Adhara ljetovanje i retreat 2026 – za velike i male
Postoje ljetovanja koja ispune album fotografijama.
A postoje ona koja ispune srce mirom.
Ovo je ljetovanje u kojem se odmor i unutarnji rad susreću – prirodno, bez forsiranja, u ritmu mora i daha.
Tjedan u kojem se more, borova šuma i unutarnji rad prirodno isprepliću.
Tjedan u kojem odrasli transformiraju, a djeca rastu kroz igru.
MOJE TIJELO MOJ DOM
Druga po redu edukativna radionica, dio ciklus radionica Moje Tijelo Moj Dom održati će se, subotu 21.03.2026. sa početkom od 10:00 - 15:00
BESPLATNI MASTERCLASS
PROLJETNI DETOX – reset tijela, probave, hormona i energije
17.03.
🕖 19:00 – 20:30
📍 Online + uživo u Adhara centru
Kako prirodno rasteretiti tijelo u proljeće?
Na ovom besplatnom predavanju saznat ćete kako ayurveda pristupa detoksikaciji, što je ama i kako podržati probavu, hormone i energiju bez ekstremnih dijeta.
Predavanje je uvod u Veliki proljetni detox ciklus 2026.
🎟 Sudjelovanje je besplatno – prijava obavezna.
Saznaj više
MODUL: Vitalno ljeto
Adharina škola kuhanja – ljetni ciklus radionica
PRIJAVE ZATVORENE
Trajanje modula: 1.5. – 16.6.
Ukupno radionica: 4
Ljeto je razdoblje kada tijelo prirodno traži lakšu, svježiju i hidratantnu prehranu, ali bez narušavanja probavne snage. U toplijem dijelu godine važno je jesti obroke koji rashlađuju i osvježavaju, a istovremeno donose stabilnu energiju i ne opterećuju metabolizam.
Modul Vitalno ljeto dio je cjelovitog programa Adharine škole kuhanja i usmjeren je na laganu, uravnoteženu i sezonsku prehranu koja podržava vitalnost, dobru probavu i osjećaj lakoće tijekom toplih mjeseci.
MODUL: Šarena jesen
Adharina škola kuhanja – jesenski ciklus radionica
Trajanje modula: 15.9. – 15.11.
Ukupno radionica: 4
(Točni datumi pojedinih radionica bit će objavljeni do 7.7.)
Jesen je prijelazno razdoblje u kojem se priroda smiruje, dani postaju kraći, a tijelo traži više topline, ritma i stabilnosti. Upravo tada prehrana ima ključnu ulogu u očuvanju energije, jačanju probave i smirivanju živčanog sustava.
Modul Šarena jesen dio je cjelovitog programa Adharine škole kuhanja i usmjeren je na stvaranje toplih, hranjivih i lako probavljivih obroka koji pomažu organizmu da se postupno pripremi za hladniji dio godine.
Kroz praktičan rad, sezonske namirnice i razumijevanje utjecaja hrane na tijelo i um, polaznici uče kako jesensku kuhinju učiniti toplom, umirujućom i duboko hranjivom.
MODUL: Stabilna zima
Adharina škola kuhanja – zimski ciklus radionica
Trajanje modula: 1.12. – 1.3.
Ukupno radionica: 4
(Točni datumi pojedinih radionica bit će objavljeni do 7.7.)
Zima je razdoblje kada tijelo prirodno traži toplinu, stabilnost i jaču nutritivnu potporu. Probava postaje središnja točka zdravlja, a način na koji jedemo izravno utječe na imunitet, energiju, raspoloženje i otpornost na sezonske izazove.
Modul Stabilna zima dio je cjelovitog programa Adharine škole kuhanja, a fokusira se na praktičnu, održivu i svakodnevno primjenjivu prehranu koja grije, hrani i jača organizam tijekom najhladnijeg dijela godine.
U ovom modulu učimo kako hrana može postati prirodna podrška imunitetu, kako njegovati probavu u zimskim uvjetima te kako organizirati obroke koji donose sitost, toplinu i stabilnu energiju kroz dan
MODUL: ZELENO PROLJEĆE
Proljeće je vrijeme prirodnog buđenja, čišćenja i ponovnog pokretanja metabolizma. Tijelo tada traži laganiju, svježiju hranu koja rasterećuje probavu, potiče eliminaciju viška i vraća energiju nakon zime.
U ovom modulu učimo kako kuhati sezonski, kako podržati prirodni proljetni detox organizma te kako prilagoditi obroke vlastitoj konstituciji i stanju probave.
Adharina škola kuhanja by Irena Švenda
Adharina škola kuhanja je cjelogodišnji edukativno-praktični program kuhanja koji se temelji na načelima nutricionizma i ayurvede te uči kako se hraniti sezonski, svjesno i u skladu s vlastitim metabolizmom.
Program je osmišljen kao podrška zdravlju, probavi, energiji, hormonalnoj ravnoteži i općem wellbeingu kroz svakodnevnu prehranu – bez dijeta, bez kompliciranja i bez rigidnih pravila.
Škola kuhanja namijenjena je svima koji žele:
• bolje razumjeti kako hrana djeluje na tijelo i um
• kuhati jednostavno, ali nutritivno bogato
• prilagoditi prehranu godišnjim dobima i vlastitoj konstituciji
• razviti održive prehrambene navike za sebe i svoju obitelj