Konzalting za tvrtke

Nikada nisam posebno razmišljala o načinu kako ću smršavjeti, samo sam već dulje vremena bila svjesna da bih se trebala riješiti viška kilograma koji su se kroz godine nakupili, a da ni sama nisam znala kako i kada. Kako se nije radilo o nekom pretjeranom višku kilograma, tako sam godinama samo željela smršavjeti, a odluku da nešto poduzmem stalno odgađala. Kako se mnoge odluke u životu donose kada o tome najmanje razmišljamo, tako sam i ja odluku o mršavljenju po programu Adhara centra donijela nakon slučajnog susreta sa kolegicom s posla kod koje sam uočila da je smršavjela i da izvrsno izgleda. Iako nisam bila u prilici pridržavati se dosljedno svih preporuka i savjeta niti koristiti  brojne mogućnosti učenja o prehrani koje se pružaju u Centru, ipak, slijedeći dobivene upute, već nakon tri mjeseca s lakoćom sam došla do željene težine. A nakon šest mjeseci, zahvaljujući individualnom pristupu i vodstvu Irene koja me je zajedno sa svojim suradnicama Arijanom i Anom vrlo nenametljivo usmjeravala, stekla sam brojna znanja ne samo o prehrani, nego o očuvanju vlastitog zdravlja općenito. Postala sam svjesnija svojih potreba i mnogo bolje poznajem samu sebe. Sada lakše kažem NE svemu što nije dobro za mene i moj organizam. A što sam više „svoja“ to imam više energije i radosti biti sa drugima. Kao pomoć, podrška, radi savjeta, znatiželje: svejedno. Važno je da se pri tome uvijek dobro osjećam i da znam da je to ono što doista želim.  

