– Središnji dio – retreat u Adhara centru –

od utorka 19.11. 17h do nedjelje 24.11. 15h

 

O Panchakarmi:

 

 

Panchakarma je sveobuhvatan sustav liječenja koji kombinira tjelesnu, mentalnu i duhovnu detoksikaciju, te dugoročno pomaže u očuvanju zdravlja. Njezina holistička priroda čini je korisnom za mnoge aspekte zdravlja, posebno u današnjem vremenu kada su stres i toksini sve prisutni.

Pancha znači 5 karma akcija. Panchakarma u ayurvedi obuhvaća 5 akcija – procesa čišćenja, detoksikacije organizma. Izvodi se na specifičan način kako bi se toksini duboko pohranjeni u tkivima izlučili iz organizma. Program Adharinog Panchakarma Retreata je sastavljen za osobe koje žele poboljšati zdravstveno stanje, pomladiti tijelo te za one koji trebaju smršaviti. U program su uključene yoga vježbe, tehnike disanja i relaksacije, radionice iz područja ayurvede i prehrane, svjesna šetnja kroz prirodu, ayurvedske terapijske masaže (abynaga (topla uljna masaža čitavog tijela) i swedana (sauna), nasya (tretman za sinuse), shirodhara tretman (kapanje ulja u području hipofize), netra tarpana tretman (tretman za oči) ili karna purana (tretman za uši), padabyanga tretman (tretman za donji dio nogu i stopala)) , 1 dan virechana (terapijski purgativ) kojim otopljene toksine izbacujemo iz organizma.
Prilikom ulaska u program svaki polaznik ispunjava zdravstveni upitnik te sa mr.sc Irenom Švendom, planira njegov individualni pristup tijekom programa. Nakon programa svaki polaznik dobiva uputstva za prehranu, životni stil i biljne pripravke.
Detoksikacija se provodi masnom bazom sa ljekovitim biljem koje se pije i uljenjem tijela putem ayurvedske masaže – abhyanga. Nakon toga kada je tijelo spremno provodi se eliminacija – izbacivanje – otopljenih tokisna iz tijela /putem procesa terapijskog povraćanja ili purgativa. Slijede vježbe i tretmani za poticanje metabolizma, kroz yogu, pranayame i ayurvedske tretmane i terapijske masaže.

– Zašto detoksikacija masnom bazom, i koja je razlika od detoksikacije čajevima i vodom?

Sve tvari u prirodi topive su u masnoj ili vodenoj fazi. Dnevno unosimo tekućinu putem hrane i pića, te viškove metabolizma topive u vodi dnevno iznosimo putem urina, fecesa, znoja (baš poput vitamina topljivih u vodi). S druge strane tvari koje je potrebno izlučiti, a topive su u mastima, naš će organizam pohraniti u masnom tkivu i djelovima naših stanica. Svaka naša stanica građena je od masnog sloja – fospolipidni dvosloj te se u našim membranama stanica i masnom tkivu te jetri nalaze otopljeni toksini koji ometaju normalan rad stanica i organizma. Drevnim procesom SNEHAPANA koji je prethodnica panchakarma terpije u ayurvedi omogućuje se oslobađanje pohranjenih toksina te njihova eliminacija iz organizma.
Svi procesi tijekom programa detosikacije planiraju se individualno, iako im je osnova slična.

 

Učinak programa:

Nakon ayurvedske metode detoksikacije uljnim komponentama – snehana i panchakarma – tijelo je spremno za biljnu terapiju i terapiju prehranom, metabolizam se oživljava, osoba se osjeća lakšom, osvježenom te mnogi simptomi nestaju ili se smanjuju. Nakon toga potrebno je slijediti režim prehrane i fitoterapije kako bi se napravio drugi dio terapije –shamana.

 

Bolesti i stanja kod kojih Panchakarma pomaže:

 

1. Respiratorni sustav

 

Pomaže kod:
– Astme
– Bronhitisa
– Sinusitisa
– Alergija
– Kronične prehlade
– Upale pluća
Tehnike:
Nasya: Čišćenje i pročišćavanje sinusa i respiratornog trakta putem inhalacije biljnih ulja i pripravaka. Pomaže eliminirati toksine iz dišnih puteva.
Shirodhara: Kontinuirani mlaz tople medicirane ulja na čelo, pomaže opuštanju i otpuštanju napetosti, poboljšavajući disanje i protok energije kroz respiratorni sustav.
Swedana: Parna kupka koja otvara pore i oslobađa toksine iz dišnih puteva.
Abhyanga: Masaža cijelog tijela uljima koja pomaže u smanjenju stresa, jačanju imunološkog sustava i podržava funkciju disanja.

