
- 5.11. od 17:30-19h – Ayurvedski doručak / naučite pripremati doručak po doshama
- 3.12. od 17:30-19h – Blagdanska jela na izbalansiran način uz ayurvedu i nutricionizam
Zimski modul:
- 4.2. od 17:30-19h – Variva na ayurvedski način
- 4.3. od 17:30-19h – Brza, a zdrava jela / kako brzo pripremiti izbalansiran ručak nakon posla
Proljetni modul:
- 1.4. od 17:30-19h – Zeleni tanjur za proljetni detox /kako pokrenuti metabolizam
Intenziv – ljetni modul:
- Točni datumi još nisu definrani
- Kitchari – tradicionalno ayurvedsko jelo kod detokiskacije
- Priprema ayurvedskih smoothia za jaki agni i detox
- Hladne juha za ljetne dane
- Salate od žitarica
- Sladoled za mršavljenje
4 velike ayurvedske radionice ” Ayurveda kroz godišnja doba” – svaki modul sadrži 1 radionicu
-
- “Ayurveda kroz godišnja doba – jesen”, subota 24.11. od 9-13 h (5 šk/h)
- ” Ayurveda kroz godišnja doba – zima”, subota 23.2. od 9-13 h (5 šk/h)
- ” Ayurveda kroz godišnja doba – proljeće”, subota 23.3. od 9-13 h (5 šk/h)
- ” Ayurveda kroz godišnja doba – ljeto”, subota od 18.5. 9-13 h (5 šk/h)
Opis: Ayurvedska prehrana i dnevna rutina po godišnjim dobima – na svakoj radionici obrađuje se drugo godišnje doba
Specifične teme:
- Jesen – uvod u ayurvedu – o doshama – tko sam ja?! Upoznajmo sebe!
- Zima – uvod u ayurvedu – o okusima i namirnicama, kompatibilnost hrane
- Proljeće – uvod u ayurvedu – o ami, probavnoj vatri (agni), i probavi prema ayurvedi
- Ljeto – o detoksikaciji kroz ayurvedu: post, shamana, shodana terapije, panchakarma
Ostale teme su po godišnjim dobima za koje je ta radionica namijenjena:
- namirnice, začini, jela i način pripreme hrane za to godišnje doba
- cilj i uloga prehrane kroz godišnja doba
- različitost yoge kroz godišnja doba
- jesenska, zimska, proljetna, ljetna dnevna rutina
- dominantne doshe, elementi, gune (kvalitete) i organi kroz godišnja doba
Radionice osvještavanja i osobnog razvoja (osvijestite vlastite obrasce i otkrijte stvarne potrebe)
Kako bi vam se olakšao vaš veliki posao regulacije težine, koji uključuje promjenu niza životnih navika i vašeg životnog stila, nudi vam se pomoć u osobnom razvoju, osvještavanju sebe i svojih potreba i obrazaca te planiranju i postavljanju novog, kvalitetnijeg životnog stila. Radionice su temeljene na drevnom znanju Patanjalijevih joga sutri uz pomoć vještina iz Gesthalt terapije, Art terapije, yoga terapije te osobnog strateškog planiranja. Cilj je izvući što više pravog sebe na površinu te postaviti svoj život takvim kakvim baš mi želimo, što je neizostavno u uspješnom mršavljenju, održavanju stečenih kilograma i promjeni životnih navika.
Pataljalijeve yoga sutre predivno je znanje o funkcioniranju uma sa jasnim alatma kako ovladati vlastitim umom i približiti se sebstvu – svojem pravom ja.
Naše radionice predstavljaju unikatan pristup u mršavljenju i skidanju kilograma putem navedenih znanja.
- svaki četvrti ponedjeljak, 17:30 – 19 h, 1 x mjesečno
Radionice Weight loss yoge (kombinacija vinyasa i hata yoge sa vježbama za presavijanje trupa, intervalnog treninga, tehnika disanja i relaksacije)
Radionice se održavaju 1 x tjedno u trajanju 2 školska sata te sadrže točno definiranu kućnu praksu koja se stupnjevito gradi s napretkom. Kućna praksa se dobiva individualno. Cilj svake yoge je usvojiti kućnu praksu, a ne da poput aerobika ostane na nivou tjednih posjeta centru. Prelazak na novi nivo vježbi donosi osjećaj napretka, postizanja cilja i zadovoljstva, što je nužno u uspješnom mršavljenju.
