Živjeti svoje potencijale
Retreat kroz 7 energetskih centara
12.7. – 17.7.2026. | 10–13h
Ovaj retreat vodi te na strukturirano unutarnje putovanje kroz energetsko, emocionalno i mentalno tijelo.
Šest dana rada koji regenerira živčani sustav, oslobađa potisnute obrasce i otvara prostor za jasnoću.
Šest dana unutarnje obnove, iscjeljenja i svjesne transformacije.
Ovaj retreat nije samo yoga program.
To je strukturirano putovanje kroz tvoje energetsko, emocionalno i mentalno tijelo.
Dnevne teme:
Korijenska čakra – sigurnost, tijelo, prizemljenje
Sakralna čakra – emocije, užitak, odnos prema sebi i drugima
Solarni pleksus – osobna moć, granice, volja
Srčana čakra – ljubav, oprost, povezanost
Grlena čakra – izražavanje istine
Treće oko i krunska čakra – intuicija i viša vizija
Alati kojima radimo
Yoga asane po čakrama
Blage, terapijske sekvence (Malasana, Bhujangasana, twistevi, Setu Bandhasana…) za otpuštanje napetosti i poticanje energetskog protoka.
Pranayama i kriye
Kapalabhati
Agni Sara
Nadi Shodhana
Ujjayi
Za balans živčanog sustava i oslobađanje emocionalnih blokada.
Bandhe – energetski ključevi
Mula Bandha
Uddiyana Bandha
Jalandhara Bandha
Rad s pranom
Prana – životna energija koju dobivamo kroz san, hranu, dah i opušten um – usmjerava se kroz nadije (energetske kanale) kako bi podržala iscjeljenje i transformaciju.
Yoga Nidra & meditacija
Duboko opuštanje koje djeluje na podsvjesnoj razini, regenerira sustav i harmonizira simpatički i parasimpatički živčani sustav.
Sankalpa – autohipnoza
Postavljanje svjesne namjere u stanju theta valova – sjeme nove unutarnje istine.
EFT – tapkanje
Tehnika za rad na emocionalnim blokadama.
Journaling i rad u malim grupama
Introspekcija, osvještavanje obrazaca, postavljanje nove životne vizije.
Timeline Healing
Rad na iscjeljenju kroz vremenske linije.
Naglasci
Sigurnost i prizemljenje
Emocije i kreativnost
Osobna moć
Ljubav i oprost
Istina i izražavanje
Intuicija i vizija
Metode rada
Yoga asane
Blage, ali precizno usmjerene sekvence povezane s čakrama.
Pranayama
Kapalabhati, Agni Sara, Nadi Shodhana, Ujjayi – regulacija živčanog sustava i vitalnost.
Bandhe
Energetski ključevi za mobilizaciju i usmjeravanje energije.
Yoga Nidra
Duboko vođeno opuštanje koje djeluje na podsvjesnoj razini.
Sankalpa
Svjesna afirmativna namjera usađena u stanje theta valova – sjeme nove realnosti.
Journaling
Introspektivni rad u malim grupama ili individualno.
Alati kojima radimo
Yoga asane po čakrama
Blage, terapijske sekvence (Malasana, Bhujangasana, twistevi, Setu Bandhasana…) za otpuštanje napetosti i poticanje energetskog protoka.
Pranayama i kriye
Kapalabhati
Agni Sara
Nadi Shodhana
Ujjayi
Za balans živčanog sustava i oslobađanje emocionalnih blokada.
Bandhe – energetski ključevi
Mula Bandha
Uddiyana Bandha
Jalandhara Bandha
Rad s pranom
Prana – životna energija koju dobivamo kroz san, hranu, dah i opušten um – usmjerava se kroz nadije (energetske kanale) kako bi podržala iscjeljenje i transformaciju.
Yoga Nidra & meditacija
Duboko opuštanje koje djeluje na podsvjesnoj razini, regenerira sustav i harmonizira simpatički i parasimpatički živčani sustav.
Sankalpa – autohipnoza
Postavljanje svjesne namjere u stanju theta valova – sjeme nove unutarnje istine.
EFT – tapkanje
Tehnika za rad na emocionalnim blokadama.
Journaling i rad u malim grupama
Introspekcija, osvještavanje obrazaca, postavljanje nove životne vizije.
Timeline Healing
Rad na iscjeljenju kroz vremenske linije.
Dobrobiti
• energizacija i balans čakri
• regeneracija živčanog sustava
• otpuštanje stresa i trauma
• jasna vizija i plan akcije
• znanje o kućnoj praksi (yoga, pranayama, EFT)
• razumijevanje dinacharye (ayurvedske dnevne rutine)
• osjećaj lakoće, vitalnosti i entuzijazma
Ako osjećaš da je vrijeme za promjenu, ovo je prostor koji je može podržati.
Za koga je radionica?
✔ Za potpune početnike i praktikante
✔ Za osobe koje žele transformaciju
✔ Za punoljetne osobe bez psihičkih poremećaja
✔ Za sve koji žele zakoračiti u svoje Novo Ja
Cijene
Early bird do 10.6.2026.: 210 €
Regularna cijena: 250 €
✔ Partner ostvaruje 50% popusta.
Uključeno:
✔ 6 dana radionice (18 sati rada)
✔ skripta
✔ audio yoga nidre
✔ materijali za daljnju praksu
Radionicu mogu pohađati i osobe koje nisu smještene u hotelu.
Voditeljice:
Irena Švenda
Mag. nutricionizma, B.S. in Ayurveda, fitoaromaterapeut i yoga terapeut.
Voditeljica Adhara Centra u Zagrebu.
Više mjeseci provela je na edukacijama i praksi u Indiji.
Učiteljica je Art of Living programa i tehnike disanja Sudarshan Kriya.
Marina Babić
Voditeljica dječje radionice.
Dugogodišnja praktikantica yoge i rada sa zvukom, vodi individualne i grupne zvučne tretmane.
Iva Ćosić
Suradnica Adhara centra, vodi grupne yoge, Yoga Nidru te retreat programe.