Sve što trebate znati o Nasyi: Ayurvedska terapija za slobodno disanje, imunitet i duboku ravnotežu

Savjeti & Terapija

Dolazak hladnijih dana, zimskih mjeseci i prijelaznih razdoblja često sa sobom donose dobro poznate izazove: kašalj, prehladu, gripu i vječnu borbu sa začepljenim sinusima. Kada se suočimo s ovim tegobama, moderna kutijica puna antibiotika i farmaceutskih sprejeva ne bi trebala biti naš jedini izlaz. Upravo zato Ayurveda nudi drevni, prirodni ritual – Nasyu.

Posebno ako se borite s kroničnom začepljenšću sinusa, glavoboljama ili čestim infekcijama, Nasya predstavlja izuzetno djelotvorno rješenje.

Što je Nasya i zašto je važna?

U Ayurvedi se često kaže: „Nos je izravna vrata do glave, uma i imuniteta.”

Ayurvedski rituali u potpunosti su usmjereni na cjelovito iscjeljivanje uma, tijela i duše. Iskusni praktičari vjeruju da se unutarnja ravnoteža postiže kroz meditaciju, uredan san, kvalitetnu prehranu i dubinsko čišćenje. Pri tome se čišćenje ne odnosi samo na površinu, već i na prizemljivanje i balansiranje triju doša: Vate, Pitte i Kaphe.

Nasya je drevna ayurvedska terapija osmišljena s ciljem da očisti, prehrani i zaštiti dišni sustav korištenjem potentnih biljnih ulja i ljekovitih pripravaka. Kao ključan dio Panchakarma detoksikacije i svakodnevne brige o sebi (dinchnarya), izuzetno se preporučuje za postizanje mentalne bistrine, otpornosti i cjelokupnog blagostanja.

Sveobuhvatne dobrobiti Nasya tretmana

Redovita ili ciljana primjena Nasye pomaže kod niza zdravstvenih stanja:

Problemi s dišnim sustavom: Učinkovito liječi kronične prehlade i začepljenosti, sinusitis, alergijski rinitis te suhoću nosnih kanala.

Mentalno zdravlje: Ublažava kronični umor, anksioznost, depresiju i glavobolje. Jača pamćenje i uspješno liječi nesanicu.

Zdravlje kože i kose: Pomaže kod preuranjenog sijedenja kose, opadanja kose i upala vlasišta. Učinkovito tretira akne, mrlje i otekline na koži.

ORL poremećaji: Tretira probleme grla i glasnica, hrkanje, tonzilitis (upalu krajnika) i nakupljanje cerumena (ušnog voska).

Neurološki poremećaji: Olakšava kronične tegobe poput migrena, Alzheimerove bolesti, hipertenzije, naglih promjena raspoloženja i Parkinsonove bolesti.

Kako se izvodi Nasya terapija?

Za maksimalan učinak i olakšanje respiratornih tegoba, klasična kućna ili preventivna primjena provodi se na sljedeći način:

  1. Prakticira se na prazan želudac (idealno ujutro, oko sat vremena prije ili nakon tuširanja odnosno tjelovježbe).

  2. Udobno ležite na leđima sa zabačenom glavom unatrag.

  3. U svaku nosnicu ukapa se otprilike 4 do 5 kapi odgovarajućeg ljekovitog ulja.

  4. Duboko udahnete i ostanete ležati u tom položaju oko jednu minutu kako bi ulje moglo temeljito prodrijeti i obložiti sluznicu.

Koliko često se izvodi?

  • Svakodnevna prevencija (Pratimarsha Nasya): Može se izvoditi redovito korištenjem 2 do 4 kapi blagog ulja (poput čistog sezamovog ulja ili tradicionalnih pripravaka poput Anu Taila) za očuvanje vlažnosti i higijene nosnih kanala.

  • Intenzivna terapija (Shodhana ili Brihmana Nasya): Dublji procesi čišćenja i hranjenja provode se isključivo pod vodstvom ayurvedskog stručnjaka, obično kroz kraći ciklus tretmana.

Vrste Nasya tretmana i odabir ulja

U ovisnosti o tome što našem organizmu u određenom trenutku treba, Ayurveda prepoznaje nekoliko oblika Nasye:

  • Pratimarsha Nasya: Dnevna, blaga preventivna njega.

