Transformativni dah – terapijski tečaj disanja i opuštanja

✨ Zašto Transformativni dah?

U užurbanom ritmu dana mnogi od nas dišu površno i ubrzano, često ne znajući da upravo dah oblikuje naše fizičko i mentalno stanje.
Kad je disanje nepravilno, tijelo ostaje zarobljeno u stresu, kortizol je povišen, a regeneracija onemogućena.

➡ Transformativni dah donosi praktične i jednostavne tehnike kojima vraćamo ravnotežu živčanom sustavu, otpuštamo napetosti i vraćamo tijelu njegov prirodni kapacitet za energiju i zdravlje.

🌱 Kako je nastao ovaj tečaj?

Transformativni dah razvio se iz mog terapijskog rada s klijentima.

Primijetila sam da se kod mnogih osoba – osobito onih s kroničnim bolestima, probavnim problemima, hormonalnim disbalansima i autoimunim stanjima – proces iscjeljenja usporava ili zaustavlja kada je razina stresa i kortizola visoka.

➡ U takvim uvjetima tijelo jednostavno ne može pokrenuti prirodne mehanizme obnove.

No, dogodila se prekretnica: kada sam klijente naučila tehnikama disanja, opuštanja, regulacije emocija i dubokog odmora, njihov proces liječenja postao je lakši, brži i dublji.

Dovoljno je bilo 20 minuta dnevno – kratka rutina posvećenosti sebi – da se tijelo “otključa” i ponovno aktivira svoj iscjeljujući potencijal.

👉 Zato je Transformativni dah postao prvi i ključni korak prije svake dublje terapije.

✨ Što učimo na tečaju?

Na ovom tečaju spajamo drevnu mudrost yoge i suvremena znanstvena saznanja o disanju, pokretu i živčanom sustavu.

✔ Osnovne i napredne tehnike disanja – za smirenje, energizaciju i ravnotežu
✔ Jednostavne tjelesne vježbe – otpuštanje napetosti, aktivacija pluća i dijafragme
✔ Tehnike dubokog opuštanja – reset uma i živčanog sustava
✔ Kako stvoriti osobnu rutinu od 20 min dnevno – male navike s velikim učinkom
✔ Dnevni ritam u skladu s prirodom – povezivanje s cirkadijarnim ritmom
✔ Znanost i praksa o dahu – utjecaj na zdravlje, energiju i emocije
✔ Četiri temeljna životna resursa energije – hrana, dah, san i stanje uma

✔ Upoznavanje sebe – kroz tijelo, um i energiju
✔ Specifičan slijed disanja i pokreta – kombinacija drevne yoge i suvremene znanosti za regeneraciju tkiva, jačanje imuniteta i podizanje vitalnosti

💡 Dobrobiti tehnika disanja

(znanstveno potvrđene):

regulacija autonomnog živčanog sustava (aktivacija parasimpatikusa)
snižavanje kortizola i hormona stresa
smanjenje napetosti, anksioznosti i nesanice
bolji san i više energije tijekom dana
jačanje imunološkog i probavnog sustava
hormonalna ravnoteža i podrška endokrinom zdravlju
emocionalna stabilnost i mentalna jasnoća
osjećaj lakoće, sigurnosti i povjerenja u vlastito tijelo i život

📅 Kako izgleda tečaj?

Održava se kao 2-dnevna radionica (četvrtak + petak, 18–21h)
Dostupan online iz vlastitog doma i u Adhara Centru (Zagreb)
Polaznici dobivaju i materijale za svakodnevnu praksu

💶 Cijena

Transformativni dah – 2-dnevni tečaj: 140 €
Posebna cijena za ponavljače: 40 €

👉 Tečaj možete pohađati samostalno ili kao dio Mini Retreat paketa (Transformativni dah + Nidra opuštanja) za cjelovit učinak.

📆 Termini

LISTOPAD 2025.
▸ 8.10. (sri) & 9.10. (čet) – Transformativni dah (18–21h)
▸ 10.10. (pet) – Nidra opuštanja (18–20h) (iznimno srijeda–petak)
STUDENI 2025.
▸ 27.11. (čet) & 28.11. (pet) – Transformativni dah
▸ 29.11. (sub) – Nidra opuštanja
SIJEČANJ 2026.
▸ 22.1. (čet) & 23.1. (pet) – Transformativni dah
▸ 24.1. (sub) – Nidra opuštanja