Zeleni Detox Retreat u Adhari

Život u skladu s ritmovima prirode

Zima nas povlači unutra, prirodno smo povukli energiju, stišali um, a tijelo nakupilo koju masnu stanicu za toplinu i stabilizaciju tijekom zime.

Dolazi proljeće, vani je sve zeleno, priroda se budi, cvrkuću ptice. Naše tijelo i um žele isto.

Tijekom zime nakupili smo amu – metaboličke toksine, koji nas koče na fizičkom tijelu kako I na našem duhovnom tijelu. Neki osjećaju umor, neku inerciju, a sve zove na pokret i buđenje.

Proljeće je doba promjene, doba pokretanja, doba kada sve staro, nakupljeno I ono što nam više ne treba, ostavljamo za sobom.

Sada je vrijeme kada trebamo tijelu dati laganiju prehranu, detoksikaciju, pa čak i post, a umu duboku introspekciju, odmor, odmak kako bi nakon toga izronili puni životne energije s lakoćom u tijelu u novi ciklus.

Dolazi ljeto kada ćemo zasjati svojom pojavom, zdravljem i entuzijazmom!

To nam je cilj!

Pokrenuti se iznutra, pročistiti tijelo i um, uskočiti u nove projekte koji nas privlače i čekaju, naći svoj novi hobi ili krenuti u onaj koji sam zapostavio, ili se pak samo družiti sa svojim bližnjima, čitati ili putovati ljetu pun unutarnje sreće!

Priprema za Detox Retreat

Ako je moguće od petka počnite sa sljedećim režimom:
Izostavite kavu i zamijenite s kavovinom od rogača, cikorije, smokve – npr. Divka itd- postoje ukusne verzije instant kavovine
Izostavite: meso, mlijeko i mliječne proizvode, kruh i pekarske proizvode, slatkiše i grickalice
Dan započnite s 3 dl tople tekućine – topla voda ili čaj
Tijekom dana popijte minimalno 2L tekućine – toplog čaja ili vode
Doručkujte voće ili toplu kašu poput zobenih pahuljica
Ručajte lagani obrok poput predloženog : za vegetarijance riža/leća/povrće za omnivore riba/riža/povrće
Večera – u Adhara centru – detox juha … započinjemo s postom na juhama i sokovima

Obroci tijekom Detox Retreat-a

Na retreatu ćete piti sokove, jesti toplu zelenu juhu, piti detox čaj

Isto ćemo vam dati da ponesete kući za večernji obrok – za koji ako nije glad ne treba jesti, a ako ste gladni možete uzeti sok ili juhu

Ako osjetite da ste dodatno gladni možete si pripremiti kitchari-riža/leća/povrće -recept ćete dobiti na Zelenom Detox Retreatu – molimo nabavite si malo riže, leće i povrća za svaki slučaj

Ostala uputstva dobiti ćete na retreat-u

Ishodi Detox Retreat-a

Pročišćenjem uma i tijela, te uz vođene vježbe započinjemo proces manifestacije svoje željene stvarnosti
Detoks probavnog sustava – želuca, crijeva, jetre i gušterače
Pročišćavamo tijelo od nakupljenih toksina
Hranimo krv, stanice i duboka tkiva što je nužno napraviti u proljeće kako bismo se pročistili, obnovili i skupili nutrijente I snagu za ostatak godine
Potiče rad unutarnjih organa i endokrinog sustava
Pomaže imunološkom sustavu
Potiče proces mršavljenja
Pročišćavamo i obnavljamo živčani sustav
Duboko opuštanje i odmor
Dobivamo novu životnu energiju i entuzijazam
Osjećaj lakoće, sreće i zadovoljstva
Podižemo svijesnost o sebi
Radimo na vlastitim obrascima
Buđenje kreativnosti
Dobivamo znanje o daljnjim kućnim praksama yoge, tehnika disanja i opuštanja
Dobivamo znanje o samostalnom provođenju tehnike tapkanja -EFT metoda
Nauče se tehnike disanja i yoga za poticanje metabolizma