Radionice Weight loss yoge kombinacija su dinamičnog aerobnog zagrijavanja i intervalnog treninga između pojedinih cjelina asana. Većinom se sastoje od vinyasa yoge (asane koje se izvode u dinamočnom nizu) te manjim djelom hata yoge za vježbe presavija trupa – trbušne mišiće i leđne mišiće (asane koje se izvode statično) koje se ritmično izmijenju s tehnikama disanja (pranayama, bhastrika, kaphalabhati itd.), a na kraju slijedi opuštanje i meditacija (uz tehnike nidra yoga, potpunog yogijskog daha, vođene meditacija itd.). Radionice su specifično dizajnirane za poticanje metabolizma sagorijevanja masnoća – mršavljenje, rada unutarnjih organa i uravnoteženje endokrinog sustava.
Dobrobiti Weight loss yoge osim na gubitak kilograma odražavaju se na koštano-mišićni sustav /gibljivost, endokrini sustav, probavni sustav i na živčani sustav. Yoga uravnotežuje djelovanje simpatikusa i parasimpatikusa, smanuje stres i napetost te omogućuje dublje stanje uma i svijesti, trenutke u kojima smo spremni napraviti pozitivne pomake u životu.
- srijedom, 17:30 – 19h, 2 školska sata
- dnevna kućna praksa
_______________________________________________
Što je drugačije u našem radu:
Specifičnost našeg rada je kontinuirano praćenje stanja i prilagođavanje vašim individualnim potrebama i mogućnostima, mogućnost prilagodbe prehrane tijekom mršavljenja, kompletnom zdravstvenom stanju i otklanjanje ili umanjenje vaših tegoba, te kombinacija znanja ayurvede, nutricionizma, fitoterapije (terapije biljkama), yoga terpije i osobnog razvoja.
Rezultati:
Tijekom vremena (te posebno nakon završenog jedno – godišnjeg programa Prirodnog mršavljenja) od vas se očekuje da ste zavidno napredovali u yogi, osvijestili dio vlastitih obrazaca, unaprijedili svoj životni stil, naučili kuhati po načelima ayurvede i nutricionizma, izgubili zavidan broj kilograma, ušli u manji konfekcijski broj, te svoj život učinili svjesnijim i sretnijim, bližim samome sebi. Mjesečno je moguće izgubiti od od 0,5 – 6 kg (ne preporučamo više), zavisno o individualnim karakteristikama, ne vežemo se samo na kilograme i centimetre, ali ih očekujemo. Tijekom procesa mršavljenja svaki se mjesec se razlikuje, i proces mršavljenja nije uvijek linearan.Zavisno od modula očekuje se min 8% gubitka tjelesne mase u 3 mj. Mršavimo provjerenim metodama, koje čuvaju naše zdravlje te daju stabilne rezultate.
Program Prirodno mršavljenje uključuje individualnu razrada vašeg programa mršavljenja, prema vašim osobnim potrebama i afinitetima
- Program se upisuje na mjesečnoj, dvomjesečnoj ili tromjesečnoj bazi
- Na veće pakete dobivate veće pogodnosti popusta ( na 2 mj. Unaprijed gotovinom 10% popusta, na 3.mj. unaprijed godovinom 20% popusta)
- Idealno je upisati kompletan modul (jesenski modul, zimski modul i intenziv)
- Također se možete priključiti programu u bilo kojem trenutku.
- Za one koji žele – dodatno se upisuju/plaćaju:
- ayurvedsko – nutricionistički pregled (kod bolesti)
- masaže (osim u intenzivu – masaže su uključene)
- Biljni pripravci
- Za upise prema MODULIMA:
Dajemo dodatan popust i pogodnosti na jednokratno plaćanje gotovinom na upis:
Proljetni modul (1 mj/ od 15.3. 2019. do 21.4.2019) – uz 10% popusta za jednokratno plaćanje za polaznike ostalih modula – za Full paket – 850 kn (redovno 950 kn)
+ popust za one koji žele dodatno 290 kn (redovno 370 kn) za Veliku radionicu o ayurvedi kroz godišnja doba
Intenziv (40 dana / od 13.5. do 19.6. 2019) – uz 20% popusta za jednokratno plaćanje i rane prijave do 13.5.2019. – 2760 kn (redovno 3450 kn)
- Na upis pojedinog modula dobivate poklon dobrodošlice – detox čajna mješavina od 225 g (140 kn)
- Moguće je plaćanje na mjesečnoj bazi – cijene dolje u tablici
+ popust za one koji žele dodatno 290 kn (redovno 370 kn) za Veliku radionicu o ayurvedi kroz godišnja doba
- Za upise na MJESEČNOJ BAZI/ razdijelite plaćanja:
Svaki modul moguće je plaćati na mjesečnoj bazi.