2. Probavni sustav

 

Pomaže kod:
– Gastritisa
– Sindroma iritabilnog crijeva (IBS)
– Zatvora
– Gubitka apetita
– Nadutosti
– Hemoroida
Tehnike:
Virechana: Terapijsko purgiranje koje čisti probavni trakt i pomaže eliminirati pitta došu.
Basti: Klistir (biljni uljni ili decoction) koji čisti crijeva i regulira vata došu.
Abhyanga: Uljna masaža koja stimulira probavu i pomaže kod nadutosti i zatvora.
Swedana: Parna terapija koja pomaže otpuštanju toksina iz probavnog sustava. Basti: Klistir koji pomaže balansiranju vate, posebno korisno za zatvor, nadutost i probleme s crijevima

3. Jetra i bubrezi (detoksikacija i eliminacija)

 

Pomaže kod:
– Masne jetre
– Ciroze
– Bubrežnih kamenaca
– Opće intoksikacije organizma
– Problema s metabolizmom
Tehnike:
Virechana: Detoksikacija jetre i žučnog mjehura.
Basti: Pomaže u čišćenju bubrega i reguliranju vate u tijelu, čime pomaže u boljoj eliminaciji toksina.
Swedana: Otvara pore, pomaže u eliminaciji toksina kroz znoj i podržava bubrege.
Abhyanga: Masaža uljima koja pospješuje cirkulaciju i potiče eliminaciju toksina kroz limfni sustav.

4. Reproduktivni sustav

Pomaže kod:
– Neplodnosti
– Hormonske neravnoteže
– Menstrualnih problema
– Prostata
– Impotencije
– Policističnih jajnika, endometrioza, mioma
Tehnike:
Basti: Koristi se za balansiranje vate koja je odgovorna za reproduktivne funkcije, kao i za čišćenje donjih dijelova tijela.
Vamana: Povraćanje inducirano terapijom koja može pomoći kod hormonalne neravnoteže.
Abhyanga: Masaža cijelog tijela pomaže opuštanju živčanog sustava i poticanju pravilnog protoka hormona.
Shirodhara: Koristi se za balansiranje hormona, umirujući um i regulirajući stresne hormone.
Nasya: Aplikacijom biljne komponente u cerebralni dio potiče se rad hipofize čime se stimulira rad gonada i drugih žlijezda sa endokrinim lučenjem.

5. Koža

Pomaže kod:
– Psorijaze
– Ekcema
– Akni
– Vitiliga
– Kožnih infekcija i alergija
Tehnike:
Virechana: Pomaže u čišćenju krvi putem pročišćavanja probavnog sustava.
Abhyanga: Uljna masaža koja njeguje kožu, pomaže u eliminaciji toksina iz kože.
Swedana: Parna terapija koja potiče znojenje, otvara pore i čisti kožu od unutrašnjih toksina

6. Zglobovi i mišićni sustav

Pomaže kod:
– Artritisa
– Reume
– Gihta
– Bolova u leđima
– Grčeva i ukočenosti mišića – zamrznuto rame
– Spondilitis
Tehnike:
Basti: Uljni klistir koji balansira vata došu, pomaže kod bolova u zglobovima i ukočenosti.
Nasya: Inhalacijska terapija koja može pomoći kod upala u gornjim dijelovima tijela.
Abhyanga: Dubinska uljna masaža koja poboljšava cirkulaciju, smanjuje bol u zglobovima i opušta mišiće.
Swedana: Parna terapija koja pomaže opuštanju zglobova i mišića, oslobađajući napetost i bol.
Pinda Swedana: Terapija toplim biljnim vrećicama koja je posebno korisna kod bolova u zglobovima i mišićima.

7. Kardiovaskularni sustav

Pomaže kod:
– Visokog krvnog tlaka
– Ateroskleroze
– Hiperkolesterolemije
– Slabe cirkulacije
Tehnike:
Virechana: Djeluje na probavni sustav i pomaže kod regulacije metabolizma masti, što smanjuje opterećenje na srce.
Abhyanga: Masaža uljima koja potiče cirkulaciju i pomaže opuštanju kardiovaskularnog sustava.
Shirodhara: Pomaže u smanjenju stresa, što je često uzrok problema sa srcem.
Swedana: Parna terapija koja pomaže širenju krvnih žila i boljoj cirkulaciji.

8. Mentalno zdravlje

Pomaže kod:
– Stresa
– Tjeskobe
– Depresije
– Nesanice
– Mentalne iscrpljenosti
Tehnike:
Nasya: Poboljšava rad mozga i pomaže kod mentalnih problema.
Vamana: Čisti toksine iz organizma, što može pomoći u smanjenju stresa i emocionalnih neravnoteža.
Nasya: Pročišćavanje dišnih puteva i otvaranje sinusa, čime se poboljšava mentalna jasnoća.
Shirodhara: Jedan od najmoćnijih tretmana za smanjenje stresa, umirivanje živčanog sustava i postizanje dubokog mentalnog mira.
Abhyanga: Uljna masaža cijelog tijela smiruje živčani sustav i pomaže kod tjeskobe i nesanice.
Swedana: Topla parna terapija pomaže opuštanju tijela i uma.