Cijena

Cijena: 370 eura

10 % popusta za polaznike yoge u Adhara centru i za prethodne polaznike Zelenog Detox Retreata i Intenziva

Ili se odlučite za čitav paket – ciklus Proljetnog Detoxa u Adhara centru

U cijenu je uključeno:

Detox hrana i piće iz ekološkog uzgoja za vrijeme Detox Intenziva:

Ručak po ayurvedskim načelima – subota i nedjelja

Zeleni sokovi od ekološkog povrća i voća

Detox čaj

Detox čaj za ostatak ostatak 21-no dnevnog ciklusa detoxa

Program Kućnog Detoxa za narednih 21 dan

Dobrobiti

detoksikacija tijela od nakupljenih metaboličkih toksina/ame
detoksikacija posebno probavnog sustava – želudac, tanko i debelo crijevo, jetra, gušterača – regulacija probave, te urinarnog i dišnog sustava – povećanje kapaciteta disanja, koža – zdrava I sjajna koža
pokretanje metabolizama, koji se zbog nakupljenih masnoća, razgradih produkata hrane i toksina usporio tijekom zime ili dužeg perioda
tijelo u formi – gipkiji zglobovi, oblikovanje tijela i mišićne mase putem yoga asana, povećanje kapaciteta disanja
povećanje vitalnosti i životne energije
um (misli i emocije) pročišćene od starih obrazaca i misli, kada se napravi prostor za nove kreativne ideje kroz svjež
Pokreni svoju pranu, životnu energiju koja transformira, iscjeljuje i donosi radost u život
Nauče se vježbe yoge – asane, tehnike disanja, opuštanja koje se mogu provoditi kod kuće
Edukacija o prehrani za detoks organizma kroz načela Ajurvede i nutricionizma

Detaljan raspored

Petak 28.3. od 17:30-21 h
– upoznavanje i uvod u Detox Retreat
– Detox juha
– zvučna kupka uz Tibetanske zdjele za uvodno opuštanje
– suptilna yoga za otvaranje energetskih tokova u tijelu /uz aktivaciju marma točaka
– tehnike disanja za detoksikaciju putem daha
– nidra yoga (vođenja tehnika dubokog opuštanja)
– Pauza uz Detox čaj
– Radionica osvještavanja i transformacije vlastitog tijela i emocija – 1.dio – kroz meditaciju i crtanje /veza tijelo/organ-emocija-događaj
– uputstva za kućni dio detoxa

Subota 29.3. od 9:00 do 15:00 h

– jutarnji krug uz Detox čaj
– slijed yoga asana uz marma točke i tehnike disanja za poticanje detoksikacije tijela i podizanje životne energije
– pranayama potpuni yogijski dah
– Pauza u tišini uz Zeleni Detox Sok – 15 min
– postavljanje unutarnje namjere/sankalpe – detox teme /kroz vođenu meditaciju
– nidra yoga (vođenja tehnika dubokog opuštanja)
– pauza za ručak uz „Zelenu juhu“/Kitchari
– Radionica osvještavanja i transformacije vlastitog tijela i emocija – 2.dio – tapkanje
– Pauza uz Detox čaj 15 min
– zvučna kupka s Tibetanskim zdjelama i Gong
– uputstva za kućni dio detoxa uz Detox čaj/Zeleni detox sok

Nedjelja 30.3. od 9 do 15:30 h

– jutarnji krug uz Detox čaj
– slijed yoga asana uz marma točke i tehnike disanja za poticanje detoksikacije tijela i podizanje životne energije
– pranayama potpuni yogijski dah
– Pauza u tišini uz Zeleni Detox Sok – 15 min
– nidra yoga (vođenja tehnika dubokog opuštanja)
– pauza za ručak uz „Zelenu detox juhu“ /Kitchari
– Radionica transformacije i manifestacije vlastitog tijela i emocija do željene stvarnosti– 3.dio – “Manifestacijska Priča: Ja Sam Svoj Budući Ja”
– Pauza uz Detox čaj 15 min
– Proces Jedinstva – uz zvučnu i Gong kupu
– Iskustva
– uputstva za kućni dio detoxa

