Iž - Radionica za Odrasle: Transformacija i Manifestacija: Putem 7 energetskih centara do Novog Ja

24.8.nedjelja – 29.8. petak

6 dana unutarnje obnove, iscjeljenja i osobne preobrazbe

📍 Ljetni retreat uz more | 🕒 3 sata dnevno rada kroz tijelo, dah, svijest i energiju

Jesi li spremna otpustiti staro i zakoračiti u Novo Ja?
Ovaj retreat vodi te na duboko unutarnje putovanje kroz 7 energetskih centara – poznatijih kao čakre – kako bi iscijelila prošlost, oslobodila se starih obrazaca i probudila svoju unutarnju snagu, jasnoću i viziju.

Kroz terapeutski spoj drevnih yogijskih tehnika, svaki dan posvećen je jednom energetskom centru i povezanim emocionalnim temama. Proces te vodi od prizemljenja i sigurnosti, preko otvaranja srca i istine, do manifestacije tvoje najviše verzije sebe.

✨ Što te očekuje?

✔ vođene yoga sekvence usklađene s pojedinim energetskim centrima (chakrama)
✔ tehnike disanja (pranayama, kriya) za balans tijela i živčanog sustava i otpuštanje starih emocionalnih blokada
✔ bandhe i mudre za aktivaciju i usmjeravanje energije
✔ duboke yoga nidre za emocionalno iscjeljenje i integraciju
✔ rad sa sankalpom – stvaranje nove unutarnje istine
✔ prostor za tišinu, introspekciju i osobne uvide

🔹 Terapijske yoga asane po energetskim centrima (chakrama)

Blage, usmjerene sekvence pokreta koje ciljano djeluju na dijelove tijela povezane s pojedinim chakrama. Asane potiču otpuštanje fizičkih napetosti, energetski protok i emocionalno otvaranje.
➡ Primjer: Malasana za korijensku, Bhujangasana za sakralnu, Twistevi za solarni pleksus, Setu Bandhasana za srce…

🔹 Tehnike disanja (pranayama)

Disanje je alat za regulaciju živčanog sustava, otpuštanje emocionalnih tenzija i aktivaciju vitalne energije (prane).

Kapalabhati – “vatreni dah” koji čisti um i podiže energiju
Agni Sara – aktivacija trbušne vatre i masaža unutarnjih organa
Nadi Shodhana – balans lijevog i desnog energetskog kanala
Ujjayi – smirujući dah koji usmjerava pažnju prema unutra

🔹 Bandhe – energetski ključevi

Unutarnje mišićne aktivacije koje usmjeravaju energiju i svijest prema višim centrima.

Mula Bandha (dno zdjelice) – prizemljenje i stabilnost
Uddiyana Bandha (trbuh) – osobna moć i snaga
Jalandhara Bandha (vrat) – usmjerenje prema intuiciji

🔹 Yoga Nidra & meditacija

Yoga Nidra – (jogijski san) vođeno duboko opuštanje koje djeluje na podsvjesnoj razini. Oslobađa emocionalne blokade i regenerira cijeli sustav.
Meditacija – svakodnevna praksa tišine, introspekcije i svjesnog bivanja u sadašnjem trenutku.

🔹 Sankalpa – tehnika autohipnoza za transformaciju

Sankalpa je svjesna, afirmativna izjava koju usađujemo tijekom dubokog opuštanja u Yoga Nidri.
➡ Djeluje kao sjeme nove realnosti, jer se direktno utiskuje u podsvijest – gdje se događa prava promjena.
➡ Koristi se za osobnu transformaciju – npr. “Sigurna sam i podržana”, “Otvaram se ljubavi”, “Moja istina je važna”.
To je moćan oblik autohipnoze jer bypass-a mentalne blokade i djeluje iznutra prema van

✨Journaling – rad na instrospekciji

U malim grupma te teme koje se obrađuju taj dan
Svjesna introspekcija i promišljanje o temama tog dana, kako bismo uočili vlastite obrasce i omogućili im transformaciju