Paket 1. FULL paket / NUTRI – RADIONICE KUHANJA/OSOBNOG RAZVOJA – YOGA
- Osobni nutricionist
- Suport grupa
- Radionice kuhanja
- Radionice osvještavanja i osobnog razvoja
- Radionice Weight loss yoge
1. MJESEC RADA | OSTALE MJESECE | |
FULL paket | 950 kn | 850 kn |
Paket 2. BASIC / NUTRI
- Osobni nutricionist
- Suport grupa
1. MJESEC RADA | OSTALE MJESECE | |
BASIC / nutri paket | 550 kn | 450 kn |
Paket 3. NUTRI + RADIONICE
- Osobni nutricionist
- Suport grupa
Te birate jednu od cjelina:
- Radionica kuhanja i radionice osvještavanja i osobnog razvoja
ili
- Radionica Weight loss yoge
1. MJESEC RADA | OSTALE MJESECE | |
NUTRI + RADIONICE paket | 750 kn | 650 kn |
Paket 4. BEAUTY / AYURVEDSKE MASAŽE
(na odabrani paket dodajete ayurvedkse msaže)
Odabrani paket
+
Ayurvedske terapijske masaže:
- 1 tretman: 300 kn
- Za naše polaznike prirodnog mršavljenja (ako se uzima samo 1 masaža): 270 kn
- 3 masažne terapije: 250 kn po masažnoj terapiji = 750 kn
- 5 masažnih terapija: 220 kn po masažnoj terapiji = 1100 kn
- 10 masažnih terapija: 190 kn po masažnoj terapiji = 1900 kn
________________________________
MJESEČNI PROGRAM IZMEĐU MODULA:
- Osobni nutricionist
- Suport grupa
- Radionice Weight loss yoge
Birate ili BASIC Paket ili NUTRI + RADIONICE (tada je samo yoga radionica)
Mjesečna plaćanja prema gornjem cjeniku
___________________________________
RADIONICE – ZASEBNO:
Radionice weight loss yoge, radionice kuhanja, Velike ayurvedske radionice po godišnjim dobima iz programa Prirodno mršavljenje mogu se i zasebno upisati.
- Na veće pakete dobivate veće pogodnosti popusta – za plaćanje unaprijed gotovinom
1 MJESEC | POPUSTI | |||||||
Radionica Weight loss yoge
|
250 kn/mj
4 radionice U sklopu paketa Prirodo mršavljenje 200 kn |
3 mj. – 10%
5.mj. – 15% 10.mj – 20% |
||||||
Drop in sat/radionica
70 kn drop in po radionici |
/ | |||||||
1 RADIONICA | Popusti | |||||||
Radionice kuhanja u programu Prirodno mršavljenje
Velika radionicu o ayurvedi kroz godišnja doba
|
170 kn/radionici
U sklopu paketa Prirodo mršavljenje 100 kn/rad
|
3 radionice = 10%
5 radionica = 15% 10 radionica = 20%
|
||||||
DODATNO (za one koji žele): |
||||||||
Ayurvedsko – nutricionistički pregled i kozultacije/ kod bolesti | 450 kn – 1,5 h – redovna cijena
U paketu 250 kn |
170 kn kontrola/30 min
U paketu 125 kn |
/ | / | ||||
Biljni pripravci (fitoterapija) | nisu uračunati u cijenu, određuje se nakon uzete anamneze, cca 300-450 kn/mj | |||||||
Konzultacije prve do 60 min | 350 kn | |||||||
Konzultacije prve do 90 min | 450 kn | |||||||
Kontrola 30 min | 170 kn | |||||||
Kontrola 45 min | 250 kn |
Vrijeme održavanja:
– Individualni programi održavaju se u vašem individualnom terminu – moguće u jutro i poslije podne
– Grupni dio programa:
Grupne aktivnosti | Individualne aktivnosti | |||
Svaki 2. Ponedjeljak | Svaka srijeda | 5 dana u tjednu | Ponedjeljkom ili prema dogovoru | Prema dogovoru |
17:15 – 18:45
RADIONICA KUHANJA ili RADIONICA OSOBNOG RAZVOJA (Svaki puta jedna) |
17:15 – 18:45
RADIONICA WEIGHT LOSS YOGE |
30 – 60 min/dnevno zavisno od stupnja
(Preporučujemo u jutarnjim satima) KUĆNA PRAKSA YOGE
|
1-2 x mj/30 min
Poslijepodne OSOBNI NUTRICIONIST i AYURVEDSKO – NUTRICIONISTIČKI pregled i konzultacije / kod bolesti
|
Ayudske MASAŽE i terapije DETOKSIKACIJE |
18:45 – 20:30
SUPORT GRUPA |
Trajanje programa:
