ZELENI DETOX RETREAT – trodnevno dubinsko čišćenje organizma

Zeleni detox retreat je trodnevni intenzivni program dubinske detoksikacije organizma kroz post na zelenim sokovima i juhama, terapijsku yogu, tehnike disanja i duboko opuštanje.

Program je osmišljen kao snažan reset probavnog sustava, živčanog sustava i razine energije. Tijekom tri dana tijelo se odmara od teške hrane, aktiviraju se prirodni procesi čišćenja, a um se smiruje kroz vođene prakse opuštanja.

Retreat pruža siguran, vođen i podržavajući prostor za regeneraciju tijela i povratak prirodnoj ravnoteži.

Što uključuje program?

✔ post na svježe pripremljenim zelenim sokovima
✔ lagane detox juhe
✔ terapijsku i restorativnu yogu
✔ pranayamu i tehnike disanja
✔ vođene meditacije
✔ yoga nidru – duboko opuštanje živčanog sustava
✔ EFT i emocionalno oslobađanje
✔ zvučnu kupku
✔ edukaciju o detoksikaciji i prehrani
✔ stručno vodstvo tijekom cijelog programa

Okvirni dnevni raspored

Petak 10.4. od 17:30-21h

17:30 – 18:00 h – upoznavanje i uvod u Detox Retrat
18h – 18:30 h – Detox juha

18:30 – 18:45 h – vođena meditacija – prostor i dah
18:45 – 19:15 h – suptilna yoga za otvaranje energetskih tokova u tijelu /uz aktivaciju marma točaka
19:15 – 19:30 h – tehnike disanja za detoksikaciju putem daha
19:30 – 20:15 h – nidra yoga (vođenja tehnika dubokog opuštanja)
Pauza uz Detox čaj – 20:15-20:30 h
20:15 – 21:00 h – Radionica osvještavanja i transformacije vlastitog tijela i emocija – 1.dio – kroz meditaciju i crtanje /veza tijelo/organ-emocija-događaj
– Iva – obrasci – programi – uvjerenja
– Irena – chakre – emocije
20:45 – 21:00 h – uputstva za kućni dio detoxa

Subota 11.04. od 9:00 do 15:00h

9:00-9:30 h – jutarnji krug uz Detox čaj
9:30 – 10:30 h slijed yoga asana uz marma točke i tehnike disanja za poticanje detoksikacije tijela i
podizanje životne energije
10:35 – 10:45 pranayama potpuni yogijski dah
Pauza u tišini uz Zeleni Detox Sok – 15 min
11:00 – 11:15 postavljanje unutarnje namjere/sankalpe – detox teme /kroz vođenu meditaciju
11:15 – 12:00 nidra yoga (vođenja tehnika dubokog opuštanja)
12:00 – 12:30 pauza za ručak uz „Zelenu juhu“/Kitchari
12:30 – 14:00 Radionica osvještavanja i transformacije vlastitog tijela i emocija – 2.dio – tapkanje
Pauza uz Detox čaj 15 min
14:15 – 14:45 zvučna kupka sa Tibetanskim zdjelama i Gong
14:45 – 15:00 uputstva za kućni dio detoxa uz Detox čaj/Zeleni detox sok

Nedjelja 12.04. od 9 do 15:00h

9:00-9:30 h – jutarnji krug uz Detox čaj
9:30 – 10:30 h slijed yoga asana uz marma točke i tehnike disanja za poticanje detoksikacije tijela i podizanje životne energije
10:35 – 10:45 pranayama potpuni yogijski dah

Pauza u tišini uz Zeleni Detox Sok – 15 min
11:00 – 11:45 nidra yoga (vođenja tehnika dubokog opuštanja)
11:45 -12:30 pauza za ručak uz „Zelenu detox juhu“ /Kitchari
12:30 – 14:00 Radionica transformacije i manifestacije vlastitog tijela i emocija do željene stvarnosti– 3.dio – “Manifestacijska Priča: Ja Sam Svoj Budući Ja”;
Pauza uz Detox čaj 15 min
14:15 – 14:30 Proces Jedinstva – uz zvuk, pokret i meditaciju
14:30 – 14:50 Iskustva
14:40– 15:15 uputstva za kućni dio detoxa

*ako je nekome previše intenzivan post na juhama i sokovima, prilagođavamo prehranu pojedincu – jelo od riže/leće/povrća- kitchari je opcija

**yoga koja se izvodi prikladna je za svakoga – nije potrebno predznanje ili iskustvo yoge

Dobrobiti programa

✔ dubinska detoksikacija organizma
✔ rasterećenje probavnog sustava
✔ smanjenje upalnih procesa
✔ više energije i vitalnosti
✔ mentalna jasnoća
✔ smiren živčani sustav
✔ bolji san
✔ osjećaj lakoće u tijelu
✔ emocionalno rasterećenje

Kome je retreat namijenjen?