Moja priča počinje 2007. godine kada sam primljena u Opću bolnicu Karlovac zbog sumnje na upalu apendiksa. No, dijagnosticirana mi je Crohnova bolest. Na savjet drugih zbog kalprotektina u stolici koji se nikako ne smanjuje i promjena na crijevnoj sluznici (nađene na kolonoskopiji) pala je odluka u potrazi za novim alternativnim načinima liječenja. Vidjela sam po raznim grupama gdje ljudi razmjenjuju iskustva, kako se pravilnom prehranom može držati Crohn pod kontrolom pa sam i sama odlučila pokušati. Obratila sam se nutricionistici Ireni Švenda u Adhara centru za nutricionizam i ayurvedu za pomoć. Na osnovu mojih nalaza i subjektivnog općeg stanja, složili smo novu prehranu i uveli fitoterapiju. Nakon pola godine novog režima uz kontrole i konzultacije kod nutricionistice zadnji nalaz kalprotektina prvi puta od saznanja o bolesti u granicama normale, uz također ostale dobre nalaze KKS-a i CRP-a. Uvidjela sam da prehrana uveliko utječe na stanje organizma i održava moju bolest pod kontrolom te nastavljam tako i nadalje. Na samom početku moje borbe kada sam se tek obratila u bolnicu lokalni intraoperacijski nalaz nije govorio za apendicitis već za difuziju upalu tankog crijeva u području terminalnog ileuma uz manju gnojnu kolekciju sa izolacijom E. coli. Nakon toga premještena u Kliniku za dječje bolesti Zagreb gdje je uvedena enteralna prehrana da dođe do normalizacije upalnih parametara i kliničkog nalaza kako bi se mogla provesti kolonoskopija. Na kolonoskopiji utvrđeno jača upala sa infiltracijskim upalnih stanicama u području valvule Bauchini i terminalnog ileuma. Uvedena terapija Pentaza (2x1000mg) i folna kiselina. Redovite kontrole do novog pregleda kontrolne kolonoskopije 2010. godine. Tada su u terminalnom ileumu nađeni ulkusi, a sam je lumen bio sužen, PHD pokazuje odgovarajuću upalnu infiltraciju. Na pasaži prije terminalnog ileuma se vidi 5-6 cm suženog lumena. Nastavak redovitih kontrola svakih par mjeseci gdje u drugoj polovici 2011. počinje dolaziti do povišenja upalnih parametara što upućuje na blagi relaps, no budući da povišenje nije veliko nema potrebe za promjenom terapije. Nastupilo pogoršanje grčevitim bolovima u trbuhu, gubitkom apetita i porastom upalnih parametara uvedena enteralna prehrana uz prekid terapije. Učinjena MR enterografija na kojoj se pokazalo da je terminalni ileum u dužini 12 cm promijenjenim rigidan, zadebljane stijenke od 1 cm uz sužen lumen na nekoliko milimetara. Prestenotično crijevo diskretno šire najvećeg promjera do 3.3 cm. Uz promijenjeni terminalni ileum je adheriran kratki odsječak druge vijuge također promijenjenog ileuma, 4 cm stjenke zadebljanja, suženog nepravilnog ekcentričnog lumena. Također bila na pregledu kod kirurga. Ponovo hospitalizirana kako bi se učinila kolonoskopija, na kojem se vidi pored terminalnog ileuma u kojem jaka upala zahvaća cirkularno sluznicu tankog crijeva, upala je prisutna i u debelom crijevu, no u blažoj formi, pretežito u stadiju afta. Da tih upalnih promjena u debelom crijevu nije bilo, terapija bi bila elektivna resekcija. No u ovom slučaju nastavlja se enteraplna prehrana i uvodi se imuran( prvo 1x75mg, kasnije 2,5mg). Nakon skidanja s enteralne prehrane uz terapiju imurana upalni parametri su se prepolovili, ali kontrolni nisu padali. Tako da je započeta kortikosteroidna terapija (dekortin 1x40mg), a imuran povišen na 125 mg. Nakon 2 mjeseca ukinuta terapija dekortinom, a imuran smanjen na 1x150mg jer nema simptoma koji bi upućivali na aktivnu bolest, makar sedimentacija je i dalje visoka dok se CRP smanjuje. Česte redovite kontrole kako bi se vidjelo djelovanje imurana i kontrola upalnih parametara, nakon skoro 2 godine godine terapije imuranom uz stalno blago povišene upalne parametre preporuča se učiniti kontrolna kolonoskopija. Ulaz u terminalni ileum stenoziran i gotovo neprimjetan, sluznica upaljena sa edemom, prožeta ulkusima i akon nekoliko cm uslijedi jaka stenoza kroz koju se ne uspije proći. Debelo crijevo u području lijeve fleksure i prijelaza u sigmu nalazi se edem i fibrin. Na pordučju prelaska sigme u rektum lumen gotovo opstruiran polipoznom tumoroznom tvorbom promjera oko 3 cm, upaljenje površinske usluznice sa fibrinom. Također učinjena MR enterografija gdje se vidi jaka stenoza (10 cm) s ulanom infiltracijom stijenke. Taj dio terminalnog ileuma privučen uz drugu vijugu ileuma što upućuje na mogućnost nekadašnje penetracije te mogućnost postojanja fistule u tom dijelu. Zbog takvih nalaza potrebno je napraviti eksplorativnu laparotomiju. Ponovo uvedena enteralna prehrana i zamjena terapije imuranom sa metotreksatom (20mg intramuskularno 1 tjedno). Na laparotomiji nađene fistule ileoilealis multiple (neaktivne) i ileosignoidalne, a posljedične priraslice su davale dojam luminalnog polipoidnog tumora. Sve opisane promjene „hladne“ i posljedica su 2007. Kada se klinički prezentiralo sa akutnim abdomenom pod sumnjom na perforirani apendicitis. Za previđati je da je tada bila penetracija. Nakon operacije opće stanje dobro, nastavak terapije metotreksata i prebacivanje u Klinički bolnički centar Sestre Milosrdnice (2015.). Redovne kontrole u Gastroenterološkoj ambulanti, nalazi CRP u granici normalne, dok je nalaz kalprotektina stalno malo povišen. Metotreksat nakon nekog vremena zamijenjen iz intamuskularne primjene u peroralnu primjenu (1xtjedno 20mg). Nakon godine dana od operacije učinjena kolonoskopija, pregled do ileokolonične anastomoze , na samoj anastomozi areal zauzima do 50% površine sluznice cirkumferencije s konfluirajućim ulceracijama, a u području sigme i rektuma multiple aftozne erozije promjera do 5 mm koje zauzimaju do 10% površine ukupne sluznice. TT ožiljak sigme je uredan. Također učinjena MR enterografija koja ne pokazuje zadebljanje stijenki, stenoza ili kakvih drugih promjena stijenke tankog crijeva.

