Opis usluge
Prehrana sportaša je izuzetno važan dio sportskog uspjeha.
Vrhunski sportaši bez obzira na vrstu sporta kojom se bave, uz pomno planiran trening, dobivaju i precizno planiranu sportsku prehranu te suplementaciju od strane nutricionista, a određuju hoće li njihovi rezultati biti vrhunski ili samo prosječni. Upravo tih nekoliko koraka u prehrani i suplementaciji može sportaša značajno razlikovati u uspješnosti izvođenja sportske aktivnosti.
Da prehrana sportaša može dati značajne pomake u sportskim uspjesima pokazale su brojne znanstvene studije o prehrani za sportaše.
- za profesionalce i rekreativce
- za djecu sportaše
- Izrada plana prehrane
- Izrada plana suplementacije
- Za fazu treninga, natjecanja i fazu odmora (bez treninga)
Sportski napor sagorijeva veliku količinu kalorija i energije koju prate zahtjevi za pravilnim unosom namirnica, posebno proteina, vitamina i minerala. Ipak većina sportaša, čak i profesionalnih tek nakon pada imuniteta, težeg oporavka nakon ozljeda te nakon faze pretreniranosti i smanjenih sportskih performansi, traže stručnu podršku u planiranju prehrane i odabiru suplementacije.
Djeca sportaši jedna su od najugroženijih skupina, kod kojih se nepravilnost u prehrani očituje u padu koncentracije u školi, odbijanju treninga, lošijim sportskim rezultatima, mršavljenju te čestim prehladama.
Prehrana sportaša, profesionalnih i rekreativnih treba biti pažljivo isplanirana kako ne bi došlo do manjka nutrijenata te kako bi se uz pravilnu prehranu održao potreban stupanj masnoće tijela i poboljšala mišićna masa i tonus, a samim time smanjile mogućnosti ozljeda i dobili bolji rezultati.
Cilj je da kroz sve navedeno osim zdravlja, sportaš bude zadovoljniji vlastitim uloženim trudom.
Sportaš, trener i nutricionist su tim koji donosi rezultate!
Kome je namijenjeno?
• Profesionalnim sportašima
• Djeci sportašima
• Rekreativnim sportašima
• Osobama koje oblikuju mišićni tonus tijela
Zanima Vas prehrana za sportaše? Želite poboljšati svoje performanse i rezultate?
Program prehrane za sportaše i jelovnik uvijek dolaze u paketu koji je u kombinaciji s uslugom konzultacija, nije ga moguće napraviti bez potpunog upoznavanja vašeg stanja, obujma treninga i navika.
Cijena* u paketu s konzultacijama i kontrolnim konzultacijama:
• Program prehrane za sportaše s jelovnikom na bazi 7 dana – 750 kn
• Program prehrane za sportaše s jelovnikom na bazi 14 dana – 1100 kn
Program prehrane za sportaše s jelovnikom na bazi 8 tjedana – 1500 kn (uključuje: uvodni pregled i konzultacije, pisani program prehrane, suplementacije i biljne pripravke, učestale kontrolne konzultacije i praćenje stanja)
*U cijeni u paketu izražen je i popust
Jelovnici u programu sportske prehrane se vrte duži vremenski period, tako da jelovnik od 7 dana može biti dostatan.
Osnovna cijena – kada već imate neki paket i želite nadodati program sportske prehrane:
• program prehrane i jelovnik na bazi 7 dana – 390 kn
• program prehrane i jelovnik na bazi 14 dana – 690 kn
• program prehrane i jelovnik na bazi 21 dan – 990 kn
U cijenu uključeno:
Nakon izrade programa prehrane i jelovnika, 14 dana stojimo na raspolaganju bez ikakve dodatne naplate– e-mailom i telefonom, kako bi vam razjasnili sve nedoumice i pomogli da slovo s papira prenesete u praksu!
Naš cilj je da sve što radimo provedemo u praksu, a tek tada smatramo da smo napravili dobar posao!
Nazovite i pišite za dodatne informacije!
Za sva dodatna pitanja molimo vas obratite nam se putem e-maila ili nas kontaktirajte na telefon: 099/331-4304 (u slučaju da se ne možemo javiti, ostavite tekstualnu poruku i javit ćemo vam se u najkraćem mogućem roku).
Case study:
Šime mi se javio sa spoznajom o potrebi planiranja prehrane kako bi poboljšao svoje sportske rezultate. Šime je trkač trekinga i trailova, i možemo reći ide u jako dobro. U svom programu treninga ima gusto i intenzivno isplanirane aktivnosti koje prilagođava utrkama koje slijede. Uslijed nastojanja da treninzima postigne rezultate – što je i postizao – uočio je kako bi prehranom mogao dodatno utjecati na nekoliko bitnih faktora za sport kojim se bavi: izdržljivost, smanjenje umora za vrijeme trke i nakon treninga, smanjenje ozljeda. U Šimin plan sportske prehrane koji sam pomno isplanirala, uključili smo i cjelokupno Šimino zdravstveno tanje, navedene sportske faktore i očuvanje imuniteta kako ne bi bilo većih padova zbog iscrpljenosti nakon većih utrka.
Najveći izazov koji je Šime postavio pred nas bio je Ultra Trail du Mont Blanc, koji se održava svake godine oko masiva Mont Blanc – najviše Europske planine – na kraju ljetne sezone trekinga i trailova, a okuplja najbolje trkače iz cijelog svijeta.
S planiranjem prehrane i uvođenje promjena počeli smo pred ljeto i polako i kontinuirano prilagođavali prehranu različitim vrstama treninga i napora, isprobavali hranu koja mu najbolje odgovara na probavni sustav – posebno tijekom napornog treninga. Pomno smo planirali nadoknadu tekućine, elektrolita, dodatak gelova i energetskih barova u točno isplaniranim vremenskim razmacima prije, za vrijeme i nakon treninga i trke. Moram naglasiti, da je Šime pokazao izuzetnu zainteresiranost i spremnost za promjenom prehrambenih navika, ne samo tijekom sporta već da cijela njegova prehrana postane još kvalitetnija. Kvaliteta svakodnevne prehrane, a ne samo vezane uz sport i treninge izuzetno je bitna za sportaše kako bi očuvali cjelokupno svoje zdravlje.
Šime je uspješno istrčao Ultra Trail du Mont Blanc, 44 sata u komadu! Svi smo i ponosni na tebe Šime!
A to je tek početak…
Case study:Penjač dugačkih smjerova i učitelj penjanja požalio mi se ne nekoliko simptoma koji mu otežavaju penjanje posebno u dugim smjerovima. Analizom prehrane ustanovljeno je koji bi mu nutrijenti mogli nedostajati, te samo napravili vitaminsko - mineralni plan oporavka za njega. Već unosom magnezija raspoređenog u nekoliko doza tijekom penjanja dugačkih smjerova, jedan od simptoma – grčevi u nogama su nestali.