9. Imunološki sustav

 

Pomaže kod:
– Čestih infekcija
– Slabog imuniteta
– Autoimunih bolesti
Tehnike:
Basti: Jača imunološki sustav balansiranjem vata doše i čišćenjem organizma.
Basti: Jača imunitet čišćenjem crijeva, što je ključno za balansiranje vata doše i poticanje imunoloških funkcija.
Abhyanga: Masaža uljima potiče limfnu drenažu i jača imunološki sustav.
Swedana: Parna terapija koja pomaže tijelu u eliminaciji toksina, jačajući otpornost na bolesti.

10. Endokrini sustav

Pomaže kod:
– Dijabetesa
– Hormonalne neravnoteže
– Štitnjače – hashimoto, hipotireoze, hipertireoze
Tehnike:
Virechana: Pomaže kod regulacije hormona kroz detoksikaciju i balansiranje pitta doše.
Basti: Balansira vata došu koja upravlja funkcijama živčanog i endokrinog sustava.
Abhyanga: Stimulira cirkulaciju i podržava endokrini sustav.
Shirodhara: Pomaže kod smanjenja stresa koji često doprinosi hormonalnoj neravnoteži

11. Ostalo
Pomaže kod:
– Glavobolja i migrena
– Alergija
– Detoksikacije organizma nakon liječenja kemoterapijom
Tehnike: kombiniraju se razne tehnike zavisno od poremećaja i potrebe.

Panchakarma tretmani djeluju na cijeli organizam putem dubinskog čišćenja organizma, eliminirajući toksine iz stanica i izbacujući ih iz organizma, te putem balansiranja dosha. Svaki tretman ciljano pomaže različitim organskim sustavima i bolestima, osiguravajući holistički pristup liječenju i prevenciji bolesti.

Dobrobiti panchakarme:

• Detoksikacija i pomlađivanje tijela:
Panchakarma terapija dubinski čisti tjelesna tkiva i organe, uklanjajući nakupljene toksine i metaboličke otpatke. Pomlađuje tijelo potičući regeneraciju stanica i poboljšavajući opće zdravlje kože, kose i noktiju.
• Smanjenje stresa i tjeskobe:
Ova terapija pomaže u uravnoteženju živčanog sustava, smanjujući razinu stresa i tjeskobe. Duboki opuštajući postupci kao što su Shirodhara i meditacija potiču unutarnji mir i smirenost uma.
• Regulacija tjelesne težine:
Panchakarma terapija pomaže u regulaciji tjelesne težine uklanjanjem viška toksina iz tijela. Balansira probavni sustav i metaboličke procese, čime olakšava održavanje zdrave tjelesne težine.
• Poboljšanje obrasca spavanja:
Ovaj tretman pomaže u poboljšanju kvalitete sna i regulaciji obrasca spavanja. Duboko opuštajući postupci potiču dubok i osvježavajući san, poboljšavajući opće osjećaje odmora i obnavljanja tijela.
• Poboljšanje imunološkog sustava:
Panchakarma terapija jača imunološki sustav tijela, čineći ga otpornijim na bolesti. Čisti tijelo od toksina i poboljšava cirkulaciju limfe, što dodatno podržava imunološki sustav.
• Uravnoteženje tjelesne Prakriti:
Ovaj tretman fino uravnotežuje tri doše – Vata, Pitta i Kapha, što rezultira ravnotežom tijela i uma. Harmonizira tjelesne i mentalne funkcije, sprječavajući neravnoteže koje dovode do bolesti.
• Povećanje energije i vitalnosti:
Panchakarma terapija povećava energetsku razinu i vitalnost tijela. Oslobađa blokirane energetske kanale, potičući protok prane ili životne energije kroz tijelo.
• Poboljšanje mentalne jasnoće i koncentracije:
Duboki opuštajući postupci pomažu u poboljšanju mentalne jasnoće, koncentracije i fokusiranja uma. Oslobađaju um od negativnih misli i emocionalnih blokada, potičući mentalnu svježinu i oštrinu uma. Sve ove dobrobiti Panchakarme doprinose općem osjećaju blagostanja i unutarnje ravnoteže, čineći je izuzetno vrijednom terapijom za očuvanje zdravlja i vitalnosti tijela, uma i duha.
• Probavni poremećaji:
Panchakarma se može koristiti za liječenje različitih gastrointestinalnih problema poput sindroma iritabilnog crijeva, kroničnih upalnih stanja crijeva, nadutosti, zatvora ili proljeva.
• Poremećaji metabolizma i pretilost:
Za regulaciju metabolizma i mršavljenje, Panchakarma može pomoći u uklanjanju nakupljenih toksina i poboljšanju probave, što može rezultirati smanjenjem težine.
• Stres i mentalna napetost:
Panchakarma terapija može biti korisna za smanjenje razine stresa, tjeskobe i mentalne napetosti. Duboko opuštajući postupci kao što su Shirodhara i meditacija mogu pomoći u postizanju unutarnjeg mira i smirenosti uma.
• Reumatski poremećaji:
Za stanja poput artritisa, bolova u leđima ili bolova u zglobovima, Panchakarma terapija može pomoći u smanjenju upale, ublažavanju boli i poboljšanju pokretljivosti.
• Dermatološki problemi:
Panchakarma se može koristiti za liječenje različitih kožnih problema poput akni, ekcema, psorijaze ili alergijskih reakcija. Terapija pomaže u čišćenju tijela iznutra, što može imati pozitivan utjecaj na stanje kože.
• Respiratorni problemi:
Za stanja poput astme, alergija ili kroničnih respiratornih problema, Panchakarma terapija može pomoći u smanjenju upale, čišćenju dišnih puteva i poboljšanju disanja.

