Blog masonry 3 columns

Vjerojatno ste kod nekoliko slučajeva čuli da je osoba pretila jer joj je genetski suđeno da ima višak kilograma. Ako su nam i roditelji pretili da li to znači da i mi moramo imati višak kilograma?

Istraživanje objavljeno u Oxford Journals utvrdilo je da pretilost – definirala se mjerenjem kožnog nabora, opsega struka i distribucije masti u različitim regijama tijela – je osobina koja može biti naslijeđena. Npr. u nasljeđivanju pretilosti geni imaju značajniju ulogu nego kod depresije i hipertenzije. Istina je da su neke osobe genetski predodređene da lakše dobivaju na tjelesnoj masi.

Ista studija sugerira da epigenetika igra važnu ulogu u mogućnosti da osoba postane pretila. Epigenetika se bavi proučavanjem načina kako se manifestiraju promjene u ekspresiji gena. Epigenetički markeri mijenjaju ekspresiju gena bez izravnog utjecaja na DNA. Veliki broj faktora na to može utjecati, uključujući okolišne fakture tijekom razdoblja razvoja. Odnosno, ako ste tijekom perioda razvoja izloženi nečemu što može utjecati na ekspresiju gena velika je vjerojatnost da postanete pretili. Prethodno navedena studija navodi da su neke osobe predisponirane više od ostalih prema bolestima povezanima s pretilošću.

Epidemija pretilosti

Upoznati smo porastom pretilosti u posljednjih nekoliko desetljeća i povezuje se s većom količinom lako dostupne hrane. To potvrđuje da nije samo genetika odgovorna za epidemiju pretilosti. Prehrana također igra značajnu ulogu. Navike vezane uz jedenje također mogu biti nasljedne. Nekoliko studija sugerira da unos masti i osjećaj zadovoljstva nakon jedenja može biti nasljedan. Genetska predispozicija za pretilost može biti umanjenja regularnom fizičkom aktivnošću. Isto vrijedi i za pravilnu prehranu.

I zato nema izgovora jer pokazalo se da genetika nije jedina koja utječe na naše kilograme.

"Bez brojanja kalorija, izbacivanja namirnica i čudnih zelenih napitaka. Naučite kako smršaviti, a da ste na dijeti samo 2 dana u tjednu."

Bio je ovo naslov jednog članka objavljen u cijenjenom medicinskom časopisu. U članku kažu da je dijeta otkivena nakon velikog broja provedenih medicinskih istraživanja u Velikoj Britaniji i potvrđena u studiji koju je proveo Prevention. Njihov zaključaj je da 2-dnevna dijeta može pomoći u gubitku većeg broja kilograma, više centimetara u struku i bokovima i više tjelesne masti u odnosu na tradicionalne planove za gubitak kilograma. Prema istraživanju, ako ste na dijeti samo 2 dana u tjednu, test panelisti izgubili su dvostruko više kilograma u odnosu na osobe koje su se pridržavale određene dijete svakog dana. Odlično u ovoj dijeti je što preostalih 5 dana možete jesti što želite bez straha da ćete prekršiti pravila programa. Ako ste do sada 7 dana u tjednu jeli pomrit sada ga možete jesti preostalih 5 dana. 2-dnevna dijeta ima prednost što te preostale dane nema restrikcije u porcijama, u odabiru namirnica i promjeni životnog stila. Dva dana dok ste na dijeti, odričete se većine hrane i pratite plan prehrane koji je propisan programom dijete. Nema odvojenog kuhanja za vas i obitelj, nemorate se gnjaviti u restoranu što koji meni sadrži i smijete li vi to jesti. Uz sve uvjete, gubite od 500 do 1 kg tjedno.

Zvuči jednostavno, no da li je i stvarno točno?? Sudionici su se dobrovoljno javljali na istraživanje, nema objašnjenja da li su imali nekih zdravstvenih komplikacija, plan prehrane za ta 2 dana morate kupiti, a koliko vam se prehrambene navike poboljšavaju s vremenom nije poznato.

Postepene promjene u prehrani do sada su jedino pokazale značajan dugoročan uspjeh.

I nemojte jesti pomfrit svakoga dana :)