Program je idealan za osobe koje žele:

– očistiti organizam nakon zimskog razdoblja
– pokrenuti metabolizam
– smanjiti stres i napetost
– vratiti energiju i vitalnost
– započeti zdravije životne navike

Kada se retreat ne preporučuje?

Program nije prikladan za:

– trudnoću i dojenje
– teške kronične bolesti bez liječničkog nadzora
– ozbiljne metaboličke poremećaje
– osobe s poremećajima prehrane

U slučaju zdravstvenih tegoba preporučujemo konzultaciju prije prijave.

Što ponijeti?

– udobnu odjeću za kretanje
– toplu vestu ili dekicu
– bocu za vodu
– otvorenost za iskustvo 🙂

Pripreme za trodnevni Zeleni Detox Retreat:

Ako je moguće od petka počnite sa slijedećim režimom:
– Izostavite kavu i zamijenite sa kavovinom od rogača, cikorije, smokve – npr. Divka itd- postoje
ukusne verzije instant kavovine
– Izostavite: meso, mlijeko i mliječne proizvode, kruh i pekarske proizvode, slatkiše i grickalice
– Dan započnite sa 3 dl tople tekućine – topla voda ili čaj
– Tijekom dana popijte minimalno 2L tekućine – toplog čaja ili vode
– Doručkujte voće ili toplu kašu poput zobenih pahuljica
– Ručajte lagani obrok poput predloženog – za vegetarijance – riža/leća/povrće za omnivore
riba/riža/povrće
– Večera – u Adhara centru – detox juha…započinjemo sa postom na juhama i sokovima
Obroci tijekom vikenda:
– Na retreatu ćete piti sokove, jesti toplu zelenu juhu, piti detox čaj
– Isto ćemo vam dati da ponesete kući za večernji obrok – za koji ako nije glad ne treba jesti, a ako
ste gladni možete uzeti sok ili juhu
– Ako osjetite da ste dodatno gladni možete si pripremiti kitchari-riža/leća/povrće -recept ćete
dobiti na Zelenom Detox Retreatu – molimo nabavite si malo riže, leće i povrća za svaki slučaj
– Ostala uputstva dobiti ćete na retratu

Cijena programa

Early bird: 230 €

Redovna cijena: 270 €

Early bird vrijedi do 30.03. ili do popunjenja mjesta.

Broj sudionika je ograničen.

* U paketu sa ostalim programima Proljetnog Detoxa u Adhari – 230 e

– 10 % popusta za polaznike yoge u Adhara centru i za prethodne polaznike Zelenog Detox Retreata i Intenziva

U cijenu je uključeno:

– Detox hrana i piće iz ekološkog uzgoja za vrijeme Detox Intenziva:
– Ručak po ayurvedskim načelima – subota i nedjelja
– Zeleni sokovi od ekološkog povrća i voća
– Detox čaj
– Detox čaj za ostatak ostatak 21-no dnevnog ciklusa detoxa
– Program Kućnog Detoxa za narednih 21 dan

Prijava na retreat

Za rezervaciju mjesta ispunite prijavni obrazac.

Prijavite se

Metode i tehnike koje se provode na Detox Intenzivu:

Detoksikacija sokovima, zelenim juhama i prehranom po načelima ayurvede

Kada tijelu damo odmor od teških namirnica, od aditiva, pretrpavanja hranom, ono se počinje, čistiti od nakupljenih toksina, obnavljati i nahraniti stanice i tkiva nutrijentima, i iscjeljivati se.
Namirnice koje koristimo na Detox Retratu iz ekološkog su uzgoja, u sokovima i jelima koristimo načela ayurvede kojima pročišćavamo tijelo i uravnotežujemo doshe. Osim što su obroci zdravi, oduševiti će vas
boje, okusi i ljepota na tanjuru.

Kao osoba u praksi imala sam priliku svjedočiti mnogim izlječenjima i promjenama načina života potaknutim promjenama u prehrani, yogijskim praksama i radom na sebi.

Yoga je drevna disciplina koja koristi asanu ili različite pozicije tijela u postizanju svog vrhovnog cilja – jedinstva uma i tijela. Yoga vježbe imaju dobrobit na fizičko tijelo (zglobove, rad unutarnjih organa, žlijezda sa unutarnjim lučenjem, jačanje koštane mase, živčani sustav), ali imaju dobrobiti i na naš um i svijest, te na smanje stresa i napetosti.
Yoga vježbe koje izvodimo su lagane, može ih izvoditi gotovo svatko, čak i potpuni početnici, a opet su vrlo specifične i snažne kako bi potakle metabolizam i detoksikaciju tkiva tijekom našeg detox retreta.