– Min 1 mj, a dužina se određuje s obzirom na individualne potrebe
– Za gubitak više od 3 kg – preporuča se min 2 mj programa
– Za najbolje rezultate preporučamo 3, 6, 9 i 12. mjesečne programe (upis cjelokupnog modula ili godišnjeg programa)
Voditeljica cjelokupnog programa prirodnog mršavljenja: mr.sc. Irena Švenda, Mag. Nutr. B.Sc. in Ayurveda, Fitoterapeut, Voditeljica yoge i yoga terapije
Osobni nutricionisti: Ivana Šimić, Irena Švenda
Voditeljica suport grupe: Ivana Šimić
Voditelj radionice osobnog razvoja: Irena Švenda, Daliborka Pašić
Voditelji radionice kuhanja: Ivana Šimić, Irena Švenda
Voditeljica radionice weigh loss yoge: Irena Švenda, Daliborka Pašić
Voditelj MF treninga u prirodi: Franjo Kmet
Voditeljica masažnih terapija: Eni Berger
Voditeljica ayurvedskih konzultacija kod bolesti: Irena Švenda
To sam ja!
„Vježbaj! Vježbaj! Što se više znojiš i vježbaš brže ćeš smršaviti!“
„Nemoj jesti poslije 18 sati!“
„Nemoj jesti kruh! Izbaci tijesto iz prehrane! Slatko i šećer nikako ne jedi ako želiš smršaviti!“
Takvim i sličnim savjetima bombardirani smo svakodnevno. Svi želimo izgledati zdravo, lijepo i mršavo. Uvijek sa zavišću gledamo ljude koji su vitki. Sve što nose na sebi lijepo im stoji.
Cijeli svoj život se borim sa debljinom i viškom kilograma. Oni su rezultat ubrzanog načina života, stresa, nedovoljne brige o sebi. Probala sam raznorazne dijete od Ducan, Hoolywood, Mjesečeve dijete, UN ili banana dijete. Sve one nude dobre rezultate u kratkom vremenu. I kod svih se javlja obavezno jo-jo efekt.
Zadnje stanje u kojem sam se našla bilo je vrhunac moje debljine. Dovela sam se u stanje totalne nepokretljivosti, apatičnosti, bezvoljnosti što je imalo teške posljedice na moje zdravlje. Ugrozila sam svoje zdravlje i svoj život! Proces donošenja odluke o mršavljenju trajao je više od dvije godine. Kada sam konačno donijela odluku da trebam smršaviti trebala sam odlučiti i kako. Danima sam surfala po internetu, raspitivala se kod poznanika i prijatelja o teretanama, nutricionistima, dijetama, prehrani. Čitala i proučavala, ali ništa nisam našla što već nisam probala. Nisam bila zadovoljna. Nastavila sam dalje tragati. I tako tragajući naišla na Adharinu internet stranicu i na termin regulacija tjelesne težine. Opet sam danima proučavala Adharu, što se nudi, kako će se to provesti, cijene, metode. Činila mi se drugačijom od drugih, a i sam termin regulacija bolje mi zvuči nego dijeta. Na prvo me malo odbila cijena, ali onda sam pomislila „K vragu i sve, učini nešto za sebe. To je investicija u tebe i tvoje zdravlje.“ I tako sam donijela odluku.
Odluku sam donijela u vrijeme kada sam bila najmanje izložena stresu. Ljeti. Kasnije se pokazalo da je to najbolji trenutak za mene.
Prvi susreti bili su za mene obećavajući. Irena je tražila od mene potpune informacije o mojem zdravlju, prehrambenim i drugim navikama. Vrhunac je bio kada sam stala na vagu i to prvi puta nakon dugo godina. Nisam imala hrabrosti vagati se. Kada sam vidjela brojku na vagi rekla sam Ireni: „To nisam ja!“. Dugo i detaljno smo pričale. Irenin pristup, meni osobno kao njenom klijentu, mi se jako svidio. Pristup je tražio promjenu prehrambenih navika i načina života. Bez obzira na to, najavila sam da bih voljela participirati u regulaciji tjelesne težine samo prvih mjesec dana kako bih bila sigurna u sebe i svoju odluku. Ukoliko mi se svidi nastaviti ćemo dalje.
