Novosti

Koliko često se zateknete da i nakon cjelonoćnog sna jedva izdržite u svojim aktivnostima?

Započnite dan s kvalitetnim odabirom doručka. Neka se u obroku pronađe kombinacija vlakana i proteina koja će vas dulje držati sitima (primjer su jaja i integralni tost ili u žitarice dodajte orašaste plodove i izmiješajte sve s jogurtom). Kod obroka kod kojih je udio vlakana nizak razina šećera raste i zatim naglo padne što dovodi do toga da postajemo slabi i moramo nešto hitno pojesti.

Obratite pozornost da vam međuobroci nisu samo slatkiši i grickalice koji nas kratko drže sitima već ih zamijenite voćem ili orašastim plodovima.

Ako ste u mogućnosti, tijekom radnog dana uzimajte više kraćih pauza jer se dokazalo da smo produktivniji nego kada je samo jedna u komadu.

Kada osjetite pad energije, ustanite i prošećite jer već 10-tak minuta šetnje može pomoći u podizanju razine enrgije.

Jako dobar alat u borbi protiv umora je i meditacija. Svako jutro odvojite 5 minuta i usredotočite se na svoje disanje kako biste smanjili nakupljeni stres i obnovili svoju energiju.