 

Moja iskustva s yogom su više nego dobra. Iako mislim da sam bio samo u šest navrata svaki put sam sretan dolazio, a zadovoljan odlazio.  Iskreno, pomalo sam je drugačije zamišljao, nekako više bestjelesno.

Neke vježbe zaista su teške i  za mene pomalo neizvedive pa mi se čini da takvu vrstu patnje pomalo i zaslužujem, obzirom na dugogodišnju nemarnost prema vlastitom tijelu. Bolove nisam ni prije osjećao, tako da ih nemam ni sada.

Posebno bih pohvalio svoju učiteljicu Daliborku, koju se trudi da nam ugođaj bude što bolji! (Ivan)

To sam ja!

„Vježbaj! Vježbaj! Što se više znojiš i vježbaš brže ćeš smršaviti!“

„Nemoj jesti poslije 18 sati!“

„Nemoj jesti kruh! Izbaci tijesto iz prehrane! Slatko i šećer nikako ne jedi ako želiš smršaviti!“

Takvim i sličnim savjetima bombardirani smo svakodnevno. Svi želimo izgledati zdravo, lijepo i mršavo. Uvijek sa zavišću gledamo ljude koji su vitki. Sve što nose na sebi lijepo im stoji.

Cijeli svoj život se borim sa debljinom i viškom kilograma. Oni su rezultat ubrzanog načina života, stresa, nedovoljne brige o sebi. Probala sam raznorazne dijete od Ducan, Hoolywood, Mjesečeve dijete, UN ili banana dijete. Sve one nude dobre rezultate u kratkom vremenu. I kod svih se javlja obavezno jo-jo efekt.

Zadnje stanje u kojem sam se našla bilo je vrhunac moje debljine. Dovela sam se u stanje totalne nepokretljivosti, apatičnosti, bezvoljnosti što je imalo teške posljedice na moje zdravlje. Ugrozila sam svoje zdravlje i svoj život! Proces donošenja odluke o mršavljenju trajao je više od dvije godine. Kada sam konačno donijela odluku da trebam smršaviti trebala sam odlučiti i kako. Danima sam surfala po internetu, raspitivala se kod poznanika i prijatelja o teretanama, nutricionistima, dijetama, prehrani. Čitala i proučavala, ali ništa nisam našla što već nisam probala. Nisam bila zadovoljna. Nastavila sam dalje tragati. I tako tragajući naišla na Adharinu internet stranicu i na termin regulacija tjelesne težine. Opet sam danima proučavala Adharu, što se nudi, kako će se to provesti, cijene, metode. Činila mi se drugačijom od drugih, a i sam termin regulacija bolje mi zvuči nego dijeta. Na prvo me malo odbila cijena, ali onda sam pomislila „K vragu i sve, učini nešto za sebe. To je investicija u tebe i tvoje zdravlje.“ I tako sam donijela odluku.

Odluku sam donijela u vrijeme kada sam bila najmanje izložena stresu. Ljeti. Kasnije se pokazalo da je to najbolji trenutak za mene.