Prvih mjesec dana bilo je čudnovato, prekrasno iskustvo koje mi je dalo podstrek da nastavim dalje. Prvo smo mijenjali pristup doručku. U prvih dva tjedna izgubila sam 2,5 kilograma. Odličan početak. Zadovoljna krenula sam u slijedeću etapu. Slijedeća etapa bila je zahtjevna, tražila je koncentraciju i predanost. Radilo se o detoksikaciji. Prvi tjedan dana trebala sam konzumirati svježe cijeđene sokove od voća i povrća, a druga dva tjedna kuhano povrće, mahunarke i voće. U ta tri tjedna kao da su mi se otvorili svi ventili. Kile su se počele topiti, nestajati. Izgubila sam 9 kg. Rezultat je bio očaravajući. Cijelo vrijeme sam se držala točno Ireninih uputa. Nisam odstupila niti milimetra. Nisam gladna, sretna sam i puna energije. Znam se nositi sa prehranom za vrijeme stresa jer da ne znam danas bih imala 20 kilograma više. Vježbam jogu 3 do 4 puta tjedno. Danas, nakon 2,5 mjeseca bilježim 15 kilograma manje. Osim što sam presretna zbog sebe presretna sam i zbog drugih, meni dragih osoba, koji su vidjevši moje rezultate unijeli promjene u svoju prehranu. To sam ja! (S.P.R.)
"Gotovo cijeli svoj život imam problema s viškom kilograma i gotovo ne postoji dijeta koju nisam isprobala i koja dugoročno nije urodila plodom. Prije šest mjeseci kada sam dostigla moglo bi se reći svoj maksimum u kilaži isfrustrirana, nezadovoljna i svjesna da nisam na dobrom putu odlučila sam da se moram jednom zauvijek " obračunati" s viškom kilograma. Prisjetila sam se predavanja o prehrani koje je Irena održala na našem planinarskom tečaju te sam odlučila prikupiti što više informacija o njoj kako bi saznala može li mi ona pomoci. I nakon jednog zajedničkog izleta koji je organizirao Adhara centar odlučila sam da moram pokušati ostvariti svoj cilj! Savjeti o ispravnoj prehrani, tim profesionalnih i dragih ljudi, pregršt korisnih recepata i savjeta pomogli su mi da u ovih šest mjeseci izgubim 18 kg. Ne mogu niti opisati koliko se bolje osjećam, koliko se moje samopouzdanje vratilo, koliko zaboravljenih odjevnih predmeta ponovo mogu obući. Svaki tjedan gubitkom novog kilograma dobijem novu motivaciju da ustrajem u svojoj borbi do željenog cilja i sigurna sam da cu u tome uspjeti. Bez stručnog vodstva i cjelokupne pozitivne energije koju osjecam svaki puta kad dodjem u Adhara centar sigurna sam da to nebi uspjela. Zato vam od srca hvala!" (N.M.)
"S programom regulacije težine započela sam u veljači 2016. Pridržavala sam se svih Ireninih savjeta što je bilo vidljivo i u rezultatima. Nakon 3 mjeseca izgubila sam 9 kilograma, ali bez gladi i patnje. Dan sam započela s čajnom mješavinom koja je bila pripremljena samo za moje zdravstvene komplikacije, a preostali obroci su zadovoljili moje potrebe i nije bilo kasnih noćnih obroka. Tijekom programa nisam pohađala grupne ni individualne treninge već sam svakodnevno sve aktivnosti i zadatke obavljala pješice. Kroz period od 3 mjeseca prohodala sam više od 1000 km (dnevno oko 15-20 km). Osim što sam bila zadovoljna fizičkim izgledom, metabolizma mi je proradio, a i psihički sam se puno bolje osjećala.” (svibanj, 2016.)
"Informativno, zanimljivo, naučila sam neke nove stvari o tome kako određene namirnice djeluju na smanjenje masnoća iz organizma." (srpanj, 2016.)
"Bilo mi je vrlo ugodno i zanimljivo, s obzirom da je ovo moj prvi susret s ayurvedskim pogledom na život. Naučila sam mnogo i mislim da ću primjeniti veliki dio viđenog. Svidio mi se praktični dio radionice - vježbe yoge i zajedničko kuhanje, a osobito uigranost vođenja radionice, otvorenog pristupa i strpljivosti u objašnjavanju." (srpanj, 2016.)