 

Faze panchakarma detoksikacije:

Faza 1. Pripremna faza detoksikacije prehranom i biljnim pripravcima – min 7 dana prije retreata ( 7-14 dana)
– Od kuće

Faza 2. Središnji dio Panchakarma detoksikacija tijela /tretmani, yoga, znanje, relaksacija
– retreat u Adhara centru / *bez noćenja : ako dolazite izvan Zagreba mi vam eventualno pomažemo u pronalasku smještaja u blizini Centra, rezervirate ga i plaćate sami

Faza 3. Izlazna faza detoksikacije prehranom i biljnim pripravcima, uz yoga praksu – min 7 dana nakon (7 – 28 dana)
– Od kuće

Faza 4. Dodatni ayurvedski tretmani nakon retreata – kroz 2 – 3 tjedna – 2 do 3 dolaska tjedno, prema dogovoru
**(Nisu uključeni u osnovnu cijenu)
– Osnovno – 6 x abyanga / 360 e
Preporučuje se uzeti dodatne ayurvedske terapije nakon završene osnovne panchakarme:
– Kod mršavljenja i kapha poremečaja – 6 x udhwartana /375 e
– Kod stresa, nemira, tjeskoba, nesanica – kraljevski tretman – 6 x shirodhara + 6 x abyanga tretman / 660 e
– Kod neuroloških poremećaja, bolesti zglobova, vata poremećaja – 6 x abyanga + 6 x ciljana pinda sveda / 630 e
– Basti – uljna klizma – 3 x /135 e

RASPORED – Faza 2. Središnji dio Panchakarma detoksikacija tijela 

(tretmani, yoga, znanje, relaksacija)

– retreat u Adhara centru / smještaj u okolini za one izvan Zagreba

*prije ulaska u središnji dio programa polaznici Panchakarme prolaze individualni pregled i konzultacije te fazu 1. prehranom i biljnim pripravcima kao što je prethodno opisano

Datumi: od utorka 19.11. /od 17h – nedjelje 24.11./do 15h

Utorak 19.11.
17h Okupljanje i upoznavanje uz ayurvedski čaj za detoksikaciju u panchakarmi
17:30 – 18:30 Sat yoge, disanja i opuštanja
– yoga asana, potpuni yogijski dah, yoga nidra

18:30 – 19:30 Panchakarma detox večera i radionica
– uz radionicu pripreme kitcharia sa povrćem – ayurvedskog jela za detoksikaciju organizma
19:30 – 20:15 Uputstva za panchakarmu
Do 21h odlazak na počinak

Srijeda , 20.11.
6:30 – 7:30 Jutarnja yoga praksa za detoksikaciju u panchakarmi
7:30 – 8:00 Ritualno ispijanje ghee-a
8:30 – 12:45 Ayurvedski tretmani /abyanga + swedana (sauna) – na 2 sobe
Po sobi/terapeuti – 1:15 – 1 klijent, 15 min pauza

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	8:30 – 9:45	Abyanga + swedana
Pauza	Pauza	9:45 – 10	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	10:00 – 11:15	Abyanga + swedana
Pauza	Pauza	11:15 – 11:30	Pauza
Klijent 3	Klijent 6	11:30 – 12:45	Abyanga + swedana
Pauza Velika	Pauza Velika	12:45 – 14 h	Pauza Velika

9:00– 12:45 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 9:00- 10 Pranayama i yoga nidra sat
– 10:15 – 11:15 Druženje uz znanje o ayurvedi – tko sam ja/ prakriti – određivanje svog tjelesnog tipa / 5 elemenata – doshe
– 11:15 – 12:45 Relax joy zona – bivanje sam sa sobom /crtaonica, slušaonica, pisaonica, odmaraonica
13:00-14:00 Panchakarma detox ručak
14:00 – 14:30 Zajednički sastanak – pitanja – odgovori,dogovor za dalje
14:30 – 19:45 Ayurvedski tretmani / nasya – na 2 sobe

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	14:30 – 15:45	Nasya
Pauza	Pauza	15:45 – 16:00	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	16:00 – 17:15	Nasya
Pauza Večera	Pauza Večera	17:15 – 18:45	Večera
Klijent 3	Klijent 6	18:30 – 19:45	Nasya