Prvi susreti bili su za mene obećavajući. Irena je tražila od mene potpune informacije o mojem zdravlju, prehrambenim i drugim navikama. Vrhunac je bio kada sam stala na vagu i to prvi puta nakon dugo godina. Nisam imala hrabrosti vagati se. Kada sam vidjela brojku na vagi rekla sam Ireni: „To nisam ja!“. Dugo i detaljno smo pričale. Irenin pristup, meni osobno kao njenom klijentu, mi se jako svidio. Pristup je tražio promjenu prehrambenih navika i načina života. Bez obzira na to, najavila sam da bih voljela participirati u regulaciji tjelesne težine samo prvih mjesec dana kako bih bila sigurna u sebe i svoju odluku. Ukoliko mi se svidi nastaviti ćemo dalje.

Prvih mjesec dana bilo je čudnovato, prekrasno iskustvo koje mi je dalo podstrek da nastavim dalje. Prvo smo mijenjali pristup doručku. U prvih dva tjedna izgubila sam 2,5 kilograma. Odličan početak. Zadovoljna krenula sam u slijedeću etapu. Slijedeća etapa bila je zahtjevna, tražila je koncentraciju i predanost. Radilo se o detoksikaciji. Prvi tjedan dana trebala sam konzumirati svježe cijeđene sokove od voća i povrća, a druga dva tjedna kuhano povrće, mahunarke i voće. U ta tri tjedna kao da su mi se otvorili svi ventili. Kile su se počele topiti, nestajati. Izgubila sam 9 kg. Rezultat je bio očaravajući. Cijelo vrijeme sam se držala točno Ireninih uputa. Nisam odstupila niti milimetra. Nisam gladna, sretna sam i puna energije. Znam se nositi sa prehranom za vrijeme stresa jer da ne znam danas bih imala 20 kilograma više. Vježbam jogu 3 do 4 puta tjedno. Danas, nakon 2,5 mjeseca bilježim 15 kilograma manje. Osim što sam presretna zbog sebe presretna sam i zbog drugih, meni dragih osoba, koji su vidjevši moje rezultate unijeli promjene u svoju prehranu. To sam ja! (S.P.R.)

"Gotovo cijeli svoj život imam problema s viškom kilograma i gotovo ne postoji dijeta koju nisam isprobala i koja dugoročno nije urodila plodom. Prije šest mjeseci kada sam dostigla moglo bi se reći svoj maksimum u kilaži isfrustrirana, nezadovoljna i svjesna da nisam na dobrom putu odlučila sam da se moram jednom zauvijek " obračunati" s viškom kilograma. Prisjetila sam se predavanja o prehrani koje je Irena održala na našem planinarskom tečaju te sam odlučila prikupiti što više informacija o njoj kako bi saznala može li mi ona pomoci. I nakon jednog zajedničkog izleta koji je organizirao Adhara centar odlučila sam da moram pokušati ostvariti svoj cilj! Savjeti o ispravnoj prehrani, tim profesionalnih i dragih ljudi, pregršt korisnih recepata i savjeta pomogli su mi da u ovih šest mjeseci izgubim 18 kg. Ne mogu niti opisati koliko se bolje osjećam, koliko se moje samopouzdanje vratilo, koliko zaboravljenih odjevnih predmeta ponovo mogu obući. Svaki tjedan gubitkom novog kilograma dobijem novu motivaciju da ustrajem u svojoj borbi do željenog cilja i sigurna sam da cu u tome uspjeti. Bez stručnog vodstva i cjelokupne pozitivne energije koju osjecam svaki puta kad dodjem u Adhara centar sigurna sam da to nebi uspjela. Zato vam od srca hvala!" (N.M.)

Klijentica S. javila se u centar zbog problema sa željezom koje je stalno bilo ispod granice. S obzirom da  se bavi trčanjem polumaratona što uključuje mnogo priprema i zahtjevne treninge poželjela je konzultacije da poboljša svoju prehranu i povisi razinu željeza.

Nakon 2 mjeseca njeno iskustvo glasi:

"Draga Irena,

evo samo da se kratko javim...

