MOJE TIJELO MOJ DOM - Adhara centar

Druga po redu edukativna radionica, dio ciklus radionica Moje Tijelo Moj Dom održati će se, subotu 21.03.2026. sa početkom od 10:00 – 15:00

Hormoni utječu na sve: energiju, san, raspoloženje, težinu, probavu, kožu, ciklus, libido, stres i način na koji se nosimo sa svakodnevicom.

Na radionici ćemo naučiti:
⭐️ kako hormoni utječu na naše tijelo kada su u balansu, a kako kada su u disbalansu
⭐️koji su najčešći uzroci hormonalnih tegoba (stres, prehrana, ritam dana, upale, inzulinska rezistencija, štitnjača, perimenopauza…)
⭐️ načine kako si pomoći i kako stvoriti zdrav “suživot” s hormonima
⭐️ primjere ljekovitih pripravaka i biljnih formula koje podržavaju hormonsku ravnotežu
⭐️ pozitivne primjere iz prakse – kako su se različiti hormonalni disbalansi doveli u red uz stručnu podršku i promjene životnog stila

❗️Poseban dio: disanje + Nidra (duboko opuštanje) za hormonalni balans

Hormonski sustav ne reagira samo na hranu i suplemente – on snažno reagira na stres i stanje živčanog sustava.
Zato je ovaj seminar obogaćen praksom koja pomaže tijelu da prijeđe iz “fight/flight” u stanje obnove.

🍀 Uključeno je:
30 minuta vođene prakse disanja i dubokog opuštanja (Nidra)
tehnike za smirenje živčanog sustava i podršku hormonalnoj osi
alat koji možeš koristiti i kod kuće (posebno kod PMS-a, nesanice, anksioznosti, perimenopauze i iscrpljenosti).

Edukativna seminar/radionica održati će se uživo (ograničen broj mjesta) i preko zoom-a.

Raspored

10:00 – 10:30
Organizatorica Koraljka Milevoj – uvodni dio i upoznavanje.

Dr.Manuela Ferjančić zbog poslovnih obaveza neće nam se moći pridružiti, ali će zato rado odgovoriti na pitanja vezana na temu koja ćemo zajedno proći u uvodnom dijelu.

Svi prijavljeni mogu poslati pitanja na koja bi željeli dobiti odgovore (inbox, viber, whatsapp, sms)

10:30 – 11:30
1.Dio – Mr.Sc. Irena Švenda, Adhara Centar za nutricionizam i ayurvedu, Zagreb.
Duboko opuštanje,veza hormonskog sustava i stresa, metode regulacije – praktično nidra dubokog opuštanja i tehnika disanja

11:30 – 11:50
Pauza

11:50– 13:15
2.Dio, Mr.Sc. Irena Švenda, Adhara Centar za nutricionizam i ayurvedu, Zagreb.
Predavanje sa praktičnim savjetima i metodama prirodnog liječenja i uravnoteženja sustava

13:15 – 13:30 Pauza

13:30 – 14:30 Radionica kuhanja: kako hranom podržati hormonski balans

14:30 – 15:00 Druženje i uživanje u pripremljenoj ayurvedskoj hrani