15:00 – 17:15 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 15:00- 16:00 Radionica osvještavanja vlastitih primarnih potreba
– 16:15 – 17:15 Tehnike disanja za detokiskaciju organizma i vođena meditacija
17:15 – 18:45 Večera
Do 21h – Odlazak na počinak

Četvrtak , 21.11.
6:30 – 7:30 Jutarnja yoga praksa za detoksikaciju u panchakarmi
7:30 – 8:00 Ritualno ispijanje ghee-a
8:30 – 12:45 Ayurvedski tretmani /abyanga + swedana – na 2 sobe
Po sobi/terapeuti – 1:15 – 1 klijent, 15 min pauza

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	8:30 – 9:45	Abyanga + swedana
Pauza	Pauza	9:45 – 10	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	10:00 – 11:15	Abyanga + swedana
Pauza	Pauza	11:15 – 11:30	Pauza
Klijent 3	Klijent 6	11:30 – 12:45	Abyanga + swedana
Pauza Velika	Pauza Velika	12:45 – 14 h	Pauza

9:00– 12:45 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana

– 9:00- 10 Pranayama i yoga nidra sat
– 10:15 – 11:15 Druženje uz znanje o ayurvedi – vikriti/moja trenutna neravnoteža
– 11:15 – 12:45 Relax joy zona – bivanje sam sa sobom /crtaonica, slušaonica, pisaonica, odmaraonica
13:00-14:00 Panchakarma detox ručak
14:00 – 14:30 Zajednički sastanak – pitanja – odgovori,dogovor za dalje
14:30 – 19:45 Ayurvedski tretmani 2/ Shirodhara – na 2 sobe
Po sobi/terapeuti – 1:15 – 1 klijent, 15 min pauza

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	14:30 – 15:45	Shirodhara
Pauza	Pauza	15:45 – 16:00	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	16:00 – 17:15	Shirodhara
Pauza Večera	Pauza Večera	17:15 – 18:45	Večera
Klijent 3	Klijent 6	18:30 – 19:45	Shirodhara

15:00 – 17:15 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 15:00- 16:00 Radionica osvještavanja – što sve želim unaprijediti u svome životu
– 16:15 – 17:15 Tehnike disanja za detoksikaciju organizma i vođena meditacija
17:15 – 18:45 Večera
Do 21h – Odlazak na počinak

Petak, 22.11.
6:30 – 7:30 Jutarnja yoga praksa za detoksikaciju u panchakarmi
7:30 – 8:00 Ritualno ispijanje ghee-a
8:30 – 12:45 Ayurvedski tretmani /abyanga + swedana (sauna) – na 2 sobe
Po sobi/terapeuti – 1:15 – 1 klijent, 15 min pauza

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	8:30 – 9:45	Abyanga + swedana
Pauza	Pauza	9:45 – 10	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	10:00 – 11:15	Abyanga + swedana
Pauza	Pauza	11:15 – 11:30	Pauza
Klijent 3	Klijent 6	11:30 – 12:45	Abyanga + swedana
Pauza Velika	Pauza Velika	12:45 – 14 h	Pauza Velika

9:00– 12:45 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 9:00- 10 Pranayama i yoga nidra sat
– 10:15 – 11:15 Druženje uz znanje o ayurvedi – agni i ama
– 11:15 – 12:45 Relax joy zona – bivanje sam sa sobom /crtaonica, slušaonica, pisaonica, odmaraonica
13:00-14:00 Panchakarma detox ručak
14:00 – 14:30 Zajednički sastanak – pitanja – odgovori,dogovor za dalje
14:30 – 19:45 Ayurvedski tretmani / shirodhara – na 2 sobe

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	14:30 – 15:45	Shirodhara
Pauza	Pauza	15:45 – 16:00	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	16:00 – 17:15	Shirodhara
Pauza Večera	Pauza Večera	17:15 – 18:45	Pauza Večera
Klijent 3	Klijent 6	18:30 – 19:45	Shirodhara

15:00 – 17:15 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 15:00- 16:00 Snaga podsvijesti – kako podsvijest definira našu stvarnost /vasane – impresije
– 16:15 – 17:15 tehnike disanja za detoksikaciju organizma i vođena meditacija
17:15 – 18:45 večera
Do 21h – Odlazak na počinak

Subota /virechana dan – medicinirani purgativ 23.11.