Što se tiće moje KKS, nemam što puno reći nego da je moje Fe sa 5,9 skočilo na 14..kao i hemoglobin i sve ostalo se znatno popravilo nakon samo 2 mjeseca.... Osjećam se dobro..jako dobro..

Pripreme za Maraton su u tijeku.

Zahvaljujem još jednom na korisnim savjetima glede prehrane..."

Problema s niskim željezom više nema!

"S programom regulacije težine započela sam u veljači 2016. Pridržavala sam se svih Ireninih savjeta što je bilo vidljivo i u rezultatima. Nakon 3 mjeseca izgubila sam 9 kilograma, ali bez gladi i patnje. Dan sam započela s čajnom mješavinom koja je bila pripremljena samo za moje zdravstvene komplikacije, a preostali obroci su zadovoljili moje potrebe i nije bilo kasnih noćnih obroka. Tijekom programa nisam pohađala grupne ni individualne treninge već sam svakodnevno sve aktivnosti i zadatke obavljala pješice. Kroz period od 3 mjeseca prohodala sam više od 1000 km (dnevno oko 15-20 km). Osim što sam bila zadovoljna fizičkim izgledom, metabolizma mi je proradio, a i psihički sam se puno bolje osjećala.” (svibanj, 2016.)

"Skoro godinu dana već dolazim na yogu u Adhara centar i toliko se krasno osjećam jer vidim velike psiho-fizičke promjene u tijelu. Toliko mi je dobro da ne mogu ni zamisliti da propustim koji termin, osim ako baš ne moram pod mus!" (svibanj, 2016.)

Case study:

• Žena 55 godina, problemi sa opstipacijom – preko 20 godina – svaki 10-15 dana stolica

  Intervencija:

Samo smjernicama  u prehrani – zobene, namočene suhe šljive, mljeveni lan…. i jako strogo pridržavanje smjernica

Bez laksativa

Ne laksativni čajevi, tekućina

  Rezultat:

Nakon 2 – mj  stolica je bila nekoliko puta tjedno

Nakon 4 mj – stolica se regulirala – 1 x tjedno preskoči, drugo redoviti

Tako već 7 godina!

  Isplati se!!  

Case study: Žena 38 godina, problemi sa probavom – opstipacije, gastritis, migrene, viškom kilograma   Intervencija:

Regulacija TM – izbubila – 8 kg u 3 mj – potrebno je polako jer se može dogoditi tokisčni efekt /otpuštanja masti

Smjernice u prehrani kod migrene, gastritisa i opstipacije

Tretirali smo jetru ljekovitim biljkama

  Rezultat:

Nakon 1 mj – probava se uskladila, žgaravice prestale

Nakon 3 mj – nema više migrene – ponekad se jave lagane tenzijske glavobolje kod promjene vremena ili većeg napora

Nastavlja s terapijom prehrane i biljaka

 

Case study: Djevojka 16 god, juvenilni artritis   Intervencija:

Smjernice u prehrani – uklonili amu iz tijela, podigli agni – izlučivanje probavnih sokova, izbacili hranu koja potiče upalu

Uveli nekoliko ljekovitih biljaka

  Rezultat:

Trebalo je dugo – ali to je normalno kod artritisa - nakon 15 mjeseci – potpuno uklonjeni lijekovi – kortikosteroidi, bez bolova i naticanja – ponekad se manji simptomi pojave

 

Case study: Žena 39 godina, problemi sa štitnjačom – Hashimoto Intervencija:

Smjernice u prehrani – regulirali smo probavu, uklanjali amu – detoksikacija, V smirujuća dijeta

Terapija ayurvedskim pripravcima, prehrana protuupalna, za njenu konstituciju

  Rezultat:

Nakon 9 mjeseci – TSH uredan, antitijela uredna

Nema simptoma umora, bolje se osjeća, probava uredna

  Case study: Žena 40 godina, mali miom – stoji dugi niz godina   Intervencija:

Smjernice u prehrani – KV smirujuća dijeta

Terapija kupkama, genitalno i na trbuh maceratima ulja i eteričnim uljima, oralno ayurvedskom pripravcima

Rezultat:

Nakon samo 3 mjeseca miom se povukao.