Napomene

* po želji nastavak s programom Trotjedni Detox intenziv – iz vlastitog doma – više na link

* Ili upisati čitav Proljetni Detox Ciklus /Detox radionica kuhanja + Trotjedni Detox Intenziv -iz vlastitog doma + Ayurvedski Detox tretmani – više na link

*ako netko boluje od kronične bolesti, preporučuje se dodatno napraviti individualnu panchakarmu – detoksikaciju dubokih tkiva, ili barem ayurvedsko-nutricionistički pregled i konzultacije

Više o metodama i tehnikama koje provodimo na Detox Retreat-u

Detoksikacija sokovima, zelenim juhama i prehranom po načelima ayurvede

Kada tijelu damo odmor od teških namirnica, od aditiva, pretrpavanja hranom, ono se počinje čistiti od nakupljenih toksina, obnavljati i hraniti stanice i tkiva nutrijentima, i iscjeljivati se.

Namirnice koje koristimo na Detox Retreatu iz ekološkog su uzgoja, u sokovima i jelima koristimo načela ayurvede kojima pročišćavamo tijelo i uravnotežujemo doshe.

Osim što su obroci zdravi, oduševit će vas boje, okusi i ljepota na tanjuru.

Kao osoba u praksi imala sam priliku svjedočiti mnogim izlječenjima i promjenama načina života potaknutim promjenama u prehrani, yogijskim praksama i radom na sebi.

Yoga asane za detoksikaciju i poticanje metabolizma

Yoga je drevna disciplina koja koristi asanu ili različite pozicije tijela u postizanju svog vrhovnog cilja – jedinstva uma i tijela. Yoga vježbe imaju dobrobit na fizičko tijelo (zglobove, rad unutarnjih organa, žlijezda s unutarnjim lučenjem, jačanje koštane mase, živčani sustav), ali imaju dobrobiti i na naš um i svijest, ten a smanje stresa i napetosti.

Yoga vježbe koje izvodimo su lagane, može ih izvoditi gotovo svatko, čak i potpuni početnici, a opet su vrlo specifične i snažne kako bi potakle metabolizam i detoksikaciju tkiva tijekom našeg detox retreta.

Marma točke

Kroz tečaj upotrebljavat ćemo najznačajnije marma točke kojima ćemo dodatno omogućiti energiji da teče kroz nas.

Marma točke su suptilna energetska mjesta na našem tijelu čijom aktivacijom omogućujemo životnoj energiji – prani, da neometano teče kroz energetske kanale.

Tretmanom marma točkama možemo ukloniti bol, potaknuti rad unutarnjih organa, podići razinu svijenosti, uspostaviti već sklad u svom organizmu I potaknuti organizam na iscjeljenje.

Znanja o marma točkama drevna su i pomalo skrivena znanja ayurvede koje mi zahvaljujući svojim mentorima možemo podijeliti sav ama.

Tehnike disanja

Disanje je moćan alat koji je uvijek s nama. U načinu disanja možemo vidjeti u kojem je stanju naš um, jer se obrazac disanja mijenja kako se mijenja naše emotivno i fizičko stanje. S druge strane upravo dahom možemo utjecati na otpuštanje negativnih misli i emocija, uravnotežiti rad simpatikusa i parasimpatikusa (vegetativnog živčanog sustava) te smanjiti stress i dovesti život više u ravnotežu.

Tehnikama disanja detoksiciramo naše fizičko tijelo, utječemo na misli i emocije.

Kapalabhati je jedna od pranayama/tehnika disanja kojim pomažemo funkciji mozga dovođenjem veće količine prane i kisika u tijelo i otpuštanjem CO2 iz tijela.

Njime dovodimo svježu energiju u tijelo, povećavamo budnost, sposobnost za rad, jasnoću i mirnoću, te fokus.

