Novosti

Yoga za regeneraciju, hormonsku ravnotežu i duboko opuštanje

Cjeloviti program koji kroz pokret, svjesni dah, djelovanje na marma točke i duboku Nidra relaksaciju podržava tijelo, metabolizam i živčani sustav.

Kombinacija marma yoge kroz vinyasa flow i hata you (statična pozicija), tehnike disanja – pranayame i kriye) i nidre dubokog opuštanja u kojem postižemo theta valove.

✨ Što su marma točke?
Marma točke su vitalne energetske točke tijela, povezane s protokom životne energije i funkcijom različitih sustava u organizmu. Kroz Marma yogu ciljano ih stimuliramo pokretom, položajima i svjesnom pažnjom kako bismo podržali rad unutarnjih organa, cirkulaciju energije i prirodne procese obnove tijela.

🧘‍♀️ Marma yoga
Nježnim, ali ciljanim yoga položajima:
* potičemo usporeni metabolizam
* aktiviramo i održavamo tonus mišića
* povećavamo fleksibilnost i pokretljivost zglobova
* podržavamo rad unutarnjih organa
* djelujemo na vitalnost, cirkulaciju i osjećaj lakoće u tijelu.

🌬️ Svjesni dah i tehnike disanja
Tehnike disanja mogu djelovati u dva smjera – aktivirati vitalnu energiju kada nam je potrebna budnost i snaga, ali i snažno umiriti sustav kada nam treba regeneracija. Poseban naglasak stavljamo na regulaciju stresa, autonomnog živčanog sustava te podršku hormonalnoj ravnoteži, vračanju životne energije.

🌙 Nidra yoga – duboka regenerativna relaksacija
Nidra nas vodi u stanje dubokog tjelesnog i mentalnog odmora, između budnosti i sna. U tom stanju tijelo ulazi u snažniji način regeneracije i obnove, živčani sustav se smiruje, a um rasterećuje, osvježava i revitalizira.

💚 Program posebno podržava:
* smanjenje stresa i unutarnje napetosti
* regulaciju živčanog sustava
* kvalitetniji san i duboko opuštanje
* hormonalnu ravnotežu
* podršku zdravom metabolizmu i regulaciji kolesterola
* mišićni tonus i fleksibilnost zglobova
* više energije, prisutnosti i unutarnjeg mira

📅 1x tjedno / 1,5 h
Srijedom 19:00 – 20:30

45–60 min Marma yoge i asane u kombinaciji sa disanjem

+ 30 min tehnike disanja i Nidra yoge

💶 UŽIVO
1 mjesec / 4 dolaska: 60 €
3 mjeseca / 12 dolazaka: 165 €
Drop-in: 20 €

💻 ONLINE
1 mjesec / 4 dolaska: 45 €
3 mjeseca / 12 dolazaka: 120 €
Drop-in: 15 €

📩 Prijave i informacije:
Adhara centar za nutricionizam i ayurvedu
📞 099 331 4304
✉️ adhara.centar@gmail.com
🌿 www.adhara.hr