*Napomena da je bio malen, inače traje min 6 mjeseci do 2 godine!

  Case study: Žena 60 godina, dugogodišnji divertikulitis, sa nastalim komplikacijama, vrlo jakim bolovima u donjem djelu trbuha, grčevima, dijarejom – opstipacijama, spremala se na operaciju. Intervencija:

Program prehrane – vrlo disciplinirana (ujedno izgubila i kilograme)

Regulirali smo hranom probavu

Nakon 4 mj ponovno se uvode raznovrsnije namirnice

Terapija biljnim pripravcima

  Rezultat:

Stabilna redovita probava

Bez bolova

Operacija odgođena

Draga Irena, vaše znanje, toplina i ljudskost su se u moru dobronamjernih savijeta koje sam dobila u trenucima najveće izgubljenosti, kada je mojoj desetomjesečnoj kćeri dijagnosticirana maligna bolest, pokazali kao svijetlo, izlaz, mogućnost i oslonac...Iza nas su sada tri pune godine od kada se XX liječila. XX je dobro, ali se povremeno muči s alergijama, urinarnim infekcijama, dječjim virozama...mislim da bih odavno izgubila snagu da nisam imala vas koja ste mojoj kćeri i cijeloj obitelji pomogla da u moru informacija o zdravlju i ishrani, izaberemo ono što nam je najpotrebnije. Vaša potpora, sugestija i nesebična pomoć u svakom trenutku kada nam je trebao savijet oko ishrane, čajeva, ulja ili samo trenutak da mene netko sasluša u borbi za moju djecu i njihovo zdravlje, jedno je od najdragocijnih darova u mom životu.

Mi smo velika i šarena obitelj, ima nas vegana, vegetarijanaca, mesojeda, mesojeda koji ne jedu mlijeko i jaja,... i uz vašu pomoć svatko od nas balansira u svojim izborima. A kako smo ljudi kao i svi ostali, često zapnemo, stanemo, posustanemo, griješimo i zaboravimo što je najbolje za nas...ali onda ste opet vi ovdje, draga Irena, koja nam pomognete da ponovno pronađemo svoj balans.

Hvala vam! (ožujak, 2016.)

"Draga Irena, nakon našeg razgovora i susreta u Krijesnici tijekom veljače, XX je u većoj mjeri preuzeo odgovornost za svoje obroke. Počeo je surađivati i kvalitetnije se hraniti i shodno tome lagano dobivati na težini. Na jučerašnjoj kontroli u Zagrebu bilo je sve u redu. S obzirom da XX ne pokazuje interes za sudjelovanje na radionici kuhanja, nažalost taj dio suradnje nije saživio. Veliko Vam hvala na savjetima i podršci i srdačan pozdrav iz Rijeke." (veljača, 2016.)

"Prekrasno iskustvo. Sve pohvale Adhara timu, divni ljudi. Svima se zahvaljujem na ovom predivnom iskustvu i još divnijoj radionici kozmetike, ispunjena sam skroz." (srpanj, 2016.)

"Vrijeme provedeno na ayurvedskoj kozmetičkoj radionici s dr. Rao i Irenom Švenda je doista vrijedan dragulj u stjecanju znanja u službi ljepote." (srpanj, 2016.)

"Radionica je bila iznimno korisna jer smo naučili značajne postupke za njegu kože što nije moguće nabaviti na tržištu. Najljepša hvala!" (srpanj, 2016.)

"Lijepa i mirisna ženska večer. Bilo je vrlo zanimljivo. Puno informacija koje se mogu uklopiti u dnevnu rutinu. S veseljem u očekivanju novih tema u slijedećoj sezoni." (srpanj, 2016.)