  • Shodhana Nasya: Dubinsko čišćenje i detoksikacija kod viška sluzi.

  • Brihmana Nasya: Hranjenje, umirivanje i jačanje isušene sluznice.

  • Shamana Nasya i Navana Nasya: Uravnoteženje doša uz korištenje pomno odabranih ljekovitih ulja.

Za svakodnevnu primjenu najčešće se biraju provjerena ulja poput Anu Taila, Shadbindu Taila ili čisto ekstrudirano sezamovo ulje, no za specifične zdravstvene izazove uvijek se preporučuje savjetovanje s ayurvedskim terapeutom.

Važne mjere opreza i kontraindikacije

Iako je Nasya izuzetno prirodna i djelotvorna, post-tretmanska njega (Paschat Karma) nalaže izbjegavanje izlaganja hladnom zraku, teškim obrocima i iscrpljujućim naporima neposredno nakon primjene.

Također, primjenu Nasye treba izbjegavati ili odgoditi u sljedećim stanjima:

  • Trudnoća (posebno u prvom tromjesečju)

  • Tijekom menstruacije

  • Kod akutne gripe, prehlade praćene povišenom temperaturom ili groznicom

  • Kod svježih ozljeda, oštećenja ili nedavnih operacija nosa

  • Kod određenih poremećaja krvarenja

Ayurvedsko-nutricionističke konzultacije

Savjeti & Terapija

Kako izgledaju uživo / online ayurvedsko-nutricionističke konzultacije?

  • dogovori se termin i odabere:
    • ili doći k nama u Centar (Antunovac 27)
    • ili neki od online komunikacijskih kanala: Skype, Viber, WhatsApp, Zoom ili na neki drugi online kanal
  • potom se na vaš mail šalje obrazac anamneze – upitnik koji je potrebno ispuniti i vratiti nama na mail u elektronskom obliku
  • nakon dogovora termina i poslane anamneze, slijede konzultacije u dogovoreno vrijeme
  • nakon konzultacija može se preporučiti fitoterapija i ayurvedski pripravci koji se šalju poštom na vašu adresu
  • prema dogovoru zakazuje se kontrola (najčešće nakon mjesec dana terapije)

Kome su namijenjene ayurvedsko-nutricionističke konzultacije?

  • svima koji pate od određenih bolesti i poremećaja: kardiovaskularne bolesti, ginekološki problemi, karcinomi, dijabetes, pretilost, jačanje imuniteta, nesanica, probavne smetnje (žgaravica, iritabilno crijevo itd.), stres…
  • svima koji žele poboljšati zdravlje i vratiti organizam u ravnotežu
  • svima koji žele stručno mišljenje i savjetovanje s ciljem prevencije bolesti i poremećaja
  • svima koji su već bili na konzultacijama i potrebna im je kontrola

Cijena

  • prvih konzultacija je 120 eur
  • kontrolne konzultacije – praćenje stanja (po potrebi) ovisno o trajanju 20 – 50 eura
  • napomena: za studente, nezaposlene i umirovljenike je popust od 20%

Kontakt za termine

  • adhara.centar@gmail.com
  • 099 331 4304

    PRIJAVI SE






    Možemo li ubrzati naš metabolizam?

    Savjeti & Terapija

    Kada je u pitanju hrana, većina bi poželjela brzi metabolizam tako da može pojesti koliko želi i u koje vrijeme želi, te bez ikakvih razmišljanja održavati tjelesnu masu, po mogućnosti bez vježbanja.
    Što uključuje bazalni metabolizam? Pretvorbu ili korištenje energije za aktivnosti poput disanja, probave, izgradnje mišića i cirkuliranje krvi odnosno uključuje energiju za procese koji su potrebni za održavanje tijela. Ukratko, energija koju tijelo troši prilikom mirovanja.
    No, koliko kalorija naše tijelo potroši u stanju mirovanju ovisi o nekoliko stvari. Tako muškarci u mirovanju troše više kalorija nego žene, a kod većine ljudi nakon 40 godina metabolizam se usporava. Na metabolizam veliki utjecaj ima genetika i zato neki ljudi ostaju mršavi bez obzira na to što pojedu dok se drugi muče da izgube težinu.