6:30 – 7:30 Jutarnja yoga praksa za detoksikaciju u panchakarmi
7:30 – 8:00 Ritualno ispijanje purgativa
8:30 – 13:30 Virechana /ayurvedski proves detoksikacije purgativom
9:00– 12:45 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 9:00- 10 pranayama – potpuni yogijski dah
– 10:15 – 13:00 relax joy zona – bivanje sam sa sobom /crtaonica, slušaonica, pisaonica, odmaraonica
13:00-14:00 ručak
14:00 – 14:30 Zajednički sastanak – pitanja – odgovori,dogovor za dalje
Nema ayurvedskih tretmana na tijelu! Dan odmora nakon purgative!
15:00 – 17:15 Aktivnosti
15:00- 16:00 Meditacija 5 elemenata kroz šetnju / za one koji žele – alternativno odmor u tišini
16:15 – 17:15 Zvučna kupka
17:15 – 18:45 Večera
Do 21h – Odlazak na počinak

Nedjelja, 24. 11.

6:30 – 7:30 Jutarnja yoga praksa za pomlađivanje i podizanje energije
7:30 – 8:00 Ritualno ispijanje ghee-a
8:30 – 12:45 Ayurvedski tretmani /padabyanga + Netra tarpana/karna purana – prema dogovoru – na 2 sobe
Po sobi/terapeuti – 1:15 – 1 klijent, 15 min pauza

Soba 1	Soba 2	Vrijeme	Tretman
Klijent 1	Klijent 4	8:30 – 9:45	Padabyanga + Netra tarpana/karna purana
Pauza	Pauza	9:45 – 10	Pauza
Klijent 2	Klijent 5	10:00 – 11:15	Padabyanga + Netra tarpana/karna purana
Pauza	Pauza	11:15 – 11:30	Pauza
Klijent 3	Klijent 6	11:30 – 12:45	Padabyanga + Netra tarpana/karna purana
Pauza Velika	Pauza Velika	12:45 – 14 h	Pauza Velika

9:00– 12:45 Aktivnosti – paralelno uz tretmane: /priključujemo se kada smo slobodni od tretmana
– 9:00- 10:00 Pranayama i yoga nidra sat
– 10:15 – 11:15 Druženje uz znanje o ayurvedi – Dinacharya/Dnevni ritam
– 11:15 – 12:45 Relax joy zona – bivanje sam sa sobom /crtaonica, slušaonica, pisaonica, odmaraonica
13:00-14:00 Ručak
14:00 – 14:15 Zajednički sastanak – pitanja – odgovori,dogovor za dalje
14:15 – 15:00 Završni krug
– Zajednička kućna yoga praksa i uputstva za doma
– Iskustva

Opis ayurvedskih tretmana i terapija u Pahchakarmi: 

Abhyanga

Abhyanga je jedna od najstarijih tehnika masaža na svijetu. Tretman se radi toplim uljima posebnom tehnikom koja koristi kombinaciju presure specifičnih točaka, limfnu drenažu i duge pokrete kojima se revitalizira cijeli organizam, te se klijenta u vrlo kratkom vremenu dovodi do stanja ravnoteže i unutarnjeg mira.
Abhyanga dubinski opušta sve mišiće i stimulira rad unutarnjih organa. Pospješuje se probavni sustav, cirkulacija i rad limfnog sustava pri čemu se tijelo potiče na oslobađanje od toksina. Tretmanom se uspješno otklanja umor, obnavlja energija, te potiče rad imunološkog sustava. Abhyanga također podmazuje zglobove, hrani i omekšava kožu, pri čemu se koži vraća tonus, mekoća i sjaj.

Padabyanga

Padabhyanga ili masaža stopala se u ayurvedi smatra majkom svih terapija. “Pada” na sanskrtu znači “stopalo”, a “Abhyanga” – znači koristiti ljekovita ulja.
Padabhyanga njeguje stopala, te ih jača i vraća im stabilnost. Osim toga ima i brojne prednosti za cijelo tijelo. Poboljšava cirkulaciju, uklanja napetost mišića, ligamenata i žila stopala, te prevenira pojavu išijasa.
Masažom se također stimuliraju marma točke (vitalne točake u tijelu) pri čemu se umiruje živčani sustav, otklanja umor, te napetost u stopalu. Aktivira se imunološki sustav, poboljšava sposobnost sluha, pospješuje san, smanjuje stres i tjeskoba, te uravnotežuju doše. Tretman također pomaže kod sindroma nemirnih nogu, ublažava dijabetičku neuropatiju, liječi glavobolju, aktivira metabolizam, smanjuje edeme, ublažava hipertenziju, te sprečava pojavu degenerativnih oboljenja stopala.
Kaže se da masaža stopala oslobađa sve blokade koje zadržavaju energiju, koja bi inače trebala slobodno teći po tijelu.

Swedana

Swedana je ayurvedska sauna koja zagrijava tijelo i znojenjem potiče izbacivanje toksina. Izuzetno je blagotvorna u kombinaciji sa drugim terapijama jer pomaže da se aplicirano ulje ili preparate na koži učinkovitije uvode u sustav, a znojenjem da se izbace toksini.