"Na radionici je bilo zanimljivo i poučno. Sviđalo mi se što je nakon teoretskog dijela bilo vježbanje, pa kuhanje. Puno sam naučila o začinima i hrani koju je dobro jesti. Voditeljice su bile jako dobre i radionica je super tekla. Jedno lijepo iskustvo. Hvala!" (srpanj, 2016.)
"Fuzija znanosti i tradicije objašnjeni na jednostavan i koristan način. Bravo! Bio je užitak slušati Vas!" (srpanj, 2016.)
Case study:
Klijentica se javila sa željom regulacije težine, te usklađivanja prehrane po testu na intoleranciju hrane.
Na uvodnim konzultacijama uzeta je anamneza na kojoj je zabilježeno da klijentica pati od opstipacije dugi niz godina, ima žgaravicu na većinu jela, mrenu na oko, masne čvorove ispod pazuha od masnih naslaga, hasimoto za što uzima i terapiju lijekovima, ponekad nesanicu uslijed jačeg stresa i kada se uzruja.
Prvo smo u prehrani uklonili namirnice sve s liste intolerancije, te napravili redukcijsku dijetu za mršavljenje (gubitak kilograma). Klijentica je praćena redovitim dolascima na kontrole, postepeno uvodila nove navike, od doručka sa žitaricama pogodim a za njezinu konstituciju, do drugačijih ručkova i večera. Postepeno je dobivala recepte i isprobavala drugačija jela, od kojih je kasnije sama osmislila mnoga. Nakon 2 mjeseca regulirala se probava – opstipacija, i od tada ima stolicu svakih dva dana, normalne konzistencije bez prisutnosti hemoroida. Kroz neko vrijeme žgaravice su trajno nestale, smanjile se nesanice (koje kasnije ponovno buknu kada je po jačim stresom) te su nestali masni čvorovi ispod pazuha zbog kojih je dugo vremena radila različite preglede, ali bez uspješnog rješenja. Medikamentnu terapiju za hashimoto je malo smanjila, te ja za stresne situacije naučila vježbe disanja iz sustava yoge koje joj pomažu postići ravnotežu simpatikusa i parasimpatikusa i time dobiti željeno opuštanje prije spavanja. Nakon godinu dana primjene programa prehrane, klijentica ponovno može jesti neke od namirnica na koje je bila intolerantna bez prisutnih simptoma koje je prije imala. Tijekom godine dana rada, klijentica je izgubila 10 kg koje održava, polako, bez većeg napora, što je prema preporukama za njezinu dob kako mršavljenjem ne bi dodatno ugrozila zdravlje.
Uz Ireninu pomoć i savjete u razdoblju od 5 tjedana izgubila sam 8 kg. Promijenila sam neke loše navike: prejedanje kasno navečer (oko 23 sata), unos puno slatkiša i jednostavno rečeno promijenila sam pristup prema sebi i svome tijelu. Krenula sam na 7-dnevnu detoksikaciju, koja je u početku bila teška za izdržati, ali bila je jako učinkovita. Odmah nakon toga krenula sam na jelovnik koji je Irena sastavila i izvrsno ga prilagodila meni i mom radnom vremenu. Bez puno napora i gladovanja kilogrami su se topili, a ja sam se svakim danom osjećala sve bolje i poletnije.
Irena, od srca hvala što mi pomažete na putu prema sebi !!!
Svoj problem prekomjerne težine odlučila sam riješiti uz pomoć Irene i Franje i Mountain-Fit metode, koja se sastoji od rada sa nutricionistom i treninga sa osobnim trenerom. Učila sam kako se pravilno hraniti, promijeniti svoje loše navike pogotovo u trenucima kada se osjećate teško i čini vam se da nećete uspjeti. Trening u prirodi je zanimljiviji od treninga u dvoranama i oslobađa me stresa kojem smo svakodnevno izloženi. Naučila sam jako puno o prehrani, na koji način moj organizam funkcionira i kako ga dovesti u balans. Nakon nekoliko mjeseci programa vide se značajni rezultati (8 kg manje), bolje se osjećam i imam vise energije. Jako mi se sviđa što ovaj individualni program nema samo naglasak na gubljenu težine, nego je sveobuhvatan i radi se i na duhovnoj komponenti kako bi se stekao pozitivan stav i postigla harmonija između duhovnog i tjelesnog.
Detalji usluge
- 14 lis 2015
- Regulacija težine