Kroz tečaj upotrebljavati ćemo najznačajnije marma točke kojima ćemo dodatno omogućiti energiji da
teče kroz nas. Marma točke su suptilna energetska mjesta na našem tijelu čijom aktivacijom omogućujemo životnoj energiji – prani, da neometano teče kroz energetske kanale. Tretmanom marma točkama možemo ukloniti bol, potaknuti rad unutarnjih organa, podići razinu svijenosti, uspostaviti već sklad u svom organizmu i potaknuti organizam na iscjeljenje.

Znanja o marma točkama drevna su i pomalo skrivena znanja ayurvede koje mi zahvaljujući svojim
mentorima možemo podijeliti sa vama.

Disanje je moćan alat koji je uvijek sa nama. U načinu disanja možemo vidjeti u kojem je stanju naš um, jer se obrazac disanja mijenja kako se mijenja naše emotivno i fizičko stanje. S druge strane upravo
dahom možemo utjecati na otpuštanje negativnih misli i emocija, uravnotežiti rad simpatikusa i parasimpatikusa (vegetativnog živčanog sustava) te smanjiti stress i dovesti život više u ravnotežu.

Tehnikama disanja detoksiciramo naše fizičko tijelo, utječemo na misli i emocije.
Kapalbhati je jedna od pranayama/tehnika disanja kojim pomažemo funkciju mozga dovođenjem veće količine prane i kisika u tijelo i otpuštanjem CO2 iz tijela. Njime dovodimo svježu energiju u tijelo, povećavamo budnost, sposobnost za rad, jasnoću i mirnoću, te
fokus. Kako tehnikom disanja – kapalbhati pročišćavamo nadie i šušumnu /energetske kanale, on je uvršten u jednu od tehnika pročišćavanja – kriya – jedna od shatkarma u hata yogi (6 kriya za pročišćenje uma i tijela). Na sanaskritu znači – kapal – lubanja, a bhati sjajiti/isijavati.
Potpuni yogijski dah – tehnika disanja/pranayama – uz zadržavanje. 
Svaki polaznik yoge na početku svog putovanja trebao bi naučiti potpuni yogijski dah. Njime učimo koristiti sva tri djela naših pluća, te pluća ispunjavamo zrakom u potpunosti i rješavamo se plitkog disanja. Plitko disanje zakiseljena organizam, povećava kortizol i adrenalin u tijelu, jako aktivira simpatikus i stavlja nas u stalno stanje stresa čine imamo osjećaj umora i iscrpljenosti. Dubokim disanjem u sve dijelove naših pluća omogućavamo našem autonomnom živčanom sustavu simpatikusu i
parasimpatikusu da se uravnoteže, pomažemo radu svih organa, a posebno pogodujemo smanjenju stresa i dubokom odmoru, nakon čega slijede dobrobiti kroz smirenost, jačanje koncentracije, lakša
defekacija itd.

Duboka tehnika opuštanja iz tradicije yoge, laka za praćenje, u kojoj ležimo, zatvorenih očiju, a voditelj nas polako vodi uz pažnju na održene dijelove našeg tijela. Tijekom yoga nidre dešava se duboko opuštanje, usklađivanje rada parasimatikusa (autonomnog živčanog sustava zaduženog za opušteno stanje kada se stanice tijela hrane i opskrbljuju novim nutrijentima), često se dešava transcendentalno
stanje, ili samo plutanje misli, ili eternizirajući san u nekih osoba. Nakon nidra yoge imamo osjećaj kao da smo dugo spavali, i tijelo i um su odmoreni i napunjeni novom energijom.
Tokom izvođenja naše nidra yoge, mi postavljamo namjeru/sankalpu/temu detoxa koju smo si prethodno kreirali u podsvjesni dio sebe, koji je za razliku od svjesnog uma, prijemčiv i brzo usvaja i uči.
Ono sjeme koje tada posijemo, izniknuti će u našem svjesnom umu kroz vrijeme i oblikovati našu stvarnost.