Kako tehnikom disanja – Kapalabhati pročišćavamo Nadije (energetske kanale), on je uvršten u jednu od tehnika pročišćavanja – kriya – jedna od Shatkarma u hatha yogi (6 kriya za pročišćenje uma i tijela). Na Sanskritu znači – kapal – lubanja, a bhati sjajiti/isijavati.

Potpuni yogijski dah – tehnika disanja/pranayama – uz zadržavanje

Svaki polaznik yoge na početku svog putovanja trebao bi naučiti potpuni yogijski dah. Njime učimo koristiti sva tri djela naših pluća, te pluća ispunjavamo zrakom u potpunosti i rješavamo se plitkog disanja.

Plitko disanje zakiseljena organizam, povećava kortizol i adrenalin u tijelu, jako aktivira simpatikus i stavlja nas u stalno stanje stresa čine imamo osjećaj umora i iscrpljenosti.

Dubokim disanjem u sve dijelove naših pluća omogućavamo našem autonomnom živčanom sustavu simpatikusu i parasimpatikusu da se uravnoteže, pomažemo radu svih organa, a posebno pogodujemo smanjenju stresa i dubokom odmoru, nakon čega slijede dobrobiti kroz smirenost, jačanje koncentracije, lakša defekacija itd.

Nidra yoga

Duboka tehnika opuštanja iz tradicije yoge, laka za praćenje, u kojoj ležimo, zatvorenih očiju, a voditelj nas polako vodi uz pažnju na određene dijelove našeg tijela.

Tijekom yoga nidre dešava se duboko opuštanje, usklađivanje rada parasimpatikusa (autonomnog živčanog sustava zaduženog za opušteno stanje kada se stanice tijela hrane i opskrbljuju novim nutrijentima), često se dešava transcendentalno stanje, ili samo plutanje misli, ili energizirajući san u nekih osoba.

Nakon nidra yoge imamo osjećaj kako da smo dugo spavali, i tijelo i um su odmoreni i napunjeni novom energijom.

Tijekom izvođenja naše nidra yoge, mi postavljamo namjeru/sankalpu/temu detoxa koju smo si prethodno kreirali u podsvjesni dio sebe, koji je za razliku od svjesnog uma, prijemljiv i brzo usvaja i uči.

Ono sjeme koje tada posijemo, izniknuti će u našem svjesnom umu kroz vrijeme i oblikovati našu stvarnost.

Zvučna i Gong kupka

Zvuci gonga stvaraju rijeku zvukova koja vodi slušaoca u meditativno stanje, pa možemo reći da je gong kupka oblik meditacije u ležećem položaju tijekom koje se postiže maksimalna opuštenost.

Najčešće traje 45-60 minuta.

Preporuka je prije kupke u sebi postaviti namjeru, primjerice; iscjeljenje nekog dijela tijela, rješavanje neke životne situacije, otpuštanje neželjenih emocija, opuštanje i sl.

Zvuk gonga djeluje na staničnoj razini, te čak i bez obzira na namjeru, djeluje tamo gdje je to potrebno.

Zvuk gonga je transcendentan, moćan i iscjeljujući. To je zvuk koji spaja svjetove; nevidljivo i vidljivo, pojavno s onostranim. Ovaj fascinantan instrument star je oko 5000 godina i od davnina se koristi u razne ritualne svrhe, a danas je neizostavan instrument zvukoterapije.

Zvuk gonga uz druge dobrobiti pozitivno utječe na živčani sustav kojeg duboko opušta, potiče kreativnost, intuiciju i životnu radost, potiče protok prane kroz čakre i meridijane (nadije), uklanja energetske blokade (podsvjesne programe i traume).

Tehnika tapkanja /EFT metoda

Da bismo živjeli život punim plućima potrebno je ostaviti prošlost iza sebe, tamo gdje i pripada, u prošlosti.

Živeći iz dana u dan mislimo da smo to i postigli, ali nas život svako toliko podsjeti da imamo nedovršenog “posla” s prošlošću što u nama izaziva burnu, tihu ili vrlo suptilnu reakciju koja nas nekad u djeliću sekunde zateče i izbaci iz stanja mira, ravnoteže i pozitivnog stanja uma.