    Donosimo nekoliko savjeta kako ga ubrzati:

    1. Izgradite mišiće jer tijelo troši kalorije kada mirujemo i potrošnja je veća kod osoba s većom mišićnom masom.
    2. Aerobno vježbanje možda ne gradi mišiće, ali postiže da je metabolizam aktivan još nekoliko sati nakon vježbanja.
    3. Ne zaboravite na vodu koja je našem tijelu potrebna za procese u organizmu. Ako ste i blago dehidrirani metabolizam se može usporiti.
    4. Istraživanja pokazuju da više obroka kroz dan (svakih 3-4 h) sagori više kalorija, no pripazite na kalorijsku vrijednost tih međuobroka kako ne biste prekoračili preporučeni dnevni energetski unos (zaboravite na čokoladice, bombone, različita lisnata tijesta, krafne i slično).
    5. Zaljutite jelo jer začini poput ljute paprike sadrže spojeve koji ubrzavaju metabolizam. Efekt je privremen, ali ako je konzumacija učestala benefiti se mogu povećati.
    6. Kako tijelo zahtijeva više energije za probavu proteina nego ugljikohidrata naš metabolizam se povećava. Poželjno je obratiti pažnju kako nam je unos namirnica raspoređen s obzirom na makronutrijente (proteine, masti i ugljikohidrate), no pripazite na izvore proteina i način obrade takvih namirnica kako uz proteine ne bi unijeli i previše masti.
    7. Zdrava štitnjača je jedan od preduvjeta za dobar metabolizam. Kod hipotireodizma štitnjača proizvodi manje od normalne razine hormona i tako uzrokuje sporiji metabolizam. Kod hipertireodizma štitnjača proizvodi više hormona te ubrzava metabolizam što često rezultira gubitkom kilograma.
    8. Prema istraživanjima preporuka je uključiti zeleni čaj u svoju prehranu jer sadrži spojeve čija kombinacija drži metabolizam ubrzanim nekoliko sati.
    9. Zaboravite izgladnjivanje jer će ono dovesti do gubitka mišićnog tkiva i time usporiti metabolizam (za žene je preporuka da ne unose manje od 1200 kcal/dan, a za muškarce manje od 1800 kcal/dan).

    Ovo su samo neki od savjeta da se metabolizam ubrza, no najvažnije je obratiti pažnju koliki je vaš ukupan dnevni energetski unos jer će se svaki višak pohraniti u masno tkivo, bilo da je riječ o višku ugljikohidrata, masti ili proteina.

    Glikemijski indeks

    Savjeti & Terapija

    Povezanost unosa određene namirnice i razine šećera u krvi.

    Glikemijski indeks (GI) nam daje uvid koliko neka namirnica podiže razinu glukoze u krvi i iako se često naziva dijetom ustvari se smatra korisnim alatom za pravilan odabir namirnica.

    „Dijeta“ GI obično se odnosi na specifičan plan prehrane koji koristi indeks kao primarni ili jedini način planiranja obroka. Za razliku od drugih dijeta, ne definira veličinu porcije ili optimalan unos kalorija, ugljikohidrata ili masti za gubitak kilograma ili održavanje poželjne tjelesne mase. Neka od dijeta koje se baziraju na GI uključuju zona dijetu, Sugar Busters i Slow-Carb dijetu.

    Cilj GI je jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate za koje je vjerojatno da neće izazvati veliki porast šećera u krvi. Ovaj način prehrane je najčešće prisutan kod prevencije kroničnih bolesti povezanih s debljinom poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Prehrana prema GI namirnica pokazala je dobre rezultate u smanjenju kolesterola, posebice LDL („lošeg“) kolesterola.

    Generalna podjela GI je na niski (<55), srednji (56-69) i visoki GI (>70).

    Na glikemijski indeks može utjecati nekoliko faktora, uključujući kako je hrana pripremljena, da li je procesirana i koja hrana je konzumirana uz tu namirnicu u obroku. Npr. hrana niskog GI uključuje zeleno povrće, većinu voća, sirovu mrkvu, slanutak; srednjeg GI: slatki kukuruz, bananu, sirovi ananas, zobene žitarice za doručak; visokog GI: bijelu rižu, bijeli kruh i krumpir.

    Može pomoći u održavanju težine jer hrana niskog GI uključuje cjelovite žitarice, voće, povrće i niskomasne mliječne proizvode koji se preporučuju kod pravilne prehrane.