Shirodhara

Shirodhara je jedan od najpoznatijih ayurvedskih tretmana koji je prepoznatljiv po sporom i postojanom izlijevanju ljekovitog ulja ili drugih tekućina u tankom, neprekinutom mlazu na čelo.
Nježan pritisak ulja koje se slijeva niz čelo, glavu i kosu stvara vibraciju koja omogućava tijelu, mislima i živčanom sustavu da dožive duboko stanje mirovanja, najsličnije onom koji se postiže meditacijom.
Mlaz stvara trenje i električne impulse koji se prenose na mozak potičući ga da stvara, dopamin, serotonin i endorfin. Uz to djeluje na žlijezde s unutarnjim izlučivanjem hormona i uravnotežuje cijeli hormonalni sustav. Za vrijeme tretmana tijelo se u potpunosti oslobađa od napetosti i stresa, te se umiruje središnji živčani sustav i jačaju osjetila (vid, sluh).
Tretman pomaže kod stanja kao što su visoki tlak, glavobolje, migrene, bolovi u području ramena i vrata, nesanica, razni mentalni i psihološki problemi, nervoza, tjeskoba, očni problemi, tinitus, suhoća očiju, cerebralna paraliza i dr.

Netra Tarpana

Uljna terapija za oči, koja čisti i potiče prirodno vlaženje, djeluje na vid i razne očne bolesti. Pomaže kod svih problema s očima. Opušta, čisti i osvježava oči, koristi se kod stanja kao što su: konjuktivitis, peckanje očiju, umorne, suhe, upaljene oči, te napetost u glavi i očima.

Karna Purana

Karna purana je proces u kojem se toplo, ljekovito ulje ili ljekovita tekućina nježno, polako ulijeva u uši. Ovo podmazuje osjetljive niti ušnog kanala što izoštrava sluh i uklanja nečistoće.

Virechana

Virechana je purgativni tretman, gdje se biljni pripravci koriste kao purgativi, tj. laksativi. Indicirana je za bolesti nastale zbog povećane pitte ili u slučajevima gdje pitta poremećaj prevladava u kombinaciji sa drugim poremećajima .Liječenje virechanom provodi se prije podneva, na prazan želudac. Tretman se radi nakon vanjskog uljenja (snehana) , te terapije pojačanog znojenja ( swedana) čime se postiže otpuštanje i mobiliziranje toksina, u nastojanju da se eliminiraju iz tijela. Nekoliko dana prije primjene laksativa se uzimanjem pročišćenog maslaca ( ghee-a) postiže da se toksini iz tijela dovedu u gastro-intestinalni trakt. Nakon toga se pije ricinusovo ulje ( prirodni laksativ) gdje se će se kroz Virechanam ( proljev), svi toksini eliminirati iz tijela. Pročišćavanje se događa sve dok otpadni proizvodi u potpunosti ne budu eliminirani kroz donji gastrointestinalni trakt.
Virechana se provodi kod kroničnih stanja poput kožnih bolesti, gastritisa, pretilosti, bolesti vezanih za žučni mjehur, jetru, gušteraču, dvanaesnik,artritis, dijabetes, te razna upalna stanja.

Vasti / Basti– klistir

Čišćenje crijeva koje se izvodi biljnim uljem ili biljnim preparatima uravnotežuje Vata energiju, ali utječe i na uravnoteženje drugih dosha, te umiruje um. Klistir čisti i tonizira debelo crijevo, te pomaže da hranjivi sastojci putem vena u debelom crijevu dospiju u krvotok čime se postiže ne samo lokalno djelovanje već utjecaj na nacjelokupno zdravlje organzma. Koristi se najčešće u liječenju Vata poremečaja.

Udhvartana

 

 

Udhvartana je suha masaža koja se izvodi pastom napravljenom od ulja i ljekovitog bilja. Tretman se tradicionalno koristi u programima mršavljenja i gubitka težine, te kod problema slabe cirkulacije I sličnih poremećaja koji su karakteristični za kapha došu. Smatra se najboljom i najzdravijjom tehnikom gubitka kilograma i detoksikacije. Ritmičnim pokretima stimulira se lifa i cirkulacija, pri čemu se pospješuje razbijanje masnih naslaga I uklanjanje celulita.
Tretman je jedinstven po tome jer istovremeno ima opuštajuće I energizirajuće djelovanje. Dodatna blagodat ove piling masaže je da uklanja gornji sloj kože i otvara začepljene pore pri čemu kožu tijela čini mekom, nježnom i blistavom.