U tom trenutku se čini kao da smo ponovno na samom početku te se vlastitim snagama moramo još jednom, nakon izgubljene runde, ustajati s poda.

To bi bilo prihvatljivo da naš protivnik nije “igrač iz sjene” (nepodržavajuća podsvjesna uvjerenja i duboko pohranjene emocije) kojeg je nekad teško detektirati, a kamoli uzvratiti udarac i osvojiti pokoji bod.

U ovoj radionici ” Radionica osvještavanja i transformacije vlastitog tijela i emocija” se upoznajemo s vrlo jednostavnom, a jako moćnom tehnikom koja je globalno poznata kao EFT – tehnika emocionalne slobode – ili tapkanje, te koristimo alate iz metode reprogramiranja matrice

Iste sadrže potrebno znanje i alate koji transcendiraju vječnu borbu i uspostavljaju mir s borcem iz sjene.

Jednom kad na ovaj način obgrlimo svoju prošlost spontano i iskustveno integriramo da je život igra i pustolovina koja nestrpljivo čeka na nas da ju živimo punim plućima.

Kroz radionicu ćemo proći od onog što nas ometa u životu, do onog što nas čini cjelovitim, veseli i ispunjava, te transformirati ono što nas ometa u pozitivne aspekte kojima težima.

Polaznici će moći raditi na vlastitim uvjerenjima, emocijama, stavovima koje žele promijeniti, i započeti proces transformacije s ciljem postizanja života kakvog želimo.

Radionica transformacije i manifestacije vlastitog tijela i emocija do željene stvarnosti

Svi sanjamo, i želimo bolju budućnost.

Ti snovi dio su naše podsvijesti, naših nada.

Kroz život mnogi naši snovi su se ostvarili, kao i ono drugo što nosimo u podsvijesti.

Rekli bismo da naša unutrašnjost-podsvijest, ono što nosimo u sebi kreira našu stvarnost i određuje budućnost.

Radeći na oslobađanju negativnih obrazaca i uvjerenja, putem ETF tehnike, te osnažujući tijelo fizičko i energetsko kroz post, prehranu i yoga asane, naš um (misli i emocije) se pročišćava, i postaje sposoban primiti pozitivne snove u svoju stvarnost.

Kroz radionicu transformiranja i manifestacije, ono što smo u nidra yogi stavili u podsvijest, sada izvlačimo na svjestan nivo, kroz priču, rad u parovima kako bi se naši snovi lakše pretočili u stvarnost.

Tu je trenutak kada mi postajemo manifestatori i počinjemo svjesno kreirati svoju stvarnost iz snova

Tko može sudjelovati u Zelenom Detox Retreatu

Bez obzira na prethodno iskustvo yoge i meditacije, Detox retreat je tako dizajniran da se svi mogu uključiti
Nije potrebno prethodno iskustvo u ayurvedskom načinu prehrane

Osoba mora biti punoljetna
Svi koji žele unijeti više svijetla u svoj život😊
Kod psihičkih bolesti i poremećaja, molimo prethodno se savjetovati

Polaznici na kraju retreata dobiju:

Kućne yoga prakse, tehnika disanja i opuštanja
Instrukcije o daljnjem kućnom provođenju tehnike tapkanja (EFT metoda)
Snimku kućne vođene nidra yoge
Jelovnik s detox sokovima, juhama, glavnim jelima
Paket Detox čaja po recepturi kuće
Popust od 20% na ayurvedsko nutricionističke konzultacije, programe prehrane, pojedinačne ayurvedske tretmane (Abhyanga, Shirodhara, udhwartana, pinde, Ayurvedsku masažu stopala i glave) i na kranio-sakralne tretmane– iskoristivo do 1. 6. 2025.
Te popust od 20% na ostale programe Proljetnog Detox Ciklusa 2025. u Adhari / Trotjedni detox Intenziv – iz vlastitog doma, paket Ayurvedskih i kranio-sakralnih tretmana, Školu kuhanja po načelima ayurvede i nutricionizma