Da bismo živjeli život punim plućima potrebno je ostaviti prošlost iza sebe, tamo gdje i pripada, u prošlosti.  Živeći iz dana u dan mislimo da smo to i postigli, ali nas život svako toliko podsjeti da imamo nedovršenog “posla” sa prošlošću što u nama izaziva burnu, tihu ili vrlo suptilnu reakciju koja nas nekad u djeliću sekunde zateče i izbaci iz stanja mira, ravnoteže i pozitivnog stanja uma. U tom trenutku se čini kao da smo ponovno na samom početku te se vlastitim snagama moramo još jednom, nakon izgubljene runde, ustajati sa poda. To bi bilo prihvatljivo da naš protivnik nije “igrač iz sjene” (nepodržavajuća podsvjesna uvjerenja i duboko pohranjene emocije) kojeg je nekad teško detektirati, a kamoli uzvratiti
udarac i osvojiti pokoji bod.
U ovoj radionici  Radionica osvještavanja i transformacije vlastitog tijela i emocija” se upoznajemo sa vrlo jednostavnom, a jako moćnom tehnikom koja je globalno poznata kao EFT – tehnika emocionalne
slobode – ili tapkanje, te koristimo alate iz metode reprogramiranja matrice. 
Iste sadrže potrebno znanje i alate koji transcendiraju vječnu borbu i uspostavljaju mir sa borcem iz sjene. Jednom kad na ovaj način obgrlimo svoju prošlost spontano i iskustveno integriramo da je život
igra i pustolovina koja nestrpljivo čeka na nas da ju živimo punim plućima.
Kroz radionicu ćemo proći od onog što nas ometa u životu, do onog što nas čini cjelovitim, veseli i ispunjava, te transformirati ono što nas ometa u pozitivne aspekte kojima težimo.
Polaznici će biti u mogućnosti raditi na vlastitim uvjerenjima, emocijama, stavovima koje žele promijeniti, i započeti proces transformacije sa ciljem postizanja života kakvog želimo.

Svi sanjamo, i želimo bolju budućnost. Ti snovi dio su naše podsvijesti, naših nada. Kroz život mnogi naši snovi su se ostvarili, kao i ono drugo što nosimo u podsvijesti. Rekli bismo da naša unutrašnjost-podsvjest, ono što nosimo u sebi kreira našu stvarnost i određuje budućnost.
Radeći na oslobađanju negativnih obrazaca i uvjerenja, putem ETF tehnike, te osnažujući tijelo fizičko i energetsko kroz post, prehranu i yoga asane, naš um (misli i emocije) se pročiščava, i postaje sposoban primiti pozitivne snove u svoju stvarnost. Kroz radionicu transformiranja i manifestacije, ono što smo u nidra yogi stavili u podsvijest, sada izvlačimo na svjestan nivo, kroz priču, rad u parovima kako bi se naši snovi lakše pretočili u stvarnost.

Tu je trenutak kada mi postajemo manifestatori i počinjemo svjesno kreirati svoju stvarnost iz snova.

Voditelji:

Mr. sc. Irena Švenda, B. Sc. in Ayurveda, mag.nutricionizma, mag. ing. bioproc. inž., fitoterapeut, yoga terapeut, Voditeljica Adhara Centra.

Od početka fakultetskog obrazovanja Irena upisuje razne tečajeve, seminare, radionice, kongrese u Hrvatskoj i Europi iz područja: nutricionizma, fitoterapije, ayurvede, yoga terapije, makrobiotike te radionice iz područja moderne psihologije i modela podučavanja odraslih.

Iva Ćosić Iva je još u tinejdžerskim danima krenula na put istraživanja uma i podsvijesti kroz knjige i praktične metode samorazvoja. Ta potraga ju je kasnije dovela do yoge, gdje je produbila svoje znanje i iskustvo. Završila je RYT 200 teacher training u House of Dharma centru u Zagrebu pod vodstvom Sandre Petre Pintarić, stekavši temeljno razumijevanje asana, pranayame i yogijske filozofije.

Kako bi dodatno istražila snagu svjesne relaksacije i unutarnje transformacije, usavršavala se kroz Yoga Nidra Teacher Training pod vodstvom Shir Shemesha. Ova tehnika duboke relaksacije postala je neizostavan dio njezina rada, pomažući ljudima da pronađu unutarnji mir i povežu se sa sobom na dubljoj razini.

Uz yogu, Iva istražuje i druge metode iscjeljenja, manifestiranja, samospoznaje i osobnog razvoja. Od Kakudmi Dasa učila je o tehnici tapkanja (EFT – Emotional Freedom Technique), koja pomaže u otpuštanju emocionalnih blokada i smanjenju stresa. Njezina misija je podržati ljude na putu prema ravnoteži, unutarnjoj snazi i cjelovitosti.

Marina Babić, voditeljica Zvučne i gong kupke
Marina iako je pravnica po struci, prije svega je putnik na duhovnom putovanju. Dvadesetak godina na duhovnom putovanju za koje kaže da ne prestaje, Marina se susreće sa različitom učiteljima, i znanjima različitih tradicija od yoge do šamanizma.
Također na tom putovanju susreće se sa zvukom gonga, gdje nakon iscjeljujući osobnih iskustava
intuitivno započinje sviranje gonga za druge, vodi individualne i grupne tretmane.
Zaljubljenik u prirodu i putovanja, a najdraža su joj ona provedena u amazonskim prašumama.
Nesebično pomaganje drugima njen je smisao postojanja, što Marina zaista i živi!

Prijava na retreat

Za rezervaciju mjesta ispunite prijavni obrazac.

Prijavite se