Serotonin, yoga i planinarenje
Prema istraživanjima engleskog nacionalnog instituta za zdravlje (the National Institute for Health and Clinical Excellence, of the United Kingdom)
Mjesec “sreće” u Adhara centru: Yoga Treking , NP Paklenica
Po prvi puta u Hrvatskoj, priuštite si planinarenje i yogu iz snova!
Pobijedite tjeskobu kratkih dana
Uvijek postoje dvije opcije prepustiti se i biti potišten, tjeskoban i nezadovoljan ili možemo slijediti izreku „pomognimo si samo pa će nam okolina. U ovom slučaju okolina predstavlja naš vlastiti organizam koji će nam reći „hvala“ i izlučiti kemijske spojeve zbog kojih ćemo se osjećati sretnije i veselije. Serotnin još se naziva i „hormon sreće“ daje osjećaj sreće i radosti, dok epinefrin daje osjećaj zadovoljstva i ushita.
Naučimo se kako samostalno možemo upravljati vlastitim hormonima i neurotransmiterima i osjećati se sjajno.
Postoji nekoliko važnih područja:
- Fizička aktivnost – preporučamo šetnju, planinarenje, trčanje – koje uključuju i boravak na svježem zraku, te yogu – koja donosi ravnotežu živčanog sustava i opuštanje
- Hrana koja pomaže stvaranje serotonina - poput banana, ananasa, jaja, cjelovitih žitarica, badema i oraha
- Terapijske masaže – masaže donose opuštanje tijela i uma, duboku relaksaciju, uklanjaju bol, te pomažu da se osjećamo zbrinuti i podržani – ayurvedske masaže, intuitivne masaže ili pak čoko terapija za sreću
- Druženje s ugodnom društvu – koje donosi pozitivne misli, osmjeh i radost, opušta, ne kritizira i koči dobre ideje i nastojanja
- Zelena pšenica – multi mineralni napitak – prirodni izvor vitamina B sukupine i minerale poput magnezija – potrebnih za stvaranje serotonina (Preporučujemo mladu zelenu pšenicu – Liquid Sun)
Hranom i vježbom do sreće
Serotonin djeluje kao neurotransmiter prenoseći signale iz jednog područja mozga u drugi.
Mjesec “sreće” u Adhara centru: “Sretna” radionica – Serotonin na tanjuru
Tajna serotonina - prirodnog „hormona“ koji poboljšava raspoloženje, pomaže osjećaju sitosti, smanjuje osjećaj boli i potrebu za alkoholom.
Loboda – zaboravljena biljka + recept
Loboda (Chenopodium album i Chenopodium polyspermum L.)
Kalcij u mlijeku i osteoporoza
Osteoporoza je bolest koju karakterizira mala koštana masa i poremećena mikroarhitektonska građa koštanog tkiva (tzv. krhke kosti i sklonost prijelomima).