Pinda Swedana

Pinda Swedana je ayurvedska tehnika masaže toplim jastučićima koji se pune ljekovitim biljem, čije specifične arome djelujuju izrazito opuštajuće, dok dobivena toplina iz jastučića opušta mišiće, potiče cirkulaciju, te otvara pore, pri čemu biljne arome prodiru duboko u tkivo.
Zbog kombinacije masaže, ulja i topline, ova tehnka predstavlja idealnu metodu koja otklanjanja bol, a kožu čini nježnom I glatkom. Sukladno potrebama klijenta, tretman se može izvoditi lokalno, samo na oboljelim područjima kako bi se otklonila bol i napetost ili se specifičnim pokretima radi tretman cijelog tijela.
Blagotvorni efekti ove tradicionalne indijske terapije su brojni. Masaža pindama pojačava protok energije, revitalizira čitavo tijelo, te mu vraća energiju, mobilnost i fleksibilnost.
PindaSwedana se primjenjuje se kod umora, povećane izloženosti stresu, napetosti mišića, ali i kod artritisa, reume, bolnih stanja u mišićima i ograničene pokretljivosti zglobova. Ovim tretmanom se zglobovi vraćaju u funkcionalno stanje pri oboljenjima poput paralize i reumatoidnog artritisa. Također se olakšavaju simptomi neuromišićnih bolesti poput Parkinsonove bolesti i multiple skleroze.

Shiroabhyangam (Masaža glave)

Indijska masaža glave je duboko opuštajuća masaža toplim uljima kojima se otklanja mišićna napetost u glavi, vratu i gornjem dijelu leđa i ramena. S obzirom da se u predjelu glave nalaze brojne marma točke i energetski centri, ova tehnika učinkovito otklanja umor i stres , jača koncentraciju , te učinkovito pomaže kod nesanica, glavobolja i visokog tlaka.

Stručni tim:

U izvođenje programa uključen je cijeli stručni tim Adhara centra:
Mr. sc Irena Švenda, mag.nutri., B.S. in Ayurveda – voditeljica
terapeuti : Ante i Milica
voditelji yoge i radionica: Iva Ćosić i Marina Babić

Na program je potrebno donijeti:
• Vlastite papuče
• Kućni ogrtač
• 2 velika ručnika, 1 mali ručnik
• Trenirku ili udobnu odjeću za vježbanje
• Kapu ili maramu za glavu
• Bilježnicu i olovku
• Toplu robu
• Dobru volju!:)

Cijena:
1180 euro za čitav proces detoksikacije /sve 3 Faze panchakarme/
– Mogućnost plaćanja na rate – prema dogovoru sa koordinatorom

!!! broj mjesta je ograničen, rezervirajte svoje već danas prijavom 👉 na link 

Cijena obuhvaća:
• Uvodni ayurvedsko- nutricionistički pregled i konzultacije
• Plan prehrane za pripremnu fazu detoksikacije
• Biljni pripravci za pripremu fazu detoksikacije
• Ayurvedske terapijske masaže: 3 x abynaga + sauna tretman, 1 x nasya tretman za sinuse, 2 x shirodhara tretman, 1 x netra tarpana tretman ili karna purana, 1 x padabyanga tretman
• 1 dan virechana: terapijski purgativ
• Vođene yoga satove za detoksikaciju tijela/asane, pranayame – tehnike disanja, vođene meditacije, plesna meditacija
• Nidra yoga satove – dubokog opuštanja
• Nature walk –svjesnog pješačenje u prirodi
• Specijalnu dijetalnu prehranu za detoksikaciju
• Pripravke za vrijeme detoksikacije
• Kreativne radionice – crtanja, oblikovanja
• Radionice osvještavanja obrazaca, uvođenje promjene
• Edukacijske radionice iz ayurvede
• Izlazni ayurvedsko- nutricionistički pregled i konzultacije
• Plan prehrane za izlaznu fazu detoksikacije
• Kontrola i konzultacije – nakon 30 dana po panchakarmi / uključuje smjernice za prehranu – pripravci od tada nisu u cijenu
• 1 mjesečnu članarinu za online yogu u Adahara centru – pon i sri od 18:45 – 19:45

Bonus – samo za polaznike panchakarma retrata:
• 20% popusta na:
• Školu kuhanja po načelima ayurvede i nutricionizma – sezona 2024/25
• Seminar Ayurveda za svakoga – sezona 2024/25
• Online yogu pon i sri – od 18:45 – 19:45 – sezona 2024/25

U cijenu nisu uključeni:
• biljni pripravci koji se uzimaju nakon programa detoksikacije
• dodatne mogućnosti tretmana – faza 4. :

– Osnovno – 6 x abyanga / 360 e
Preporučuje se uzeti dodatne ayurvedske terapije nakon završene osnovne panchakarme:
– Kod mršavljenja i kapha poremečaja – 6 x udhwartana /375 e
– Kod stresa, nemira, tjeskoba, nesanica – kraljevski tretman – 6 x shirodhara + 6 x abyanga tretman / 660 e
– Kod neuroloških poremećaja, bolesti zglobova, vata poremećaja – 6 x abyanga + 6 x ciljana pinda sveda / 630 e
– Basti – uljna klizma – 3 x /135 e
• smještaj (noćenje)

Broj polaznika je ograničen , obavezna rezervacija !

Rezervacijom se smatra uplata prve rate u iznosu od 380 eura, ostatak možete platiti naknadno ili u ratama – po dogovoru.

Prijavite se: adhara.centar@gmail.com ili 099 331 4304 ili pomoću obrasca