🌈 Dnevne teme po energetskim centrima:

Korijenski energetski centar (chakra) – sigurnost, tijelo, prizemljenje
Sakralni energetski centar (chakra) – emocije, užitak, odnos prema tijelu i drugima
Solarni pleksus – osobna moć, granice, jasnoća volje
Srčani energetski centar (chakra) – ljubav, oprost, povezanost
Grleni energetski centar (chakra) – izražavanje istine, glas duše
Treće oko i krunski energetski centar (chakra) – intuicija, viša svijest, unutarnja vizija

🌟 Za koga je ovaj seminar?

✔ Za sve koji žele dublje razumjeti i iscijeliti sebe kroz tijelo i svijest
✔ Za one koji osjećaju da je vrijeme za promjenu, ali trebaju podršku u procesu
✔ Za praktikante yoge, meditacije, energetskih tehnika – ali i potpune početnike
✔ Za tebe, ako si spremna osloboditi staro i zakoračiti u svoje Novo Ja

📌 Praktične informacije:

📍 Lokacija: Otok Iž – Hotel Korinjak
📆 Datum: 24.8.nedjelja – 29.8. petak / 6 dana
🕒 Vrijeme: Svaki dan 3 sata vođenog rada (od 10-13h)/paralelno sa radionicom za djecu “Yoga, zvuk i kreativni vuk”– Veliki transformiraju, Mali uživaju!

🎁 Uključuje: vođene prakse, skriptu, audio yoga nidre i materijale za daljnji rad

🎁 Cijena:

270 euro,
a za rane uplate do 1.7. 220 e

*seminar mogu pohađati i osobe koje nisu smještene u hotelu Korinjak

➡ više informacija

Voditeljice:

Iva Ćosić, mag.ing.arh.

Iva već od tinejdžerskih dana kreće na put osobnog rasta, istražujući um, podsvijest i snagu svjesne prisutnosti. Taj ju je unutarnji poziv doveo do yoge, gdje produbljuje svoje znanje kroz RYT 200 učiteljski trening u zagrebačkom centru House of Dharma pod vodstvom Sandre Petre Pintarić.

Posebnu strast pronalazi u Yoga Nidri, tehnici duboke relaksacije i transformacije, koju izučava kod Shir Shemesha. Ova nježna, ali snažna praksa postaje temelj njezinog rada s ljudima, pomažući im da pronađu unutarnji mir, otpuste napetosti i povežu se sa sobom na dubljoj razini.

Iva se dodatno educira u području energetskih i psiholoških tehnika – među ostalim i u EFT tapkanju (Emotional Freedom Technique) kod Kakudmi Dasa – te se posvećuje podršci drugima na putu prema ravnoteži, jasnoći i osobnoj snazi. Njezin pristup spaja intuitivnost, nježnost i dubinu.

Mr. sc. Irena Švenda

Ayurvedska savjetnica, magistra nutricionizma, bioprocesna inženjerka, fitoterapeutkinja i yoga terapeutkinja – Irena Švenda je osoba koja znanost, prirodu i duhovnost utjelovljuje u svakodnevnom radu.

Dugogodišnjim akademskim i praktičnim obrazovanjem – od nutricionizma i ayurvede, preko fitoterapije i yoge, do psihologije i pedagogije – Irena je razvila cjeloviti pristup čovjeku, gdje tijelo, duh i um čine nedjeljivu cjelinu. Znanja stečena na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu i brojnim međunarodnim edukacijama objedinila je u radu Centra za nutricionizam i ayurvedu koji vodi s jasnom misijom: osnažiti pojedinca da prepozna i živi u skladu sa svojim prirodnim ritmom i potencijalima.

Njezina inspiracija su priroda, bilje, kretanje i sve ono što čovjeka vraća sebi. Radionice koje vodi prožete su toplinom, stručnošću i praktičnim znanjima koja pomažu u svakodnevnom životu.

✨ “Tvoje Novo Ja već te zove. Vrijeme je da odgovoriš.”